Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Kaj je ribje olje?
- Kakšne so koristi ribjega olja za otroke?
- 1. Za ljudi z ADHD
- 2. Preprečite tesnobo in depresijo
- 3. Pomoč pri diabetikih
- 4. Zdravljenje astme
- Je varno uživanje omega-3 v obliki dodatkov ribjega olja?
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Ali ste otrokom kdaj ali pogosto dajali ribje olje? Ali celo sami doživljate, pijete ribje olje kot otrok? Če vaš otrok večkrat na teden ne mara jesti ribe, je zelo priporočljivo dajati mu ribje olje v obliki dodatkov. Pravzaprav je bolje, če vaš otrok dobi hranila, kot so beljakovine in vitamin D, neposredno iz hrane. Če pa vaš otrok ne uživa dovolj rib, da bi zadostil telesni prehrani, se lahko zanesejo tudi na dodatke.
Preden se odločite za prehransko dopolnilo ribjega olja, se morate najprej posvetovati s strokovnjaki. Obstaja več oblik omega-3 dodatkov, od katerih so nekateri tekoči, lahki za žvečenje, mehki gel in umetno narejeni, da prikrijejo vonj ribjega olja.
Kaj je ribje olje?
Ribje olje prihaja iz oljnih ribjih tkiv. Vsebnost ribjega olja je omega-3 maščobe, kot so dokozaheksaenska kislina (DHA) in eikozapentanojska kislina (EPA). Najboljša izbira rib z vsebnostjo omega-3 je losos, soljene ribe, sardele (ne pakirane) in sled.
Omega-3 maščobne kisline so zelo pomembne za oči, tako da lahko dobro delujejo in so koristne za nekatere dele možganov, ki se uporabljajo za zapomnitev, učenje in razmislek. Pomanjkanje omega-3 lahko oslabi nekatere od teh funkcij.
Kaj je omega-3? Omega-3 je maščobna kislina, ki je potrebna za pravilno delovanje telesa. Ena od najpomembnejših prednosti omega-3 je protivnetni učinek. Bolezni, povezane z vnetnim procesom, so bolezni srca in artritis. Po mnenju Davida C. Leopolda, dr. Med., Direktorja integrativne medicinske vzgoje v Scrippsovem centru za integrativno medicino, San Diego - omega-3 lahko zmanjša vnetje telesa in prepreči nekatere kronične bolezni.
Kakšne so koristi ribjega olja za otroke?
Pravzaprav ribje olje ni le koristno za vašega otroka, ampak tudi za vse ljudi, vključno z vami. Naslednje so bolezni, ki jih je mogoče premagati z ribjim oljem pri otrocih:
1. Za ljudi z ADHD
Otroci z ADHD - manj pozornosti, hiperaktivnosti, ki niso lahko utrujeni in impulzivni - lahko primanjkuje omega-3 ravni v svojem normalnem telesu. Po mnenju raziskovalcev, ki jih navaja draxe.com, 60% možganov sestavljajo maščobe z omega-3 in omega-6 polinenasičenimi maščobnimi kislinami. Poleg ribjega olja ga najdete tudi v temni listnati zelenjavi, orehih in lanenih semenih. Glede na nekatere majhne študije, ko otroci ADHD zaužijejo ribje olje, bo to spremenilo obnašanje, zmanjšalo hiperaktivnost in pomagalo povečati pozornost otrok, mlajših od 12 let.
2. Preprečite tesnobo in depresijo
European Journal of Neuroscience objavijo študije, ki kažejo, da ribje olje lahko premaga anksioznost in depresijo, povzročeno pri miših. Pomembno je, da otrokom damo ribje olje, da se v prihodnosti ne bo razvila tesnoba in depresija. Majhna študija iz leta 2006, ki jo navaja webMD, je pokazala tudi, da je ribje olje pomagalo zmanjšati simptome depresije pri otrocih, starih od 6 do 12 let.
3. Pomoč pri diabetikih
Raziskave možganov Več raziskovalcev je pokazalo, da ribje olje pomaga zmanjšati tveganje diabetikov zaradi zmanjšanega kognitivnega razvoja. Ribje olje pomaga ohranjati celice hipokampusa pred poškodbami. Študija vsebuje tudi informacije, da se oksidativni stres - eden od temeljnih vzrokov za sladkorno bolezen tipa 2 - lahko zniža z ribjim oljem.
4. Zdravljenje astme
Koristi omega-3 zmanjšujejo vnetje dihalnih poti. Zato je ribje olje koristno tudi za astmo. Majhna študija, ki je vključevala 29 otrok z astmo, je ugotovila, da so se simptomi zmanjšali pri tistih, ki so 10 mesecev uživali ribje olje, v primerjavi s tistimi, ki ga niso uživali. Vendar pa druge študije kažejo, da ni doslednih dokazov, ali ribje olje lahko resnično pomaga.
Je varno uživanje omega-3 v obliki dodatkov ribjega olja?
Dodatki ribjega olja so varni za uživanje. Vendar pa se morajo pri bolnikih s krvavitvami, ki jemljejo zdravila, ki vplivajo na krvavitev, najprej posvetovati z zdravnikom pred uživanjem ribjega olja.
Vsebnost omega-3 v ribjem olju ni alternativna medicina, ampak je spremljevalna droga. Učinek predpisovanja drugih zdravil bo močnejši, če ga bodo spremljali omega-3. Omega-3 tudi ne more nadomestiti zdravil za depresijo in artritis, z omega-3 pa lahko zmanjšate odmerek zdravila. Poleg tega morate uravnotežiti potrebe omega-3 in 6-ih.
Neuravnoteženost med omega-3 in omega-6 lahko povzroči več težav. Omega-6 ni slaba, če pa jo vzamete v velikih količinah, brez omega-3, bo to povzročilo vnetje, ki lahko povzroči kronične bolezni. Zaradi pomanjkanja omega-3 jedo ocvrto hrano, hitro hrano in pakirana živila, ki vsebujejo rastlinsko olje; sojino olje, olje kanole, koruzno olje. Te stvari vsebujejo omega-6, ki lahko zmanjšajo sposobnost telesa za predelavo omega-3 maščobnih kislin.
PREBERI TUDI:
- Ali lahko majhni otroci dobijo žvečilno gumo?
- Ali so probiotične pijače varne za majhne otroke?
- Zadovoljevanje prehranskih potreb otrok z ADHD
