Vsebina:
- Medicinski video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
- Je to debela voda? Ali se zgodi, ker piješ veliko vode?
- Vodna maščoba je dejansko posledica prehranjevanja slane hrane
- Hrana z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov je lahko tudi razlog, zakaj nastane ta vodna maščoba
Medicinski video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
Ste že kdaj slišali za mastno vodo ali debelost, ki se pojavi zaradi prekomerne vode v telesu? Pravzaprav je res, da voda naredi maščobo - in ne zaradi maščobe? Morda ste že slišali o tem, kako lahko prehrana hitro izgubi težo, tako da odstranite težo vode v telesu.
Ja, res je v telesu nekaj, kar imenujemo teža vode. Torej je res, da teža vode vpliva na število vaših tehtnic? Ali vam lahko povzroči, da doživite vodno maščobo?
Je to debela voda? Ali se zgodi, ker piješ veliko vode?
Kolikor pijete vode, ne boste postali debeli. Čeprav bo količina tekočine, ki jo pijete, posredno vplivala na vašo težo. Seveda pa ne bo tako slabo, če imate prekomerno telesno težo, ker se maščoba kopiči. Dejstvo je, da je približno 70% vašega telesa sestavljeno iz vode, tako da ima tudi tanka oseba veliko tekočine v telesu, vendar to ne pomeni, da ima maščobno vodo.
Kljub temu lahko telesne tekočine iz dneva v dan spreminjajo spremembo telesne teže zaradi premikanja telesnih tekočin. Tudi vključno s stvarmi, ki so zelo normalne, če opazite spremembe telesne teže - bodisi navzgor ali navzdol - za 1-2 kg v enem dnevu.
Toda to je seveda zelo enostavno spremeniti, samo predpostavimo, da je teža te vode vaša "senca" vaše telesne teže, ki se lahko spremeni zaradi različnih stvari, kot je telesna dejavnost - čeprav ne v velikem številu. Za razliko od debelosti, ki jo povzročajo maščobe, ki bodo trajale dlje časa in je težko spremeniti težo, če jo povzroči maščoba - ali se lahko zelo potrudite, da boste vadili in imate zdravo prehrano.
Vodna maščoba je dejansko posledica prehranjevanja slane hrane
Verjeli ali ne, jesti slano hrano lahko telo absorbira in shrani več vode v telesu. Vse nasoljena živila in pakirana živila / pijače, ki jih vedno zaužijete, imajo visoko vsebnost natrija. Količina natrija bo vplivala na regulacijo tekočine v telesu.
Preprosto povedano, ledvice, ki delujejo za uravnavanje tekočine v telesu, potrebujejo več vode, če je vaše telo "preveč slano" zaradi uživanja hrane, ki vsebuje natrij. Ne samo to, da lahko velika količina natrija poveča potrebo po telesni tekočini, zato bo telo absorbiralo več vode, namesto da bi jo odstranilo skozi urin in znoj.
Torej, ko boste jedli slano hrano, bo vaše telo kot goba, ki jo je zelo enostavno absorbirati in jo zadržati nazaj, zato ni čudno, da postanete debela voda.
Hrana z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov je lahko tudi razlog, zakaj nastane ta vodna maščoba
Če uživate sladko hrano ali živila, ki vsebujejo veliko ogljikovih hidratov, bodite previdni, saj boste občutno povečali telesno težo, bodisi zaradi maščobe ali preveč kalorij. Ko uživate v hrani, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov ali sladkih snovi, telo naravno izloča hormonski insulin, da uravnava raven sladkorja v krvi, ki se povečuje zaradi vnosa hrane. To povečanje hormona insulina lahko povzroči, da vaše telo zadrži več vode, na primer, ko jeste preveč slane hrane.
Še huje, vsak gram ogljikovih hidratov, ki ga shranjujejo vaše mišice in jetra kot vir energije, bo telesu omogočil shranjevanje 3 gramov vode. Torej, ko boste jedli riž ali rezance v velikih porcijah, se boste počutili zelo napihnjeno in vaša teža se bo povečala zaradi ogljikovih hidratov, ki jih jeste in preveč vode.
