Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Zakaj otroci potrebujejo dovolj spanja?
- Različni znaki otroka brez spanja glede na njegovo starost
- Majhni otroci (dojenčki, malčki in malčki)
- Osnovnošolski otroci
- Najstniki
- Idealno trajanje spanja za otroke
- Nasveti, da bodo otroci dovolj spali
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Nekatere pogoste znake pomanjkanja spanja, kot so zastekljene oči, temni krogi pod očmi in pogoste zehanje, so lahko preprosto prepoznati. Včasih pa lahko otroci pokažejo druge znake, ki so bolj nespodobni. To staršem otežuje, da ugotovijo, ali je to res, ker otroci nimajo spanja ali drugih težav. Da ne boste zmedeni, razmislite o različnih znakih, da otroci nimajo spanja glede na njihovo starost pod.
Zakaj otroci potrebujejo dovolj spanja?
Vsakdo potrebuje ustrezen spanec, vključno z otroki. Še posebej šoloobvezni otroci. Spanje je zelo pomembno, da se lahko učijo mirno, medtem ko so v šoli.
Dovolj spanja pomeni sveže možgane, ki se osredotočajo na osredotočanje, absorbiranje novih informacij in shranjevanje v dolgoročni spomin. Redni spanec krepi tudi otrokov spomin. Poleg tega spanje izboljša otrokov imunski sistem in vzdržljivost. To bo vplivalo tako na otrokovo akademsko uspešnost in tako naprej.
Nasprotno pa je učinek pomanjkanja spanja na otroke že dolgo povezan s tveganjem kroničnih zdravstvenih težav v prihodnosti. Od debelosti, sladkorne bolezni, bolezni srca, apneje v spanju, do duševnih motenj, kot so depresija in ADHD.
Zato je pomembno, da vsak od staršev poskrbi, da bodo njihovi otroci dovolj spali.
Različni znaki otroka brez spanja glede na njegovo starost
Znak otroka, ki mu primanjkuje spanja, ni le zehanje in samo pande. Različne starosti, različni znaki, ki jih lahko pokažejo.
Majhni otroci (dojenčki, malčki in malčki)
- Otroci so običajno sitni ali whiny, zlasti popoldne.
- Razvajen in ne želi biti za sabo.
- Pokaže nemirno, nelagodno ali hiperaktivno vedenje.
- Pasivna in ne zelo pogumna.
- Spi spet, ko si buden in precej težko se zbudi.
- Samo želim leči ali zadremati ves dan.
- Otroci spijo v avtomobilih, na jedilnem stolu ali pri gledanju televizije (čeprav ni čas, da bi zadremali).
- Smrčanje med spanjem.
Osnovnošolski otroci
- Hiperaktivnost.
- Pogosto zaspi ob napačnem času.
- Razviti ga je treba večkrat zjutraj.
- Manj zainteresirani in strastni glede stvari, ki jih ima rada.
- Izgleda šibka in otrpela.
- Sleepy v šoli ali doma, medtem ko delaš domače naloge.
- Težave s spanjem ponoči.
- Imeti akademske težave (slabe ocene ali neusklajene vzpone in padce; pogosto pozabljajo / ne zbirajo nalog; pogosto preveč spijo v razredu itd.).
- Doživite spanje med hojo prvič.
- Občutek je potreben več časa za dremež.
- Glasno smrčanje.
- Doživite spalno apnejo ali prenehajte z dihanjem med spanjem.
- Ne želim biti stran od tebe, ne glede na to, ali je dan in noč.
Najstniki
- Težko je zgodaj vstati.
- Pogosto zamuja v šoli.
- Moody (razpoloženje se hitro spremeni).
- Težave pri osredotočanju.
- Občutek pomanjkanja in ni motiviran.
- Popoldne se lahko razjezi.
- Pogosto se čez dan prepognejo.
- Doživljanje akademskih problemov (slabe ocene ali slabi uspehi in padci; pogosto pozabljanje / ne zbiranje nalog; pogosto zaspani v razredu itd.).
- Ob vikendih dolgo spite.
- Hiperaktivna ali agresivna.
- Občutek nemira.
- Pijte več kofeinskih pijač (kava, energijski napitki)
- Uporaba nekaterih zdravil.
- Ne pozoren na videz, izgleda obrabljeno.
- Izgleda zmedeno ali omamljeno.
- Glasno smrčanje.
Idealno trajanje spanja za otroke
Po podatkih Ameriške akademije za medicino spanja (AASM) so idealna priporočila za čas spanja za otroke glede na njihovo starostno razpon:
- Dojenčki, stari od 4 do 12 mesecev: 12 do 16 ur (vključno z napadi)
- Otroci, stari od 1 do 2 let: 11 do 14 ur (vključno z napadi)
- Otroci, stari od 3 do 5 let: 10 do 13 ur (vključno z napadi)
- Otroci, stari od 6 do 12 let: 9 do 12 ur
- Mladostniki, stari od 13 do 18: 8 do 10 ur
Na podlagi teh priporočil poskrbite, da bo vaš otrok dovolj spal, huh!
Nasveti, da bodo otroci dovolj spali
- Pred spanjem in vsak dan se redno zbujate. Prepričajte se, da otrok ne mine časa. Vključeno ob vikendih.
- Naredite sproščujoč spanec, kot je spodbujanje otrok k topli kopeli ali branje pravljice pred spanjem.
- Otrokom ne dajte hrane ali pijače, ki vsebuje kofein šest ur pred spanjem.
- Prepričajte se, da je temperatura v otroški sobi udobna in spalnica je temna.
- Čas po večerji je sproščujoč čas za igranje, saj lahko preveč dejavnosti pred spanjem dejansko spodbudi otroke.
- Prepričajte se, da televizor, računalnik, telefon, radio ali glasbo ne vklopite, ko bo otrok zaspal. Televizijske in video igre je treba izklopiti vsaj eno uro, preden otrok zaspi.
- Dojenčke in otroke je treba spati, ko so utrujeni, čeprav so še vedno pismeni.
