Vsebina:
Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
Strokovnjaki že več let verjamejo, da je nekdo lahko "maščoben, a zdrav".
Vendar pa so zdaj številni raziskovalci prekinili staro idejo, da je "tveganje za smrt zaradi debelosti mogoče premagati s fizično pripravljenostjo" tako, da prikažemo najnovejše dokaze. V bistvu, če imate prekomerno telesno težo, vam redna in intenzivna vadba ne bo preprečila prezgodnje smrti. Debeli ljudje, ki redno telovadijo, nagibajo k temu, da umrejo še hitreje kot ljudje, ki so tanki in niso primerni, pravijo raziskovalci.
Raziskovalci trdijo, da so ljudje, ki imajo prekomerno telesno težo, prizadevanja za izgubo telesne teže za idealno zdravo telo še vedno veliko pomembnejša kot samo vadba "da bi ostali zdravi".
Kaj je razlog?
"Debeli, a zdravi" še vedno ne preprečuje bolezni srca in raka
Zamisel, da ste lahko "maščobni, a zdravi", temelji na teoriji, da lahko visoke koncentracije aerobne sposobnosti - kako učinkovito srce in pljuča uporabljajo kisik - nadomestijo zaplete debelosti.
Po poročanju NZS je ta neodvisna študija na Univerzi Umea na Švedskem ugotovila, da so imeli udeleženci, ki so bili na petem mestu najvišje stopnje aerobne telesne pripravljenosti, 51% manjše tveganje za smrt iz vsakega vzroka, kot tisti, ki sploh niso bili aktivni. Vendar pa se ta učinek izgubi v skupinah, ki imajo prekomerno telesno težo, tudi če so v visoki kondiciji.
In vitki in aktivni moški imajo zmanjšano tveganje za prezgodnjo smrt do 30 odstotkov nižje kot tisti, ki so "maščobni, a zdravi".
V študiji je sodelovalo več kot milijon Švedov s povprečno starostjo 18 let v času obnove za oborožene sile - kar je zahtevalo, da so se pri registraciji udeležili testa telesne pripravljenosti s kolesarjenjem. Ti udeleženci so bili tudi tehtani in izmerjeni, kar omogoča raziskovalcem, da ugotovijo, ali so debeli.
Podatki so bili zbrani na podlagi fizične pripravljenosti, zdravstvenih pogojev, socialno-ekonomskega statusa in vzrokov njihove smrti, potem ko so sledili njegovemu razvoju že skoraj 29 let. V tem obdobju je raziskovalna skupina odkrila štiri vzroke splošne smrti, ki jih je utrpela skoraj 45 tisoč udeležencev v raziskavi, vključno z rakom in srčnimi boleznimi.
Zgornje primerjave smo pripravili tudi za prilagoditev za nepričakovane učinke indeksa telesne mase, citološkega in diastoličnega krvnega tlaka, 15-letnih socialno-ekonomskih spremenljivk po pokojninah za služenje vojaškega roka in splošne diagnoze na začetku zaposlovanja. Tudi ljudje z najvišjo stopnjo telesne pripravljenosti bistveno zmanjšajo tveganje smrti zaradi vseh vzrokov, vključno s travmo, srčno boleznijo ali cebrebrovaskularno boleznijo, samomorom in zlorabo snovi.
Raziskovalci so opazili tudi linearni trend tveganja za smrt iz vseh vzrokov, združenih na podlagi aerobnih sposobnosti v vseh kategorijah ITM. Pri primerjavi zgornje polovice ravni aerobne telesne pripravljenosti v primerjavi z dnom je analiza pokazala, da je bila večja aerobna kondicija povezana z velikim tveganjem zmanjšanja smrtnosti iz vsakega vzroka pri posameznikih z normalno telesno težo in prekomerno telesno težo. Vendar pa koristi za debele ljudi z indeksom telesne mase 35 ali več niso pomembne.
"Maščoba, ampak zdrava" ne pomeni, da ste brez tveganja diabetesa
Avstralska študija, ki je vključevala več kot 30.000 ljudi, je ugotovila, da vas samo fizično aktivni posamezniki ne bodo zaščitili pred boleznijo, če že imate prekomerno telesno težo ali debelost.
Skupina debelih ljudi, čeprav so vključevali, da so fizično aktivni (redna vadba) in porabijo zelo malo časa za sprostitev, je imela petkratno tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 kot tisti, ki so bili zdravi, tudi če imajo ti ljudje nižjo stopnjo telesne aktivnosti in so pogosteje leni.
Ljudje, ki imajo prekomerno telesno težo, so povedali, da ima študija dvakrat več tveganja za ljudi, ki so normalni in manj aktivni.
Tako je še ena dodatna študija, ki podpira izpodbijanje, da je "maščoba, a zdrava" možna, in zmanjšuje tveganje za vse bolezni, ki jih povzroča - vključno s sladkorno boleznijo tipa 2. \ t
Glavni raziskovalec Thanh-Binh Nguyen z Univerze v Sydneyju je dejal: "Če imate prekomerno telesno težo, vam samo fizično aktivno življenje ne more pomagati pri preprečevanju sladkorne bolezni tipa 2. To bo pomagalo zmanjšati težo. Zato je pomembno, da ste še naprej fizično aktivni in začnete izvajati zdrave prehranjevalne navade.
Maščobne celice v ljudeh s prekomerno telesno težo se razlikujejo od tistih maščobnih celic, ki so vitke ljudi
Glede na ugotovitve študije, objavljene v Cell Reports, ki so jo vzeli iz Scientific American, maščobne celice pri debelih ljudeh izvajajo različne aktivnosti od maščobnih celic pri zdravih ljudeh.
Z raziskavami profilov genske ekspresije (iz rezultatov biopsij maščobnih celic v treh skupinah udeležencev: 17 ne-debelih, 21 debelih ljudi, ki so občutljivi na insulin, in 30 debelih ljudi, ki so imuni na insulin), so raziskovalci ugotovili, da odgovor, ko injicirajo udeležence z inzulinom, daje odziv v dveh debelih skupinah skoraj ne razlikujejo.
Ugotovitve, da dva različna tipa debelih organov prikazujeta zelo podobne odzive, lahko zagotovita namige o tem, zakaj debeli udeleženci, ki so občutljivi na povečano obolevnost in tveganje za bolezni srca, v primerjavi z ne-debelimi posamezniki. Te ugotovitve izhajajo iz dejavnikov tveganja, neodvisnih od kardio-metabolizma (sindrom presnovnih motenj), in dvomijo v zamisel o "maščobnih, vendar zdravih".
Prekomerna telesna teža ne poveča le tveganja za srčne bolezni, možgansko kap in določene vrste raka, temveč tudi otežuje obvladovanje diabetesa.
"Debeli, ampak zdravi", lahko, dokler ...
Po poročilu Nacionalnih inštitutov za zdravje iz kliničnih smernic za identifikacijo, vrednotenje in zdravljenje prekomerne telesne teže in debelosti pri odraslih, ki jih je poročal WebMD, ste lahko leta 1998 povedali, da ste zdravi.
Ugotovili so, da so lahko tudi ljudje s prekomerno telesno težo zdravi, če izpolnjujejo merila, kot so: njihova velikost pasu je zdrava (največ 89 cm za ženske in 101 cm za moške) in če nimajo dveh ali več od naslednjih pogojev: visok krvni tlak, visok krvni sladkor in visoke ravni holesterola. Drugi dejavniki tveganja, kot je kajenje, vplivajo tudi na to, ali je oseba zdrava.
Toda počakaj malo.
„Debeli, a zdravi“ še vedno ni razloga
Smernice tudi kažejo, da ljudje s prekomerno telesno težo in debelostjo ne bi smeli več pridobivati dodatne teže in bi morali izgubiti nekaj kilogramov obstoječe teže.
Poleg tega obstajajo tudi nasprotujoči si dokazi, v katerih raziskovalci odločno zavračajo zamisel o "maščobnih, vendar zdravih". V študiji iz leta 2013 so raziskovalci raziskovalnega inštituta Lunenfeld-Tanenbaum v bolnišnici Mount Sinai v Kanadi ugotovili, da so ljudje, ki so pretehtali priporočila BMI, vendar niso imeli normalnega holesterola ali krvnega tlaka, še vedno imeli 24% več tveganja. visoka pri srčnih boleznih ali prezgodnji smrti, v primerjavi s posamezniki, ki imajo zdrav metabolizem v območju normalne teže.
Skratka, "motivacijske" zamisli, kot so "zdrava debelost" in "maščobe, a zdrave", so po mnenju mnogih preveč enostavne za resne zdravstvene težave, ki jih skriva za seboj, kar je še vedno skrivnost za strokovnjake.
Nazadnje, zamisel o maščobah, vendar zdravem, ne bi smela služiti kot opravičilo za prekomerno telesno težo, prav tako kot opomnik, da je kombinacija aktivnega načina življenja in navajanja na zdravo prehrano veliko pomembnejša rešitev za vaše splošno zdravje kot številke na vaši lestvici.
PREBERI TUDI:
- Razlogi, zakaj nižja teža ni lahka
- Katera je bolj učinkovita nižja teža: zmanjšajte maščobo ali ogljikove hidrate?
- 5 stvari, da bi učinkovito zmanjšali težo
