Vsebina:
- Medicinski video: World War One (ALL PARTS)
- Kaj je artritis?
- Živila za boj proti artritisu
- Ribe
- Soja
- Oljčno olje
- Brokoli
- Zeleni čaj
- Grah
- Oranžna
- Česen
Medicinski video: World War One (ALL PARTS)
Ali se borite proti artritisu? Ali ste vedeli, da se lahko z artritisom borite z izbiro prave hrane? Ta živila nimajo le dobrega okusa, lahko se borijo tudi proti vnetju, krepijo kosti in okrepijo imunski sistem. Razložili bomo, kaj je artritis in kako lahko 8 živil pomaga pri boju z artritisom.
Kaj je artritis?
Artritis je vnetje enega ali več sklepov. Vnetje je del zdravilnega procesa vašega telesa, deluje kot zaščita pred virusi in bakterijami ali kot reakcija na poškodbe. Vendar pa se pri nekaterih ljudeh vnetje pojavi brez razloga, kar povzroča imunski sistem za njihove sklepe, namesto da pomaga pri popravljanju telesa in namesto tega povzroči, da vaše telo zboli in postane trd.
Živila za boj proti artritisu
Čeprav ni dokazov, da bi hrana lahko ozdravila artritis, se je pokazalo, da se ta hrana bojuje proti vnetju in učinkovito preprečuje artritis.
Ribe
Nedavne raziskave kažejo, da omega-3 maščobne kisline lahko omejijo vnetje v telesu in zmanjšajo simptome artritisa. Velike količine omega-3 maščobnih kislin najdemo v več vrstah rib, kot so losos, tuna, skuša in sled. Priporoča se kuhanje vsaj 85 g rib dvakrat na teden.
Soja
Če diši po ribah, zakaj ne poskusiš soje? Soja ima enake koristi kot vnetje kot omega-3 maščobne kisline. Ne le okusno, ampak soja so zelo koristna za zdravje. Soja je dejansko nizka vsebnost maščob, a ima veliko beljakovin in vlaknin.
Oljčno olje
Oljčno olje bo pomagalo zmanjšati bolečino in togost pri bolnikih z revmatoidnim artritisom. Oljčno olje ima protivnetne lastnosti iz oleinske kisline, ki je ista kislina v protivnetnih steroidih. Oljčno olje vsebuje tudi antioksidante, kot so polifenoli in omega-3 maščobne kisline. Poleg ekstra deviškega oljčnega olja priporočamo tudi avokadovo in žafranovo olje.
Brokoli
Brokoli, cvetača in druga zelenjava lahko zaščitijo razvoj artritisa.
Brokoli vsebuje veliko vitaminov K in C ter spojine, imenovane sulforaphane, ki pomagajo preprečevati ali upočasniti napredovanje osteoartritisa. Brokula je bogata s kalcijem za vzdrževanje zdravja kosti.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je bogat s polifenoli in antioksidanti. Te kemikalije so pomembne za zmanjšanje vnetja in upočasnitev poškodb hrustanca. Drug antioksidant v zelenem čaju, imenovanem epigalokatehin-3-galat, se priporoča tudi za blokiranje proizvodnje molekul, ki povzročajo poškodbe sklepov pri ljudeh z revmatoidnim artritisom.
Grah
Grah zagotavlja vlakna za telo. Grah je vir beljakovin, ki so pomembne za zdravje mišic. Nekateri drugi oreščki vsebujejo veliko folne kisline, magnezija, železa, cinka in kalija. To hranilo je znano po srcu in koristih imunskega sistema. Poskusite lahko fižol v zrnju, čičeriko in fižol pinto.
Oranžna
Agrumi, kot so pomaranče, grenivke in limete, so dober vir vitamina C. Pridobivanje dovolj vitaminov lahko prepreči vnetni artritis in ohrani zdrave sklepe z osteoartritisom. Vitamin C lahko dopolnite z uživanjem paprike, pomaranč, manga, jagod in ananasa.
Česen
Dobra novica za ljudi, ki radi jedo česen. Česen in druga živila iz družine allium, kot so čebula in por, lahko zmanjšajo simptome zgodnjega osteoartritisa. Spojina, imenovana dialil disulfid v česnu, lahko omeji hrustančne encime, ki poškodujejo človeške celice.
