Vsebina:
Medicinski video: What happens during a heart attack? - Krishna Sudhir
Mnogi dejavniki lahko sprožijo bolezni srca, vendar jih večina nadzoruje in preprečuje. Majhne stvari, ki jih počnete vsak dan, lahko spremenijo vaše življenje.
Sprostite se. Odstranite stres, kolikor je to mogoče. Poiščite načine za zmanjšanje stresa, ki se mu ni mogoče izogniti. Šport, meditacija in zaupajte ljudem, ki jim zaupate.
Poskrbite za svojo težo. Zmanjšanje telesne teže na zdravo raven je plus za vaše srce.
Popravi, kar ješ. Dodajte sadje, zelenjavo, beljakovine in semena. Zmanjšajte slano hrano, maščobne, slabe ali ocvrte. Naredite to znova za hrano naslednji dan in nadaljujte, dokler ne postane rutina.
Ustvarite športni "meni". Za vaše srce morate imeti navado, da ostanete aktivni, zato pripravite seznam nekaterih zabavnih dejavnosti. Na ta način imate vedno na voljo izbiro, kaj morate storiti, da bi vsaj 30-minutni trening izvajali vsaj štirikrat tedensko. Njegova funkcija je opeklina kalorij in večja teža.
Omejite alkohol. Zmerna pitig je lahko ok, vendar je več kot to slabo za vaše zdravje. Kaj je to? zmerno pitje? Eno steklo na dan za ženske in dve kozarci na dan za moške.
Preverite kri. Veliko ljudi ima previsok krvni tlak, raven holesterola ali raven sladkorja v krvi in tega ne vedo. Vaš zdravnik lahko preveri vse te stvari in če so previsoke, takoj spremenite.
Ne kadite. Kajenje ni le slabo za pljuča, ampak tudi povečuje tveganje za srčne bolezni.
In končno, ne pozabite se posvetujte z zdravnikom. Zdravnik vam lahko pomaga, da se osredotočite na zdrave navade, kot so nekatere od zgoraj navedenih. Zdravniki vam lahko prav tako pomagajo vedeti, ali vam zdravstvena zgodovina vaše družine škoduje, zato veste, kaj morate storiti.
