Vsebina:
- Medicinski video: Ali nam lahko sladkor škodi? / Can sugar harm us? (Documentary film)
- Pregled informacij o keto dieti
- Koristi prave keto diete lahko pripomorejo tudi k znižanju ravni sladkorja v krvi?
- Pazite na neželene učinke keto diete
Medicinski video: Ali nam lahko sladkor škodi? / Can sugar harm us? (Documentary film)
Keto dieta vam pomaga omejiti vnos ogljikovih hidratov in sladkorja, da hitro izgubite težo. Poleg tega nekatere stranke, ki podpirajo to metodo, pravijo, da lahko keto dieta hkrati pomaga znižati krvni sladkor. Je res, da koristi te ene keto diete?
Pregled informacij o keto dieti
Keto dieta je prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in visoko vsebnostjo maščob. Vnos ogljikovih hidratov, ki je dovoljen med to prehrano, ni več kot 30 gramov skupnih dnevnih kalorij, medtem ko je treba vnos maščob povečati na 60-70%, kar je približno 3-4 gramov na 1 gram ogljikovih hidratov in beljakovin.
Nekatera živila z visoko vsebnostjo maščob in beljakovin, ki se priporočajo pri keto dieti, so:
- Jajce
- Maščobne ribe, kot losos
- Avokado
- Sir
- Oljka in oljčno olje
- Matice
- Zrna
S keto dieto bo telo porabilo več maščobe kot energijo, ker nima dovolj ogljikovih hidratov, ki so glavni vir energije. To je, če koristi keto zdi, da izgubijo težo.
Koristi prave keto diete lahko pripomorejo tudi k znižanju ravni sladkorja v krvi?
Ko strogo omejite porabo ogljikovih hidratov, bo telo vstopilo v fazo ketoze. Pomanjkanje ogljikovih hidratov povzroča padec ravni glukoze (krvnega sladkorja), tako da bo telo začelo z lomljenjem ketonske maščobe, ki se bo uporabljala kot vir energije.
Ketoza je pravzaprav blaga oblika ketoacidoze, ki ponavadi napade ljudi s sladkorno boleznijo tipa 1 in je glavni vzrok smrti pri diabetikih, mlajših od 24 let.
Vendar pa nekateri strokovnjaki pravijo, da ketoza ni nevarna. Zdi se, da cepitev ketona pomaga nadzorovati odpornost na insulin. Ko so ravni krvnega sladkorja v telesu stabilnejše, pomaga tudi zmanjšati potrebo po dodatnem insulinu (hormonu, ki pomaga pretvoriti sladkor v energijo).
Poleg tega ketogena prehrana povzroči, da telo spali več maščobe, zato pomaga tudi pri zmanjševanju telesne teže. Skoraj normalna izguba teže je povezana z zmanjšanim tveganjem za sladkorno bolezen tipa 2. \ t
Zato naj bi koristi keto diete pomagale diabetikom pri nadzoru ravni sladkorja v krvi. Nekatere študije pravijo, da je ketogena dieta varna za debele ljudi ali ljudi s prekomerno telesno težo.
Pazite na neželene učinke keto diete
Čeprav lahko keto dieto uživa v številnih koristih, morate tudi prepoznati in se zavedati različnih stranskih učinkov, ki se lahko pojavijo pozneje. Ker keto dieta že od začetka ni posebej namenjena izgubi telesne teže, temveč predvsem prehrani ljudi z epilepsijo. Ljudje epilepso imajo težave pri prebavljanju ogljikovih hidratov v telesu, zato mora biti zelo omejen vnos, tako da so simptomi epilepsije bolj obvladljivi.
Za zdrave ljudi bo dolgotrajna keto dieta spremenila način, kako metabolizem v telesu uporablja energijo, ki zagotovo lahko povzroči neželene učinke na telo. Nekateri neželeni učinki, ki se lahko pojavijo na začetku ketogene diete, so:
- Zaprtje ali zaprtje.
- Pogosto uriniranje.
- Krči v nogah.
- Glavobol.
- Odklenjene, ker ste občutili pomanjkanje energije.
- Simptomi gripe.
Poleg tega so ketoni v telesu proizvedeni preveč, ko se keto dieta izkaže, da povečuje tveganje za ketoacidozo, ki je nevarno zdravstveno stanje.
Če opazite naslednje simptome sladkorne bolezni - ketoacidozo, takoj obiščite zdravnika.
- Visok krvni sladkor.
- Suha usta.
- Pogosto uriniranje.
- Slabost
- Vonj po vonju po vonju po sadju.
- Težko dihanje.
Za tiste med vami, ki ste na keto dieti, priporočamo, da testirate raven sladkorja v krvi čez dan, da se prepričate, da ostane normalna.
