Vsebina:
- Medicinski video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
- Poznavanje prehranskih vzorcev po naravi
- Tip 1: oseba potrebuje podporo
- Tip 2: zasvojenprigrizek
- Tip 3: duša je svobodna
- Drugačna osebnost, drugačna prehrana
Medicinski video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
Vsakdo ima lahko različne načine prehranjevanja. Zato se raziskovanje prehrane nikoli ne konča. Ena stvar je gotova, prehranski program bo uspešen, če boste to počeli dosledno. Tokrat bomo izvedeli več o prehranjevalnih vzorcih, ki so primerne za vas na podlagi vaše narave.
To ni prehranski program, vendar je to prvi način, da dosežete največje rezultate, če nameravate narediti program za hujšanje. Z poznavanjem prehranskih vzorcev, ki temeljijo na vaši naravi, se boste lažje izognili napakam.
Poznavanje prehranskih vzorcev po naravi
Zaradi težav pri izgubi telesne teže je večina žensk pomislila na prehrano. Toda v resnici to ni povsem res. Ker je prehrana preprosto način, kako lahko dnevno upravljate s hrano
Torej, kaj je pravi način za izgubiti težo? Poiščite dieto, ki vam ustreza na podlagi naslednjih treh osebnosti.
Tip 1: oseba potrebuje podporo
Vi ste oseba, ki mora biti najprej deležna podpore in nato lahko živela življenje? Po prekinitvi, na primer. Ali pa ste podprli spodbudo za učenje? V bistvu ste oseba, ki potrebuje podporo drugih ljudi, da bi utrdila vsak korak, ki ga boste sprejeli.
Idealna prehrana
Da bi načrt za izgubo teže potekal optimalno, morate vključiti veliko podpore iz okolja okoli vas. Na primer, lahko sodelujete v športu s svojimi najbližjimi prijatelji ali nekaterimi športnimi skupnostmi, da boste bolj navdušeni in nameravate izgubiti težo.
V bistvu, če je potrebno, lahko imenujete enega prijatelja, ki je zanesljiv in resnično ima čas, da vas opomni, da izgubite težo in ne boste pustili, da se izognete z različnimi razlogi.
Tip 2: zasvojenprigrizek
Ste oseba, ki ne mara kuhati in raje uživa zunaj doma? V bistvu, včasih celo raje jedo granola palice namesto samo ogrevanje skledo zelenjavne juhe? V bistvu ste tip osebe, ki potrebuje hujšanje, ker so vaše navade zelo zasvojene prigrizek. Morda je vaš najljubši prigrizek toast, čokolada, piškote, žitarice ali sladka torta?
Idealna prehrana
Dr. Brian Wansink, avtor knjige Mindless Eating in direktorica Univerze Cornell za prehrano in blagovno znamko v Itaki, New York, pravi, da so ljudje zasvojeni prigrizek dejansko težijo k uživanju iz navade, ne zaradi lakote. Na splošno zasvojen prigrizek to bo izbralo katero koli hrano, ki je najlažje jesti brez čakanja dolgo časa. Torej, kaj je rešitev za hujšanje ljudi tega tipa?
Sedaj pa shranjujte vse vrste nezdravih prigrizkov v tesno zaklenjeno škatlo in jo postavite na mesto, ki je težko dostopno. Nato zdrava živila, kot so sadje, zelenjava in semena, postavite na najbolj dostopen položaj. Na primer, hladilnik in TV soba in jedilna miza. Prav tako lahko zmanjšate željo po prigrizku z žvečilnim gumijem ali meto, da se boste uprli skušnjavi, da ne boste jedli prigrizkov.
Tip 3: duša je svobodna
Seveda veste ime, kajne, ljudje tega tipa očitno ne želijo biti organizirani. Ljudje, ki imajo to naravo, ne morejo biti prisiljeni slediti vsem prehranskim pravilom glede tega, kaj lahko ali ne smejo jesti, medtem ko so na dieti.
Idealna prehrana
Po mnenju doktorja Setha Robertsa, profesorja psihologije na Kalifornijski univerzi v Berkeleyju, ljudje s to naravo na splošno ne želijo težje izgubiti teže in se ne zanimajo za urejanje prehranjevalnih navad. Torej, morda ne bo rekel "ne" ničesar, kar se imenuje "grešno" uživanje hrane na dieti. Namesto tega bodo raje naredili majhne in preproste spremembe načrta za izgubo teže, namesto da bi odpravili prehranjevalne navade.
Idealni način prehrane je, da se morate osredotočiti na to, kako počasi jesti in občutiti vsak okus in občutek, ki ga čutite, ko jeste. Zavedajte se, kako lačni ste pred in med obrokom, tako da ne pustite, da ste preveč lačni ali preveč polni.
Drugačna osebnost, drugačna prehrana
Morda boste morali sčasoma ponovno oceniti vaš načrt prehranjevanja, ko boste starejši in vaš življenjski slog. Ampak edini način, da dobite zadovoljive rezultate je, da najdete načrt prehrane, ki je pravi za vas in vašo trenutno osebnost.
