Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- Pijačam se lahko otroci dajejo čim pogosteje
- Pijače, ki se včasih lahko dajo otrokom
- Otrokom občasno dajo ustrezne pijače
- Pijače, ki jih ne bi smeli dajati otrokom
- Nekateri recepti za zdravo pijačo za otroke
- Recept za jagodno mleko:
- Rastlinski recept za gladkost
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Vemo, da je pomembno zagotoviti zdravo hrano za otroke, kaj pa pijače? Kaj pijejo otroci, lahko močno vpliva na količino kalorij, ki jih porabijo, in količino kalcija, ki ga telo prejme.
Tukaj je razlaga vseh pijač in kako pogosto jih lahko otrok pije:
Pijačam se lahko otroci dajejo čim pogosteje
- Mleko: Dajanje čistega mleka otrokom, starim od 1 do 2 let (razen če obstaja družinska anamneza debelosti in bolezni srca, kjer je mogoče upoštevati mleko z nizko vsebnostjo mleka, vendar se najprej posvetujte s pediatrom). Mleko brez maščob je najbolje dobiti po 2-letnem otroku: mleko z nizko vsebnostjo maščob ima potreben vitamin D in kalcij, brez uporabe kalorij.
- Voda: Po potrebi, odvisno od stopnje aktivnosti, podnebja in teže. Vaš otrok ne mara vode? Poskusite poskusiti vodo z zdrobljenimi jagodami ali okrasite s slamo ali zanimivo ledeno kocko.
Pijače, ki se včasih lahko dajo otrokom
Vitaminska voda: Če se odločite za pijačo, izberite pijačo brez sladkorja. Vedite, da so te pijače voda, ki se obarva z dodatnim vitaminom (ki se običajno zadostno pridobi iz prehrane).
Kokosova voda: Kokosova voda je malo sladkorja in vsebuje veliko kalija, antioksidantov in elektrolitov. Poskrbite, da se boste izognili energijskim pijačam, ki spodbujajo kokosovo vodo. Izberite čisto kokosovo vodo ali pijte neposredno iz sadja.
Smoothies: Smoothies so zabavne in zdrave pijače. Dodate lahko tudi različne vrste sadja, zelenjave in beljakovin. Smoothies lahko postrežemo tudi kot sladoled. Za razliko od čistega soka, imajo napitki več vlaken, ki so pomembna za otrokovo prehrano.
Zeliščni čaj: Zeliščni čaj lahko dobro okusi in ima veliko koristi za zdravje vašega otroka. Eden izmed najljubših čajev pred posteljo je čaj iz kamilice, ki lahko pomiri živce in prebavni trakt. Postrezite toplo z 1 čajno žličko medu. Ne pozabite, da dojenčki, mlajši od enega leta, ne smejo dobiti medu.
Otrokom občasno dajo ustrezne pijače
Sok: Dati samo 100% soka, brez dodanega sladkorja. Otroci, stari od 1 do 6 let, lahko zaužijejo 4-6 unč na dan. Preveč soka daje veliko kalorij in ne toliko vlaknin kot sadja.
Pijače, ki jih ne bi smeli dajati otrokom
Soda, kava, čaj, energijski napitki: Soda je v bistvu tekočina sladkarije, ni hranljivo na vseh. Kofein (v kavi, čaju in večini energijskih pijač) je stimulans in zasvojenost. Za nekatere dogodke, malo soda ni problem, vendar ga ne pijte kot rutino.
Nekateri recepti za zdravo pijačo za otroke
Mleko z okusnimi varianti: Tukaj so zanimivi načini, kako okusiti mleko za otroke, ki ne marajo okusa mleka. Jagoda je tudi dober vir vitamina C.
Recept za jagodno mleko:
- ½ skodelice jagode
- 2 skodelici mleka
- Mešajte, dokler jagoda ne postane gladka
Rastlinski recept za gladkost
- ½ skodelice jogurta brez sladkorja
- 1 žlica arašidovega masla
- 1 zamrznjena banana
- 3-4 pesti rastlinskega ohrovta ali seksa
- 1 skodelico mandljevega mleka ali navadnega mleka
- Mešajte dokler ni gladka.
