Vsebina:
- Hranilna vrednost v muškatnem oreščku
- Prednosti muškatnega oreščka
- 1. Izboljšajte zdravje možganov
- 2. Zmanjševanje bolečin
- 3. Premagovanje prebavnih težav
- 4. Ohranite ustno zdravje
- 5. Zdravljenje nespečnosti
- 6. Pomaga odstraniti toksine iz telesa
- 7. Nega kože
- 8. Nadzor krvnega tlaka
Muškatni orešček je ena od znanih začimb in se uporablja kot dodatna sestavina pri kuhanju. Poleg tega ima muškatni orešček tudi številne koristi za zdravje. Tukaj je nekaj prednosti muškatnega oreščka in njegove prehranske vsebine.
Hranilna vrednost v muškatnem oreščku
V 100 gramov muškatnega oreščka je 525 kalorij. Tukaj so hranila, ki jih lahko dobite od približno 100 gramov muškatnega oreščka.
- Skupna maščoba: 36 gramov ali 56 odstotkov dnevnih prehranskih potreb (RDA)
- Beljakovine: 6 gramov ali 12 odstotkov AKG
- Natrij: 16 miligramov ali 1 odstotek AKG
- Železo: 17 odstotkov AKG
- Kalcij: 18 odstotkov AKG
- Vitamin A: 2% AKG
- Vitamin C: 5% AKG
Prednosti muškatnega oreščka
Ko poznamo vsebnost hranilnih snovi v muškatnem oreščku, je tukaj nekaj prednosti muškatnega oreščka za zdravje.
1. Izboljšajte zdravje možganov
Prednosti muškatnega oreščka so prve, ki ohranjajo zdravje možganov. Muškatni orešček vsebuje spojine miristin in makelignan. Te spojine lahko zmanjšajo poškodbe živčnega sistema in kognitivne funkcije, ki jih običajno posedujejo bolniki z demenco ali Alzheimerjevo boleznijo.
Raziskave kažejo, da lahko te spojine upočasnijo te učinke in ohranijo normalno delovanje možganov. Poleg tega lahko muškatni orešček poveča vašo koncentracijo in odpravi utrujenost in stres.
2. Zmanjševanje bolečin
Ena komponenta muškatnega oreščka je podobna mentolu, ki je enako sposoben lajšanja bolečin naravno. Zato ga lahko dodamo kot začimbe in tako zmanjšamo bolečine, povezane z ranami, napetostjo in kroničnim vnetjem zaradi stanj, kot je artritis.
3. Premagovanje prebavnih težav
Vlakno, ki ga vsebuje muškatni orešček, lahko spodbuja prebavni proces s spodbujanjem peristaltičnih gibanj v gladkih mišicah črevesja.
Poleg tega stimulira izločanje različnih želodčnih in črevesnih tekočin, ki pospešujejo prebavni proces. Vsebnost vlaken v muškatnem oreščku lahko pomaga tudi pri prebavnih težavah, kot so driska, zaprtje in napenjanje.
4. Ohranite ustno zdravje
Antibakterijske lastnosti, ki jih vsebuje muškatni orešček, lahko učinkovito pomagajo očistiti bakterije, ki povzročajo slab zadah ali zadah iz ust.
Poleg tega lahko muškatni orešček poveča imunost vaših dlesni in zob. In lahko zdravi težave z dlesnimi in zobobolom. To je tisto, zaradi česar se muškatni orešček pogosto uporablja kot dodatek v zobni pasti ali zeliščni vodici za ustnice.
5. Zdravljenje nespečnosti
Muškatni orešček vsebuje visok magnezij. Magnezij je zelo pomemben mineral v telesu za zmanjšanje živčne napetosti in celo stimulira sproščanje serotonina, hormona, ki ustvarja občutek sprostitve.
Serotonin se v možganih spremeni v melatonin, ki je gonilna sila in tako ponoči odpravi nespečnost ali anksioznost.
6. Pomaga odstraniti toksine iz telesa
Muškatni orešček lahko deluje kot tonik, snov, ki lahko odstrani toksine iz telesa. Zato lahko muškatni orešček izboljša splošno zdravje telesa.
Muškatni orešček lahko pomaga odstraniti toksine, ki so shranjeni ali se kopičijo v jetrih in ledvicah. Ugodnosti muškatnega oreščka lahko povzročijo, da organi telesa ne vsebujejo shranjenih strupov, kot so alkohol, droge, onesnaženje ali hrana.
Poleg tega lahko aktivne spojine, ki jih vsebuje, pomagajo raztopiti ledvične kamne in izboljšati delovanje ledvic in jeter.
7. Nega kože
Koristi muškatnega oreščka pri ohranjanju zdravja in lepote kože niso povsem razumljive. Toda tradicionalna in zeliščna zdravila jih že dolgo uporabljajo. Na splošno se muškatni orešček nanaša na kožo, mešano z vodo ali medom.
Poleg tega so koristi drugih muškatnih oreškov zmožne zmanjšati vnetje in draženje kože, povečati vlago v koži in zmanjšati brazgotine, akne in črne koze.
8. Nadzor krvnega tlaka
Vsebnost mineralov v muškatnem oreščku je učinkovita pri ohranjanju delovanja organov. Kalij, ki ga vsebuje muškatni orešček, lahko pomaga pri raztezanju krvnih žil, tako da lahko zmanjša krvni tlak in zmanjša napetost v srčno-žilnem sistemu.
Kalcij, ki ga najdemo v muškatnem oreščku, lahko izboljša vaše zdravje kosti z vlogo pri popravljanju in rasti ter zmanjša simptome osteoporoze. Vsebnost železa lahko poveča število vaših rdečih krvnih celic in zmanjša možnosti za pojav simptomov pomanjkanja železa ali anemije.
