Skinny Fat: ko Thin Ljudje dejansko imajo veliko maščobe

Vsebina:

• Medicinski video: Why are French women so thin & the food so good?... | Parisian chic | Justine Leconte
  
• Je to koščeno maščobo?
  
• Zakaj je lahko nevidna maščoba?
  
• Kako lahko pride do suhe maščobe?
  
• Življenjski slog
  
• Diet
  
• Vrsta vadbe
  
• Genetika
  
• Skinny stranskih učinkov maščobe
  
• Kaj lahko storite za preprečevanje suhe maščobe
  

Medicinski video: Why are French women so thin & the food so good?... | Parisian chic | Justine Leconte

Izraz suhih maščob morda ne preveč znana vašim ušesom. Večina ljudi samo misli, da obstajata dve vrsti oblik telesa, tanki in maščobni. In če ste tanki, potem se vam zdi, da ne obstaja nevarnost degenerativnih bolezni, medtem ko bodo tisti, ki so debeli, kasneje zboleli. Toda, ali ste vedeli, da tudi tanki ljudje niso vedno bolj zdravi od debelih ljudi?

Je to koščeno maščobo?

Skinny fat se nanaša na situacijo, ko ima oseba dejansko normalno težo, vendar ima v telesu veliko maščobe. Druga imena iz suhih maščob to je normalno telesno težo (MONW) aliv notranjosti je tanek zunanji (TOFI). Preprosto povedano, to pomeni, da ste hkrati tanki in maščobni. Tisti, ki so razvrščeni suhih maščob normalni indeks telesne mase (ITM) (od 18 do 25 kg / m²), so ravni telesne maščobe pri pregledu še vedno v normalnih mejah (pod 30% za ženske in pod 25% za moške). Toda, ko se pregledajo z MRI, nekateri deli telesa, zlasti na trebuhu, kažejo, da je maščoba skrita med organi v telesu.

Zakaj je lahko nevidna maščoba?

V telesu sta shranjeni dve vrsti maščobe, in sicer podkožna maščoba in visceralna maščoba. Podkožna maščoba je shranjena pod kožo, ta maščoba lahko povzroči, da izgledate "maščobno". Medtem ko je visceralna maščoba maščoba, shranjena v trebuhu, posebej shranjena med in okoli organov v želodcu, kot so srce, jetra in ledvice. Ta vrsta visceralne maščobe je škodljiva za zdravje. Njegova skrita lokacija ni zlahka zaznana, zato so tisti, ki imajo visoko visceralno maščobo, ponavadi mirni in ne spreminjajo načina življenja.

Večina ljudi misli, da so maščobne celice le grudice, ki se nahajajo pod kožo. Toda današnji tehnološki napredek lahko pokaže pravo naravo maščobnih celic. Izkaže se, da se maščoba obnaša kot organ, aktivno spreminja obliko in lahko proizvaja in sproži hormone, ki vplivajo na razpoloženje na plodnost. Toda za razliko od organov se lahko maščobne celice povečajo in se neprekinjeno shranjujejo v neomejeno količino. To je povezano z mehanizmom našega telesa, ki ga še vedno prenašajo prejšnje navade.

V starih časih so bile hladnejše temperature in dolga obdobja stradanja pogostejša, tako da so naša telesa morala imeti dovolj maščobe, da bi preživela.

Kako lahko pride do suhe maščobe?

Do sedaj verjamemo, da če vaš indeks telesne mase (BMI) ne preseže normalne meje (25 kg / m²) potem ste razvrščeni kot normalni ali brez maščobe. IMT je še vedno eden od dobrih kazalcev za poznavanje svojega prehranskega statusa. Toda ITM ne more pojasniti, koliko maščobe je v vašem telesu in kje je shranjena maščoba.

Življenjski slog

Življenjski slog in genetika imata velik vpliv na dogodke suhih maščob to. Tisti, ki poskušajo izgubiti težo samo s prehrano brez telesne vadbe, imajo večje tveganje za nastanek maščobe v trebuhu. Vključno, če pogosto delate različne vrste diete, da bi izgubili težo. Pri dieti se izgubljena maščoba začne pri vrhu prejšnjega telesa in nato v spodnjem delu telesa. Abdominalna maščoba je zadnja vrsta maščobe, ki se izgubi pri dieti. Dietna pogostnost vpliva na način, kako telo shranjuje maščobo in visceralno maščobo.

Diet

Tisto, kar jemo, je prav tako vplivno, tisti, ki uživajo več sode, imajo večje tveganje za povečanje količine visceralne maščobe. Ni pomembno, če zaužijete soda prehrano, saj ta vrsta prehranske sode običajno uporablja umetna sladila namesto sladkorja. Umetna sladila so kemikalije, ki so telesu precej tuje, zato je večja poraba umetnih sladil bolj motena. Ta učinek velja tudi za druge brezalkoholne pijače, ne le za pritrditev na soda.

Vrsta vadbe

Neustrezne vrste vadbe lahko povzročijo, da vaš trebuh maščobe ne gorijo z maščobo v drugih delih. Kombinacija kardio treninga in treninga z utežmi je učinkovita vrsta vadbe, ki jo morate premagati suhih maščob. Ker suhih maščob povzroča jo lahko tudi preveč maščobe, vendar majhna količina mišic, zato je izgradnja mišic z vadbo zelo pomembna. Več mišic boste morali jesti, lažje boste spali kalorije, vključno z maščobo, v telesu.

Genetika

Genetika igra tudi vlogo pri problemu kopičenja maščob v telesu. Kot navaja The Guardian, je profesor Jimmy Bell, vodja skupine za molekularno slikanje pri londonskem centru za medicinske raziskave na Imperial Collegeu, izjavil, da je celo pri dveh moških iste starosti in indeksu telesne mase med seboj ugotovila razliko v količini maščobe na 3 litre. Profesor Bell je dejal, da je njegova ekipa pregledala nekoga, ki je vključen premalo vendar se je izkazalo, da ima do 7 litrov maščobe, medtem ko je bila povprečna količina maščob za moške 5,4 litra.

Skinny stranskih učinkov maščobe

Zdravilne učinkovine, ki jih proizvajajo maščobne celice, lahko povzročijo različne zdravstvene težave. Odpornost na insulin, zvišanje ravni holesterola, povečanje števila LDL, zmanjšanje HDL, sprožitev nastanka rakavih celic so nekateri neželeni učinki visceralne maščobe. Nadaljnji vplivi lahko vključujejo bolezni srca, sladkorno bolezen in kap. Eden od štirih ljudi, ki se štejejo za tanke, se izkaže, da ima problem v obliki pre-diabetesa in se imenuje debelost metabolično. Poleg tega imate malo mišične mase, kar je glavni problem suha maščoba, potem je možnost, da v prihodnosti izkusite odpornost proti insulinu, veliko večja.

Kaj lahko storite za preprečevanje suhe maščobe

Če ste nagnjeni k temu, da ste tip osebe, ki ne pridobiva na teži, čeprav ste veliko pojedli, in vrsto hrane, ki jo uživate, je velika vsebnost maščobe, potem morate začeti biti previdni. Uravnotežite svoj življenjski slog z redno vadbo, ki je kombinacija kardio treninga in treninga z utežmi. Visceralna maščoba je vrsta maščobe, ki se zlahka odpravi s spremembami v prehrani in življenjskem slogu ali vadbi.

Pridobivanje dovolj 7-8 ur na dan in zmanjševanje stresa igrajo vlogo pri zmanjševanju nastanka visceralne maščobe. Ne pozabite redno preverjati s svojim zdravnikom, da preverite raven krvnega sladkorja in raven holesterola v krvi. Ponavadi so v kategoriji suhih maščob ne skrbijo za zdravstvene preglede, ker menijo, da so tanke in da verjetno nimajo degenerativnih bolezni. S temi metodami lahko zmanjšate tveganje za doživljanje suhih maščob.

PREBERI TUDI:

• Zakaj je napihnjen želodec nevarnejši od običajne debelosti
• Oblika telesa in jabolka: Katera je bolj zdrava?
• Povezava med debelostjo in srčno boleznijo