Vsebina:
- Medicinski video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Vitamin D
- Zdrave kosti
- Zdravi zobje
- Rehidracija
- Povečajte vnos vitamina
- Alternativno mleko
Medicinski video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Mleko za pitje je več kot le za „močne kosti“. Ta korist prihaja iz mlečnih izdelkov, kot so sir, maslo, sir kočain tudi aromatizirano mleko. Poraba mleka je zelo pomembna za ohranjanje dobrega zdravja in je vir kalcija za vse starosti. Naslednjih 6 koristi, ki jih lahko vi in vaš otrok dobite s pitjem mleka:
Kalcij
Mleko je najboljši vir kalcija za naše telo. Kalcij varuje naše telo pred poroznimi kostmi, migrenskimi glavoboli, debelostjo pri otrocih in pomaga izgubiti neželene maščobe. Pomembno je, da vsak dan dobite priporočeno količino kalcija, da ohranite močne kosti in koristi za zdravje, ter preprečite prihodnja tveganja za zdravje zaradi pomanjkanja kalcija.
Vitamin D
Vitamin D pomaga telesu, da absorbira kalcij. Vitamin D pomaga krepiti kosti s podpiranjem rasti kosti in zmanjšuje tveganje za lomljive kosti. Vitamin D tudi zmanjšuje vnetje in izboljšuje imunsko funkcijo.
Zdrave kosti
Obstajajo trije glavni dejavniki, ki prispevajo k zdravim in močnim kostim. Genetika, telesna dejavnost in ustrezen vnos kalcija. O Vnos mleka zagotavlja 290 mg mleka, kar je zelo dober vir kalcija. Prav tako lahko ponudite sira z malo maščobe, ki vsebuje 204 mg kalcija. Ker je mleko bogato s kalcijem, ki je zelo pomembno za rast in mleko tvori pravo in močno kostno strukturo, ki pomaga preprečevati motnje v rasti kosti, tudi zmanjšuje možnost zlomov pri poškodbah.
Zdravi zobje
Spodbujanje otroka k pitju mleka bo imelo za posledico pomembno zdravje zob. Mleko ščiti površino zob pred kislinami. Pitje mleka za energijo in dobro zdravje bo vašemu otroku pomagalo zmanjšati uživanje drugih brezalkoholnih pijač in s tem zmanjšalo tveganje za zobno gnilobo in šibke dlesni.
Rehidracija
Mleko vsebuje dobro količino molekul vode, ki pomaga ohranjati telo hidratizirano. Še posebej za otroke, ki še naprej delajo in hodijo okoli, je pomembno, da ostanete hidrirani. Zato je kozarec mleka odličen vir za hidracijo.
Povečajte vnos vitamina
Mleko vsebuje vitamine in minerale, ki so primerni za zdravje in moč. Vitamini in minerali, ki so dobri za vid, ogljikovi hidrati, ki povečujejo energijo in beljakovine za telesno popravilo in rast.
Alternativno mleko
Mleko je hranljiva živilska sestavina in je vir kalcija in beljakovin za otroke. Toda nekateri otroci ne marajo piti, kar vas lahko skrbi kot starš. Dobra novica je, da obstajajo še druga živila, ki vsebujejo kalcij in beljakovine, saj lahko mleko nadomestijo v prehrani vašega otroka.
- Sir. Mehki siri, kot so skuta, feta, kremni sir, kisla smetana ali siri iz rikote, se lahko razbijejo v živila, kot je krompir, dodan testeninam / picam, pripravljen v barve ali se uporablja v sladicah. Trdi sir lahko narežemo ali naribamo in vlijemo v posodo ali uporabimo za omako. Rezani sir ali celo nariban sir je lahko dober prigrizek.
- Jogurt. Naravni nesladkani jogurt je najboljša vrsta jogurta, če pa ni na voljo, je dobro tudi jogurt z različnimi okusi. Jogurt lahko pripravite sami in ga lahko zmešate s sadjem ali dodate v juho.
- Milkshakes. Dodajte svoje najljubše sadje (dober alternativni način za vključitev mleka v sadje).
- Sladoled ali zamrznjeni jogurt. Bodite pozorni na vsebnost sladkorja.
- Krema in mlečni puding. Še enkrat omejite količino sladkorja, da bo ta alternativa zdrava. Domače različice so lahko dobra izbira.
- V jedi, kot so pire krompir, palačinke, lahko dodamo mleko. Ta živila bodo prispevala k kalciju in beljakovinam.
