Vsebina:
Medicinski video: Skala TV info - kultura Kulinarični večer z Emilijo Pavlič
Morda boste ugotovili, da se vaš otroški apetit zmanjša, ko je star 1 leto. Vaš otrok začne nabirati hrano, ki jo želi jesti, začne zavračati hrano po nekaj ugrizih ali zavrača sedeti ob večerji ob obroku. Morda misliš, da bi moral jesti več, ker je tako aktiven, vendar obstajajo tudi drugi razlogi, zakaj mali nenadoma ni pripravljen jesti. Stopnja rasti otrok v tej starosti se upočasnjuje, otroci pa trenutno ne potrebujejo veliko hrane.
Vaš malček potrebuje okoli 1.000 kalorij na dan, da zadovolji svoje potrebe po rasti, energiji in dobri prehrani. Če ste bili na prehrani 1.000 kalorij, boste vedeli, da ta prehrana ne potrebuje veliko hrane. To ni problem za vašega otroka, hrano lahko razdelimo na tri manjše obroke in dve prigrizki na dan. Vendar ne pričakujte, da bo vaš otrok vedno jedel s tem vzorcem, ker so prehranjevalne navade malčkov nepredvidljive in nepredvidljive iz dneva v dan.
Vaš otrok lahko veliko zajtrkuje ob zajtrku, vendar skoraj nič ne jede ponoči. Poleg tega lahko uživa samo svojo najljubšo hrano tri dni zapored in jo nato zavrne. Poleg tega lahko jede 1.000 kalorij na dan, potem pa se počuti, da je ta delež v naslednjih dveh ali dveh dneh presežen. Potrebe vašega otroka so odvisne od aktivnosti, stopnje rasti in presnove.
Ni vam treba prisiliti otroka, da uživa uravnotežen obrok. Ne sovraži vas, ko zavrne hrano, ki jo nudite, zato ne skrbite. Tudi če mu boste težje govorili, da bo jedel, manj bo pripravljenost otroka, da vas posluša. Namesto tega mu ponudite različne hranljive izbire hrane ob obroku in naj izbere tisto, kar hoče. Spreminjajte meni hrane toliko, kot lahko.
Če vaš otrok zavrne hrano, lahko poskusite shraniti hrano, ki jo boste ponovno zagotovili, ko je lačen. Vendar mu ne dajte torto ali sladkarije, potem ko zavrne hrano, ker mu bo hrana, kot je ta, dala samo visoke kalorije brez hranil in zmanjšala apetit za druge hranljive živila.
Težko je verjeti, da bodo vaše otrokove potrebe po hrani uravnotežene več dni, če redno zagotavljate vrsto zdravih živil, ki so na voljo, in ne prisilite otrok, da jedo določeno vrsto hrane. Vaše delo kot starš je, da ponudite hranljivo hrano, jo zagotovite ob pravem času, in vaš otrok se odloči, koliko bo jedel. Ko starši poskušajo nadzorovati, koliko otrok jesti s prisilo, se vaš otrok ne bo mogel naučiti regulirati sebe. To lahko povzroči kompulzivne prehranjevalne navade in znake sitosti, ki jih je mogoče spregledati, kar vodi do debelosti. To lahko povzroči, da malčki zavrnejo več hrane in povzročijo povečanje telesne mase, ki ni dobro za zdravje otrok.
Vaš malček potrebuje hrano iz štirih osnovnih prehranskih skupin, ki jih potrebujete:
- Meso, ribe, perutnina, jajca
- Mlečni izdelki
- Sadje in zelenjava
- Pšenična žita, kruh in testenine, krompir in riž
Ob prvem rojstnem dnevu mora biti vaš otrok sposoben jesti večino hrane, ki jo nudite tudi celotni družini, vendar previdno. Najprej se prepričajte, da hrana ni preveč vroča, da ne bo gorila usta. Okusite hrano pred jedjo, ker bo jedla brez upoštevanja toplote hrane. Prav tako mu ne daj hrane z veliko začimbami, slano, maslo ali sladko. Dodatek teh začimb preprečuje, da bi vaš otrok občutil naraven okus hrane in dolgoročno ogrozil njihovo zdravje. Mlajši otroci so bolj občutljivi kot odrasli v svojem okusu in lahko zavrnejo živila, ki so močno aromatizirana.
Vaš otrok lahko še vedno zaduši dovolj velik kos hrane za svojo dihalno pot. Ne pozabite, da se otroci ne morejo naučiti žvečiti, dokler niso stari približno štiri leta. Poskrbite, da bo vaš otrok v obliki mehke kaše, ekipa, stranska jed pa je narezana na majhne koščke ali koščke, ki jih je enostavno žvečiti. Ne dajte mu celotnega fižola, celega grozdja (razen polovice ali četrtine rezine), češnjevega paradižnika (razen narezanega na majhne koščke), korenja, kokice, semena (npr. Predelana bučna semena ali sončnična semena), cele piščančje meso, zrezki meso, živila, ki jih je težko pogoltniti (vključno z žele bonboni), ali arašidovo maslo (to je v redu, da bi malo arašidovo maslo, da kreker ali kruh).
Zlasti za klobase in korenje je treba ti dve hrani najprej razrezati na dolžino in nato narezati na majhne koščke. Poskrbite tudi, da bo vaš otrok jedel samo sedenje in ga nadzoruje odrasla oseba. Čeprav bo morda hotel jesti na cesti ali med pogovorom, bo to povečalo tveganje zadušitve. Otroka naučite čim prej, da končate obrok, preden se oglasite.
Skupaj s svojim prvim rojstnim dnem ali po njem mora vaš otrok piti vodo iz skodelice. Vaš otrok bo zaenkrat začel zmanjševati potrebo po mleku, saj bo večino kalorij dobil iz trdne hrane.
