Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Ali lahko nosečnice jedo ovčetino?
- Prednosti jesti koze med nosečnostjo
- Nasveti za varno uživanje kozjega mesa med nosečnostjo
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Kozje meso je najljubša hrana mnogih ljudi, morda tudi vas. No, če ste noseči, se boste zagotovo spraševali, ali nosečnice lahko jedo ovčetino? Obstajajo neželeni učinki uživanja ovac med nosečnostjo? Ali je res nujno za vas in za prehrano vašega otroka? Oglejte si spodnji odgovor.
Ali lahko nosečnice jedo ovčetino?
Kozje meso je že stoletja najljubši jedilnik v različnih delih sveta. Če je vaš ovčetina najljubši meni, morate biti noseči še bolj previdni glede tega, kar jeste. To ni strašljivo, vendar je dobro, da se najprej posvetujete z zdravnikom.
Čeprav je ovčetina varna za nosečnice, ne smete preveč jesti rdečega mesa, vključno z kozjim mesom. Večina uživa kozje tveganje, kar povzroča dvig holesterola in kopičenje nasičenih maščob v telesu.
Zaradi tega lahko nosečnice bolj nagnjene k bolezni srca. Še posebej pri nosečnicah, ki so že prekomerno telesne teže ali debele.
Prednosti jesti koze med nosečnostjo
Brez dvoma je ovčetina pomemben vir hranil, ki jih potrebujete med nosečnostjo. Spodaj so naštete prednosti, ki jih dobite, ko jedo ovčje med nosečnostjo.
- Odličen vir beljakovin. Kozje meso zagotavlja vnos beljakovin, ki ga potrebujete med nosečnostjo. Ta beljakovina bo v veliko pomoč pri rasti in razvoju ploda.
- Kozje meso je zelo bogato z železom, kar bo povečalo vašo raven hemoglobina. To pomaga pri nastajanju rdečih krvnih celic. Železo, ki se nahaja v kozjem mesu, bo vaše telo enostavno absorbiralo. Tako se boste izognili anemiji.
- Visoka vsebnost cinka v kozjem mesu pomaga razviti imunski sistem v vašem plodu in zagotavlja, da je celotna rast vašega otroka zdrava.
- Ovčetina je bogat vir kompleksa vitamina B, vključno z B12. Vitamin B12 pomaga oblikovati zdrav živčni sistem, tvorbo rdečih krvnih celic in premagati anemijo.
Nasveti za varno uživanje kozjega mesa med nosečnostjo
Ker kozje meso vsebuje kalorije in holesterol, morate biti pozorni pri uživanju ovac med nosečnostjo, da bi se izognili neželenim stanjem. Ne pustite, da se po holesterolu in krvnem tlaku pojeste ovce med nosečnostjo. Tukaj so nasveti za uživanje ovac med nosečnostjo.
- Če uživate ovčetino, pijte veliko vode.
- Vključite veliko zelenjave in sadja, ki so bogati s kalcijem v vašem ovčjemu jedu, da izboljšate prehrano za vašega otroka. Na primer brokoli in špinača.
- Popolnoma kuhajte ovčetino, dokler se ne kuhajo, da se izognete škodljivim bakterijam. Kozje meso je treba kuhati pri temperaturi najmanj 63 stopinj Celzija.
- Izogibajte se kuhanju kozjega mesa tako, da ga najprej pred pečenjem pred predelavo v tongseng in curry s kokosovim mlekom ali v gori v kozji satay. Zaradi načina kuhanja, predelano kozje meso ni zdravo, saj bo povečalo količino kalorij in nasičenih maščob v kozjem mesu. Večina nasičenih kalorij in maščob lahko povzroči prekomerno telesno težo, kar je zagotovo zelo tvegano za vašo nosečnost.
- Mletje meso lahko predelate v juho ali pecite. Ta način kuhanja je varnejši, ker ne povečuje kalorij in nasičenih maščob kot druge predelane tehnike.
Če danes noseče ženske jedo preveč mesa, ker je že prepozno, se je morate izogniti jutri ali naslednjih nekaj dni. Nosečnice morajo tudi vaditi in se aktivno gibati, da bi preprečile posledice uživanja kozjega mesa med nosečnostjo.
Poleg tega ne dajajte ovčetine kot meni vsak dan, zlasti med nosečnostjo. Spreminjajte jedi z živili in izbiro virov beljakovin, tako da bo vaš vnos hrane in vsebina otroka popolnejša.
