Vsebina:
- Medicinski video: Ali so spolni odnosi med nosečnostjo dovoljeni
- Ali je varno, če teče noseča ženska?
- Nasveti za varno vožnjo med nosečnostjo
Medicinski video: Ali so spolni odnosi med nosečnostjo dovoljeni
Ste že kdaj videli nosečnico, ki se je pridružila maratonski dirki? Ali menite, da je tek med nosečnostjo nevarna dejavnost?
Tek je najlažja vaja, ki jo lahko opravijo vsi ljudje različnih starosti. Za tiste, ki radi vadijo, ponavadi ne želijo zamuditi te fizične aktivnosti, ker so navajeni delati. Vključno z nosečnostjo. Verjetno ste radovedni, lahko noseča ženska teče? V tem članku najdemo odgovor.
Ali je varno, če teče noseča ženska?
Glede na raziskave, ki jih je objavila Univerza v Ženevi, se je v Švici izkazalo, da redna telesna dejavnost prinaša koristi za matere in zarodke. Po mnenju tekača Kelly Collins, ki se še vedno odloči, da bo tekel med nosečnostjo, tek ni koristen le pri rojstvu ali rojstvu otroka. Toda tudi v obdobju nosečnosti 9 mesecev.
Tek v času nosečnosti je varen, če ste zdravi in niste vključeni v kategorijo nosečnosti z visokim tveganjem. Ker je stanje vsake ženske različno, se morate najprej posvetovati z zdravnikom, če imate določena zdravstvena stanja.
Ženske, ki normalno delajo pred nosečnostjo, lahko nadaljujejo to dejavnost med nosečnostjo pri normalni hitrosti, dokler se počutite udobno. Če niste vajeni teči in želite teči med nosečnostjo. Začnite v teku, segrevajte 5 do 10 minut z raztezanjem in hojo. Nato počasi tečite 5 minut. Hladite s hojo 5 do 10 minut.
Če se počutite dobro, lahko vsak teden počasi povečujete hitrost. Čas, ki ga priporočajo porodničarji za nosečnice, je 20 do 30 minut. Ne silite se, ko se počutite utrujeni, prisluhnite svojemu telesu, kajti samo vi ga lahko čutite sami.
Nasveti za varno vožnjo med nosečnostjo
Tek za nosečnice lahko izboljša delovanje srca in ožilja, deluje v ravnovesju in zmanjša nelagodje v mišicah. Tek lahko tudi zmanjša mišične krče, ohrani čustveno stabilnost in zmanjša tveganje za gestacijski diabetes in hipertenzijo pri nosečnicah. Če že poznate prednosti, seveda želite tudi to enostavno fizično aktivnost. Naslednje nasvete pred zagonom.
- Ostanite hidrirani. Pred vožnjo popijte toliko, kot potrebujete. Ne dokler ne doživite dehidracije med vožnjo. Zelo priporočljivo je, da izberete vodo.
- Pazite na telesno temperaturo. Poskusite ohranjati ohlajeno telesno temperaturo, ker se nosečnice lažje segrejejo. Uporabljajte ohlapna oblačila iz materiala, ki se enostavno vpija.
- Izberite prave čevlje. To je za udobje vaših nog in gležnjev. Uporabite eno, ki lahko absorbira znoj na nogah in je prava velikost za vaše noge.
- Uporabite poseben nedrček. Za prilagoditev velikosti prsi med nosečnostjo uporabite športni nedrček.
Tek med nosečnostjo je varen, dokler nimate določenih nevarnih zdravstvenih stanj. In ne pretiravajte se, če ste utrujeni.
