Vsebina:
- Medicinski video: Sant'Agostino, part 2 (2009)
- Zakaj jedo pred spanjem ni zdravo
- Zakaj se potem lahko takoj zbudiš lačen?
- 1. Hipotalamus, središče apetita
- 2. Hormonski insulin
Medicinski video: Sant'Agostino, part 2 (2009)
Ste se kdaj počutili zelo lačni, ko ste se zbudili, čeprav ste jedli pred spanjem? Če kdaj, se boste morda spraševali, zakaj se to lahko zgodi. In ali bi morali biti zaskrbljeni?
Seveda, vse kar morate vedeti je, čeprav je vstajanje zjutraj lačno in ropanje želodca naravna stvar, ki se mora zgoditi, vendar morate še vedno ugotoviti vzrok; ker lahko kaže na težavo v prebavnem sistemu.
Zakaj jedo pred spanjem ni zdravo
Jedo ponoči tik pred spanjem ni priporočljivo, ker je enako, kot ste pospešili čas za "zajtrk" in pustili prazen želodec.
Na primer, spite ob 22h in se zbudite ob 5. uri; to pomeni, da boste želodec pustili prazen 7 ur. V bistvu bo vaše telo optimalno delovalo, če boste dobili vnos hrane vsake 3 ure. Še več, čeprav vaše telo spi, bo vaše telo še naprej trdo delalo, da bi popravilo poškodovane celice in mišice, tako da telo med spanjem še vedno potrebuje energijo ali gorivo.
Za to, tik pred spanjem ni pravi čas, da bi jedli, ker bo to motilo prebavni sistem vašega telesa in lahko povzroči pridobivanje telesne teže in se zbudite lačni.
Zakaj se potem lahko takoj zbudiš lačen?
Tukaj so znanstveni razlogi, zakaj se zjutraj zbudite lačni po zaužitju zvečer:
1. Hipotalamus, središče apetita
Apetit in lakota, ki se pojavita v vas, regulira hipotalamus v možganih. "Center apetita" v možganih bo kasneje utrdil in analiziral nevrološke, hormonske, mehanske in psihološke signale; ta zapleten mehanizem nadzoruje apetit, vključno z učinki časa obroka. In če ne veste, se jesti pozno ponoči in izzvati fiziološke spremembe, ki bodo naslednji dan povečale lakoto.
Poleg tega ima apetitni center pomembno vlogo tudi pri odzivanju na raven glukoze v krvi in telesnih hormonov, kot so grelin, leptin in tiroidni hormoni. Nihanja hormonov in ravni glukoze v krvi bodo vplivala tudi na apetit. Na primer, znižanje ravni glukoze v krvi ali povečanje hormona grelina bo spodbudilo lakoto; povečanje ravni glukoze ali hormona leptina pa bo zmanjšalo apetit.
2. Hormonski insulin
Hormonski insulin lahko vpliva tudi na apetit. Insulin je hormon, ki ga proizvaja trebušna slinavka kot odgovor na hrano, ki jo zaužijete. Insulin bo stimuliral celice v jetrih, maščobnem tkivu in mišicah, da absorbirajo glukozo, nato pa jo zažgejo, da postanejo energija za telo ali jo shranijo za energetske rezerve telesa. Ko insulin povzroči znižanje ravni glukoze, bodo trebušna slinavka in nadledvična žleza proizvedli protiregulativne hormone, kot sta glukagon in epinefrin.
Središča apetita v vaših možganih so stimulirana z znižanimi nivoji glukoze in hormoni, ki povzročajo kontraregulacijo, zaradi česar se boste spet počutili lačni. Torej, več pankreasnega insulina, ki ga vaše telo proizvaja kot odziv na hrano, ki jo zaužijete, večja je vaša zmožnost, da se spet počutite lačni.
Ko jeste pred odhodom v posteljo (še posebej jedo živila, ki je bogato s sladkorjem in ogljikovimi hidrati), bo vaše telo iz trebušne slinavke proizvedlo veliko insulina. Ko končate, bo insulin potisnil glukozo v celice vašega telesa in ta proces se bo nadaljeval, tudi če boste spali.
Dokler zaspite, se bo glukoza v krvi stalno zmanjševala, kar bo spodbudilo sproščanje protiregulativnih hormonov, kar bo povzročilo stimulacijo v središču apetita. Torej, zaradi procesa, ni presenetljivo, da se boste, ko se zjutraj zbudite, počutili zelo lačni; če se ne zbudite sredi noči in se odpravite, da se znebite vaše nenadne lakote.
Torej, ali si še vedno radoveden, zakaj se počutiš tako lačen, ko se zbudiš, čeprav si ponoči veliko pojedel?
