Vsebina:
- Medicinski video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Kako lahko stres vpliva na diabetike?
- Kateri simptomi se lahko pojavijo, ko doživite stres?
- Potem, kako zmanjšati in premagati stres, ki se pojavi?
- 1. Zmanjšanje duševnega stresa
- 2. Zmanjšanje čustvenega stresa
- 3. Zmanjšanje telesnega stresa
Medicinski video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Sladkorna bolezen je kronična bolezen, ki je ni mogoče pozdraviti in jo je mogoče nadzorovati samo, da ne povzroča resnejših zapletov. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je bilo v letu 2012 vsaj 1,5 milijona ljudi umrlo zaradi sladkorne bolezni in 2,2 milijona umrlo zaradi zapletov, ki jih povzroča sladkorna bolezen. Zato morajo diabetiki sprejeti zdrav način življenja in ohraniti svoje zdravje.
Stres je ena od stvari, ki lahko povzroči dvig krvnega sladkorja. Mnogi diabetiki doživljajo stres, ker zanikajo in ne sprejemajo, da morajo živeti s sladkorno boleznijo naprej. Potem, kako ga premagati?
Kako lahko stres vpliva na diabetike?
Stres se lahko pojavi pri vseh ljudeh in povzroči različne učinke. Tip stresa, ki ga doživite, bo vplival tudi na funkcije vašega telesa, vključno z uravnavanjem ali uravnavanjem krvnega sladkorja v telesu. Pojavijo se lahko dve vrsti stresa, in sicer duševni stres in fizični stres. Oba tipa stresa lahko doživijo diabetiki in vplivajo na njihovo raven sladkorja v krvi. Kadar diabetiki tipa 2 doživijo duševni stres, se njihov krvni sladkor poveča. Pri diabetikih tipa 1 se lahko vpliv stresa na krvni sladkor spreminja. Tako lahko sklepamo, da duševni stres lahko zmanjša ali poveča raven sladkorja v krvi ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2 in tipa 1. \ t
Ne samo pri ljudeh, ki trpijo za sladkorno boleznijo, ko se oseba srečuje s stresom, se seveda povečuje raven krvnega sladkorja v telesu. Zvišane ravni sladkorja v krvi, ki se pojavijo, so odziv zaradi stresa. Odziv telesa je v veliki meri sprememba ravni različnih vrst hormonov, ki lahko vplivajo na raven sladkorja v krvi.
Hormon, ki se bo pojavil, ko je stres adrenalin in kortizol, ki oba hormona delujeta tudi za povečanje krvnega sladkorja za povečanje energije v telesu. Ker brez tega ne morete zavedati, lahko stresni pogoji odtečejo energijo in energijo v telesu, ki jo je treba uporabiti za dejavnosti. Zato ni nenavadno, da se ljudje, ki doživljajo stres, pogosto hitro utrudijo.
Telo sprosti kortizol in adrenalin, tako da telo nima pomanjkanja energije in povzroča dvig krvnega sladkorja. Pri normalnih ljudeh imajo kompenzacijo ali telesno regulacijo, da ohranijo stabilno raven sladkorja v krvi. Vendar ne pri diabetikih, stanje odpornosti na insulin ali pomanjkanje insulina povzroča krvnega sladkorja ni mogoče nadzorovati in vzdrževati. Kadar diabetiki ne morejo nadzorovati krvnega sladkorja, se lahko pojavijo različni zapleti, kot so srčno popuščanje, odpoved ledvic in kap.
Kateri simptomi se lahko pojavijo, ko doživite stres?
Včasih stres povzroča tudi različne simptome, vendar se večina ljudi ne zaveda, da je to simptom stresa. Priznavanje simptomov, ki nastajajo zaradi stresa, vam olajša določitev vrste stresa, ki ga doživite in kako ga premagati. Spodaj so navedeni različni simptomi stresa:
- Glavobol
- Motnje mišic in sklepov
- Preveč spanja ali spanja
- Občutite bolečino v skoraj celotnem telesu
Ko ste pod stresom, pogosto čutite:
- Brez motivacije
- Zelo občutljiva na različne stvari
- Občutek je vedno zaskrbljen
Potem, kako zmanjšati in premagati stres, ki se pojavi?
Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite, da se ukvarjate s stresom, odvisno od vrste in razloga stresa, ki ga doživite:
1. Zmanjšanje duševnega stresa
Meditacija lahko zmanjša slabe misli in občutke, ki se čutijo. Poskusite meditirati 15 minut in ga redno opravljajte vsak dan, ko želite oditi na počitek ponoči.
2. Zmanjšanje čustvenega stresa
Če stres, ki ga čutite, izvira iz nestabilnih čustev, poskusite si dati čas, da razmišljate in preživljate čas sam ali „me-čas“. Globoko vdihnite in se osredotočite na tisto, zaradi česar ste zdaj stresni. Potem pomislite, kako jo premagati. Pri tem bo um bolj odprt in telo se bo sprostilo.
3. Zmanjšanje telesnega stresa
Joga je zelo primerna aktivnost za zmanjšanje fizičnega stresa. Z izvajanjem joge lahko znižate tudi vaš krvni tlak. Če pa vam je všeč telesna dejavnost, vam ne škoduje 30-minutne aerobne vadbe v enem dnevu in jo redno opravite. Ko se zbudiš, lahko opraviš 10 minut vadbe, 10 minut popoldne in 10 minut pred spanjem ponoči.
PREBERI TUDI
- Zakaj se diabetes imenuje "mati različnih bolezni"?
- Ali je sladkorna bolezen res preprečena zaradi sončenja?
- Prepoznavanje 3P, simptomov diabetesa, ki jih je treba opazovati
