Vsebina:
- Medicinski video: Suspense: Man Who Couldn't Lose / Dateline Lisbon / The Merry Widow
- Telo je premajhno in obstaja tveganje za prezgodnjo menopavzo
- Zakaj?
- Kako dobite idealno telesno težo?
Medicinski video: Suspense: Man Who Couldn't Lose / Dateline Lisbon / The Merry Widow
Zahteve javnosti in množičnih medijev povzročajo, da se mnoge ženske obupano trudijo, da bi imele tanka telesa. Vendar pa so nedavne raziskave pokazale, da so ženske, ki imajo prenizko telesno maso ali imajo preveč tanka telesa, v nevarnosti, da bodo doživele menopavzo hitreje kot ženske z normalno težo.
Telo je premajhno in obstaja tveganje za prezgodnjo menopavzo
Študija kaže, da imajo ženske z nizko telesno težo pri starosti ob koncu mladostništva in starosti 30 let tveganje za menopavzo. Menopavza se tukaj razlaga kot ne pojavljajoča se menstruacija 12 zaporednih mesecev in tako naprej. Če se menopavza pojavi pred starostjo 45 let, naj bi bilo to prezgodaj.
Kar 10 odstotkov vseh žensk doživlja menopavzo, ki je prezgodaj. No, očitno zgodnje menstruacije ni mogoče podcenjevati, ker je povezana z velikim tveganjem za bolezni srca in drugimi boleznimi, kot so osteoporoza in zmanjšana kognitivna funkcija.
Kategorije telesne teže so razvrščene v skladu z BMI (Indeks telesne mase ali indeks telesne mase). Ženske z ITM manj kot 18,5 je dejal premalo ali imajo prenizko težo. Za izračun trenutnega BMI-ja uporabite kalkulator na bit.ly/indeksmassatubuh ali v tej povezavi.
Na podlagi raziskav imajo ženske z manj ITM in preveč tanjimi telesi večje tveganje za razvoj zgodnje menopavze v primerjavi z ženskami z normalno težo. Poleg tega imajo ženske, ki imajo v preteklosti prekomerno hujšanje, tudi tveganje za menopavzo dvakrat hitrejše od tistih, ki tega ne počnejo.
Zakaj?
Raziskovalec je pojasnil, da obstaja več možnosti, ki lahko sprožijo zgodnjo menopavzo. Prvi je, da je telo preveč tanka ali da je ITM manj sposoben sprožiti motnje v ravnotežju hormonov v možganih. Posledično se zmanjša raven estrogena in poveča tveganje za neplodnost. Poleg tega lahko majhna teža poveča raven hormona kortizola, ki je eden od hormonov, ki vplivajo na stres.
Druga možnost je prekomerni stres, ki na koncu sproži zgodnjo menopavzo. Vendar, kot je že bilo pojasnjeno, lahko manjša teža povzroči tudi stres zaradi povečanja hormona kortizola. Torej lahko preveliki stres dejansko vpliva na vašo težo.
Zato je mogoče sklepati, da je telo preveč tanko, kar lahko sproži več telesnih nenormalnosti, od katerih je ena zgodnja menopavza. Zato morajo ženske ohraniti svojo težo vedno v normalnih mejah. Poleg tega morajo biti ženske previdne pri prehranjevanju, tako da teža ne pade preveč drastično.
Kako dobite idealno telesno težo?
Sprostite se, uporabite lahko spodnje korake, da dobite idealno telesno težo, tako da je telo bolj zdravo.
- Jejte pogosteje, na primer pet do šestkrat na dan, čeprav je delež le majhen.
- Izberite živila, ki so bogata s hranilnimi snovmi in ne samo visoko kalorično hrano.
- Spremeni gazirane pijače,brezalkoholne pijače,ali sladkega ledenega čaja z zdravimi pijačami, kot je sok alinapitke.
- Izogibajte se pitju preveč, preden jeste.
- Snacking hrana, ki vsebuje zdrave maščobe. Na primer avokado, oreški in jogurt.
- Redna vadba, da se poveča apetit.
