Vsebina:
- Medicinski video: How to gain control of your free time | Laura Vanderkam
- Zelenjavni zajtrk, polni zajtrk
- Kako lahko dobim več zelenjavnega zajtrka?
- 1. Naredite solato kot meni z zelenjavnim zajtrkom
- 2. Zamenjajte čaj ali kavo z zelenjavo
- 3. Zmešajte zelenjavo z jajci
- 4. Uporabite zelenjavo za vaš najljubši meni
Medicinski video: How to gain control of your free time | Laura Vanderkam
Kakšen je vaš meni za zajtrk vsak dan? Morda za tiste med vami, ki imate trdno aktivnost, raje jeste plošča riža, tako da telo ni hitro šepanje in utrujenost. Ne glede na meni za zajtrk, se prepričajte, da je v njem nekaj vlaken. Da, zelenjavni zajtrk lahko zveni neznosno in se mu zdi težavno. Dejstvo je, da vam ta zajtrk lahko pomaga, da se napolnite dlje. Torej, kako jesti več zelenjave ob času zajtrka?
Zelenjavni zajtrk, polni zajtrk
Kdo pravi, da je zelenjavni zajtrk lačen? Pravzaprav lahko zelenjava, ki jo zaužijete za zajtrk, povzroči, da se vaš želodec ne bo pogoltnil do poldneva. Vlakno v zelenjavi dokazuje, da se vaš želodec počuti polnega do časa kosila. Poleg tega je ta meni primeren za tiste, ki želijo zmanjšati obseg pasu in pasu.
V enem dnevu morate v enem dnevu izpolniti 3-4 obroke zelenjavnih potreb. V enem velikem obroku morate porabiti kar eno skledo polne kuhane zelenjave - brez omake. Torej, od zajtrka, boste morali jesti veliko zelenjave.
Kako lahko dobim več zelenjavnega zajtrka?
Pravzaprav je preprosto, če želite spremeniti meni za zajtrk z dodajanjem zelenjave. Sprostite se, za tiste, ki ne marate zelenjave, lahko naredite tudi te nasvete, da bo vaš zajtrk bolj zdrav in boljši. Ni vam treba kuhati zelenjave z mešanim ocvrtim, kako to, obstaja več drugih načinov, kot so:
1. Naredite solato kot meni z zelenjavnim zajtrkom
Če nimate veliko časa za zajtrk, lahko zjutraj računate na zelenjavo in solatni preliv. Ni težko, pripravite različne vrste zelenjave za solate, kot so solata, paradižnik, korenje, špinača ali kumare. Dodajte solatni preliv na vrh in kuhana jajca, če želite. Ne pozabite predhodno prati zelenjave.
2. Zamenjajte čaj ali kavo z zelenjavo
Imate navado, da vsako jutro pijete čaj ali kavo? Poskusite, enkrat naenkrat je vaš pijačni meni bolj zdrav. Spremenite svojo skodelico kave ali čaja s svežo zelenjavo in seveda je slastna. Enostavno, kako to lahko naredite, preprosto priskrbite zelenjavo, ki jo želite sok, nato pa dodajte mleko, jogurt ali svež pomarančni sok in postanite okusen in zdrav zajtrk.
3. Zmešajte zelenjavo z jajci
Nič ni primerno za mešanje z jajci. Da, za vas ljubitelje jajc lahko v meniju omleta presežete dodatno zelenjavo. Na omleto ne dodajajte dodatnega mesa ali klobas, temveč izboljšajte prehrano z dodajanjem različnih kosov zelenjave, kot so špinača, gobe, korenje, brokoli.
4. Uporabite zelenjavo za vaš najljubši meni
Pravzaprav je meni za zajtrk na splošno mogoče dodati z zelenjavo, da postane bolj hranljiva in polna. Na primer ocvrti riž ali rumeni riž. Dodate lahko zelje, kumare, korenje, buče ali gorčice. Pravzaprav bo tudi vaša kokošja kaša okusnejša, če dodate drobnjak in korenček.
