Vsebina:
- Medicinski video: Kako Shujšati v Trebuh?
- Premisleki, preden se odločite, da izgubite težo
- 1. Ali ste doslej živeli zdrav način življenja?
- 2. Kakšno je vaše zdravstveno stanje?
- 3. Kakšen je vaš ritem pridobivanja telesne teže?
- 4. Kakšna je vaša velikost pasu?
- 5. Kakšni so vaši razlogi za hujšanje?
Medicinski video: Kako Shujšati v Trebuh?
Večina ljudi, še posebej žensk, ko najdejo kavbojke, ki so ponavadi obrabljene premalo ali ne zdržijo, bo zagotovo šla na dieto, da bi izgubila težo. Hmmm ... ampak počakaj malo! Preden se odločite za hujšanje zaradi nepomembnih stvari, se prepričajte, če imate razlog za izgubo prave teže.
Vsaka oseba ima drugačno idealno telesno težo. Toda mnogi ljudje so preveč prestrašeni, ko tehtajo enega ali dva kilograma. Čeprav vam te telesne teže ne povzročajo vedno prekomerno telesno težo ali prekomerna telesna teža!
No, če ste eden tistih strastnih ljudi, ki želijo izgubiti težo, je dobro razmisliti o pravih razlogih, preden se odločite za to.
Premisleki, preden se odločite, da izgubite težo
Študija, objavljena v Journal of American Medical Association (JAMA), je ugotovila, da so imeli ljudje, ki so imeli indeks telesne mase v kategoriji prekomerne telesne teže, dejansko manjše tveganje za smrt kot tisti v skupini z normalno težo.
Ali to pomeni, da ljudje, ki imajo prekomerno telesno težo, vendar ne debeli, ne potrebujejo stroge prehrane, da bi izgubili težo? Zdaj, če želite izvedeti odgovor, razmislite o naslednjih vprašanjih, ki so lahko razlogi in razlogi za zmanjšanje vaše teže.
1. Ali ste doslej živeli zdrav način življenja?
Redna telesna dejavnost in zdrava prehrana sta pomembni in ju morajo opraviti vsi, tako mladi kot stari. To zagotavlja, da se vaše zdravje lahko ustrezno vzdržuje vsak dan. Torej, ne glede na to, kako težki ste ali ko je indeks telesne mase, je zdravo življenje v vsakdanjem življenju nujno.
2. Kakšno je vaše zdravstveno stanje?
Preden se odločite za izgubo telesne teže, morate najprej vedeti znake prekomerne telesne teže, ki se pogosto pojavljajo. Na primer kratka sapa, utrujenost, visok holesterol ali pogosto bolečine v hrbtu. Če čutite vse to, potem vam lahko pomaga prehranski program.
Vendar pa nikoli ne naredi prehranskega programa, dokler SAMO jedo eno jabolko na dan, ali celo samo ne jesti sploh. Razlog za to je dobra prehrana, ne samo za izgubo telesne teže, temveč tudi za bolj zdravo življenje. Prav, kajne? Zato se lahko posvetujete s strokovnjakom za prehrano ali zdravnikom, ki vam bo kasneje zagotovil rešitve, urnike in prehranski meni.
3. Kakšen je vaš ritem pridobivanja telesne teže?
Če vaša teža vedno iz leta v leto nenehno narašča, je dobro, da začnete paziti na dnevno porabljeno hrano. Ker je to lahko razlog za povečanje telesne teže, ker uporabljate nezdrave prehranjevalne navade.
Poleg tega, če ste že imeli prekomerno telesno težo, boste zagotovo težje vzdrževali idealno telesno težo. Poiščite število zdrave teže na vaši lestvici in se prepričajte, če nimate manj od te številke. To je zato, ker, zakaj boj proti prekomerno telesno težo, če je le, da so premajhne?
4. Kakšna je vaša velikost pasu?
Nacionalni inštituti za zdravje so ugotovili, da obseg pasu več kot 100 centimetrov pri moških in več kot 90 centimetrov pri ženskah kaže na tveganje za zdravje osebe. Še posebej pri ljudeh, ki imajo debelost. Zato velikost oblačil ni pokazatelj teže ali dobrega zdravja, saj je velikost oblačil vsake osebe odvisna od tovarne, ki proizvaja oblačila.
Kljub temu lahko uporabite lastna oblačila - morda par najljubših hlač - kot osebni ukrep, da zagotovite, da je vaša teža še vedno v razumnih mejah.
5. Kakšni so vaši razlogi za hujšanje?
Če je razlog za izgubo teže, ker želite živeti bolj zdravo in daleč od bolezni, je to najprimernejši odgovor. Ampak, če hočeš pustiti 10 funtov, da se šteje za lepši? Ummm ... pomislite še enkrat, bratec!
Problem samozavesti je resnično ena nevarna stvar. Razlog za to je, da lahko samozavest posredno spodbudi ljudi, da naredijo karkoli, da bi izgubili težo. Dejstvo je, da ni malo ljudi, ki imajo raje lakoto zaradi stroge prehrane. Žal pa je bila izvedena prehrana napačna.
Naučiti se ljubiti sebe, kdo ste in prenehati primerjati z drugimi, je eden od najbolj pravilnih načinov, da ste hvaležni za vse, kar imate.
