Vsebina:
- Medicinski video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- 1. Prekomerno izogibajte holesterolu
- 2. Prekomerno uživanje soli iz nepričakovanih virov
- 3. Prehrana surove hrane
Medicinski video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Biti zdrav je izbira. Kaj boste jedli in pili, dnevne aktivnosti, delo in okolje bodo zagotovo vplivali na zdravstveno stanje osebe. Tako psihično kot fizično. Veliko mnenj strokovnjakov glede več načinov prehrane in pravilnih prehranjevalnih navad. Nekateri so resnično zdravi in koristni, vendar obstajajo tudi zdrave prehrane, ki potrebujejo posebno pozornost ali so škodljive za zdravje.
Da, nekateri načini prehranjevanja ali prehranjevanja morda niso primerni za vsakogar. Kako do prehrane, ki naj bi bila "zdrava", ni nujno res zdravo. Na primer, naslednje tri načine prehrane.
1. Prekomerno izogibajte holesterolu
Jajčni rumenjaki in morski sadeži ali. \ T morski sadežilupinarji so nekatere vrste hrane, ki se jih veliko ljudi izogiba zaradi strahu pred holesterolom. Pravzaprav ima holesterol iz dnevne hrane relativno majhen vpliv na raven holesterola v krvi. Prav izogibanje hrani, ki vsebujeta holesterol, boste izgubili priložnost, da iz teh živil dobite druge pomembne hranilne snovi.
Na primer jajčni rumenjaki so dober vir vitamina E in karotenoidov. Školjke imajo vsebnost, ki je bogata z beljakovinami, omega-3 maščobnimi kislinami in antioksidantnim selenom. Zaradi tega lupinarji izboljšujejo zdravje možganov in preprečujejo Alzheimerjevo bolezen. Izberite morsko hrano pametno. Metoda se lahko doseže z zagotavljanjem čistoče hrane.
Poleg tega je napaka, za katero mnogi verjamejo, da je holesterol velik sovražnik zdravja. To ni res. Ker holesterol deluje kot osnovna sestavina pri tvorbi hormonov in sten telesnih celic. Problem je, če vnos holesterola ni uravnotežen, bodisi je presežek ali pomanjkanje.
Zato mora biti zdrava prehrana, ki jo je treba preživeti, uravnotežiti vnos holesterola iz hrane, namesto da bi se celo izogibala.
2. Prekomerno uživanje soli iz nepričakovanih virov
Tako ljudje z visokim krvnim tlakom (hipertenzija) bodisi zmanjšujejo tveganje, mnogi, ki se vsak dan znebijo soli iz hrane. Raziskave na univerzi Boston v ZDA (ZDA) kažejo, da imajo ljudje, ki uživajo sol z zelo majhnimi količinami, še vedno veliko tveganje za bolezni srca.
Morda doma lahko kuhate hrano z dovolj soli ali največ eno čajno žličko po priporočilu Ministrstva za zdravje. Kaj pa, če kupite hrano tudi od zunaj?
Po mnenju nutricionista Erin Palinski Wade RD, CDE, ne delajte samo izračunavanja, koliko miligramov soli dnevno. Najbolje je vzdrževati zdravo prehrano, prav tako se izogibajte zapakiranim živilom, živilom, ki so jih večkrat predelali, in hitri hrani. To je zato, ker hrana skrivaj vsebuje veliko količino soli.
3. Prehrana surove hrane
Zelenjava je primer prave hrane, ko govorimo o prehrani s surovo hrano (znano tudi kot. \ T prehrana s surovo hrano). V tej prehrani hrana ne gre skozi proces kuhanja, temveč neposredno pojedo. Ta prehrana nastane, ker obstaja skrb, da lahko kuhanje zmanjša hranila v zelenjavi in drugih vrstah hrane.
Pravzaprav je kuhanje pomembno za lažjo prebavo hrane v telesu, za varnejše in za preprečitev zastrupitve s hrano zaradi okužbe. Natančno prevelika poraba surove hrane lahko vodi do podhranjenosti in pomanjkanja teže.
