Vsebina:
- Medicinski video: There's No Tomorrow (limits to growth & the future)
- Začnite, kdaj boste otrokom predstavili zelenjavo?
- Kako otrokom uvajate zelenjavo?
- 1. Ni treba, da se hranijo, naj otrok jedo sam
- 2. Izberite zelenjavo s sladkim okusom
- 3. Otroku še naprej dajte nove vrste zelenjave
- 4. Ustvarite meni z manjšim obrokom
Medicinski video: There's No Tomorrow (limits to growth & the future)
Zelenjava so živila, ki jih otroci na splošno ne uživajo. To se lahko zgodi, ker otroci od otroštva niso navajeni jesti zelenjave. Torej, ko je bil velik, ni bil seznanjen z okusom in teksturo različnih vrst zelenjave. Zato je zelo pomembno, da se otrokom od zgodnje mladosti doda zelenjava. Otroci lahko od otroštva jedo zelenjavo, lahko otroke spodbudijo k uživanju zelenjave.
Začnite, kdaj boste otrokom predstavili zelenjavo?
Uvajanje otrok z zelenjavo se lahko začne, ko otroci začnejo prejemati prvi trden obrok okrog 6 mesecev. Otrokom v tej starosti ne odlašajte z zelenjavo.
Pravzaprav nekateri pravijo, če lahko začnete z uvajanjem zelenjave otrokom, ker otroci še vedno dojijo. Okus hrane, ki jo mati poje, lahko dojenček čuti skozi materino mleko.
Torej jejte veliko zelenjave, ko še dojite otroka, tako da bo otrok bolj seznanjen z okusom zelenjave, ko boste začeli jesti trdno hrano.
Otroški kaši lahko dodamo različne vrste zelenjave, ko dopolni 6 mesecev.
Kako otrokom uvajate zelenjavo?
Uvedba in seznanjanje otrok z uživanjem zelenjave dejansko ni enostavno. Rastlinski okusi, ki so ponavadi rahlo grenki in okusni, otroke ne želijo jesti. Vendar pa obstaja več načinov, da lahko to storite tako, da vaš malček spozna zelenjavo in jih končno želi jesti.
1. Ni treba, da se hranijo, naj otrok jedo sam
Naj otrok sam vzame zelenjavo z rokami. To lahko pomaga otrokom prepoznati teksturo zelenjave. Zelenjavo lahko narežemo na majhne koščke, da jih lahko otrok drži in da otroku kot prigrizek.
2. Izberite zelenjavo s sladkim okusom
Poskusite začeti dajati zelenjavo s sladkimi ali blagimi okusi, kot so buča ali korenček, da bodo otroci lažje prejeli okus zelenjave.
Če je otrok sposoben sprejeti eno vrsto zelenjave, dodajte nove vrste zelenjave v otroški meni. Vzemite zelenjavo z različnimi okusi, teksturami, oblikami in barvami. Tako otroci prepoznajo različne vrste zelenjave, ne le enega ali dveh vrst.
3. Otroku še naprej dajte nove vrste zelenjave
Ne bodite zadovoljni, če je vašemu otroku všeč le nekaj vrst zelenjave. Obstaja veliko vrst zelenjave z različnimi vitamini in minerali, zato morajo otroci jesti veliko vrst zelenjave.
Ohranite navado, da otrokom dajete različne vrste zelenjave, dokler otrok ne odraste. Če otrok noče jesti določene zelenjave, jih vedno znova poskušajte dati.
Otroci ponavadi potrebujejo približno 10-krat, da lahko prejmejo novo hrano in več kot desetkrat, da se odločijo, da jim je všeč. Zato poskušajte otrokom dati zelenjavo.
4. Ustvarite meni z manjšim obrokom
Zelenjavo lahko kombinirate s piščancem, mesom, klobasami, mesnimi kroglicami, gobami, krompirjem in drugimi v zelenjavnem meniju, ki ga pripravite, tako da se otroci zanimajo za poskus. Ali pa lahko v kruh, pico, rezance, testenine, celo sok zdrsnete tudi zelenjavo.
Da bi okus zelenjave uživali pri otrocih, boste morda lahko poskusili zelenjavo na žaru z začimbami in ne zgolj s parno zelenjavo.
