Vsebina:
- Medicinski video: Vegans In Ancient Times | The History of Veganism Part One
- Kako preprečiti bolečine v telesu, ko se zbudiš
- 1. Spremenite položaj spanja
- 2. Izberite pravo blazino
- 3. Prilagodite hitrost ventilatorja ali AC temperaturo
- 4. Kopajte s toplo vodo
Medicinski video: Vegans In Ancient Times | The History of Veganism Part One
Vsakdo hrepeni po zgodnjem vstajanju, ko se telo počuti dobro, kajne? Toda na žalost se pogosto zgodi nasprotno. Namesto da bi se prebudili v svežem stanju, se lahko celo pritožite nad bolečinami na celotnem telesu. Da boste lahko bolj navdušeni nad začetkom dneva, sledimo naslednjim načinom, kako se izogniti telesnim bolečinam, ko se zbudite.
Kako preprečiti bolečine v telesu, ko se zbudiš
1. Spremenite položaj spanja
Pravi položaj za spanje vam lahko prepreči boleče telo, ko se naslednji dan zbudite. Če ste navajeni spati na želodcu, začnite danes spati na levi ali ležeči strani. Spanje na njegovem trebuhu bo dolgo potlačilo vratne mišice, tako da bo zjutraj utrujeno ali boleče.
2. Izberite pravo blazino
Dober vzglavnik vam bo pomagal bolje spati brez pritožb na "napačne blazine" naslednje jutro.
Z uporabo vzglavnika, ki je na primer spolzka, lahko z lahkoto premaknete glavo v stran. Torej, izberite vzglavnik, ki je trden, vendar še vedno mehak, tako da lahko dobro ohranite položaj glave celo noč. Izogibajte se tudi uporabi preveč debelih in visokih blazin, ki lahko zjutraj otežijo vratne mišice.
3. Prilagodite hitrost ventilatorja ali AC temperaturo
Zamašena cirkulacija zraka vas naredi nervozna zaradi vročine med spanjem. Nasprotno. Temperatura v spalnici, ki je preveč mrzla, prav tako povzroči dobro spanje, ker ste nenehno tresli. Posledica tega je, da mišice zjutraj postanejo napete, toge in boleče.
Po raziskavah je idealna sobna temperatura med spanjem ponoči 18-22 ° C. Če spišete z ventilatorjem, se prepričajte, da ventilator ni blizu vaše postelje. Neprekinjeno izpostavljanje vetru lahko povzroči, da se telo pojavi, ko se zbudim.
4. Kopajte s toplo vodo
Telesna bolečina, ko se zbudiš, ker se mišice v celotnem telesu po nekaj urah zategnejo v enakem položaju. Še posebej, če pred spanjem vadite prvo noč. Da bi preprečili bolečine v telesu, ko se jutri zbudite, se pred tuširanjem z vodo spustite s toplo vodo.
Topla temperatura lahko razširi krvne žile, tako da oskrba s kisikom v krvi lažje doseže prizadeto območje. To bo pomagalo sprostiti napete mišice in zmanjšati ali preprečiti bolečino. Topla kopel bo tudi zmanjšala togost in povečala obseg gibanja bolečih delov telesa.
Po kopanju posušite svoje telo in nosite ohlapno obleko za spanje. Ne pozabite poskusiti samo 10 minut meditacije. Vaše telo in um sta sproščena, tako da lahko bolje spite. Zjutraj se boste zbudili duh!
