6 načinov za izdelavo burgerjev brez kruha za zmanjšanje ogljikovih hidratov

Vsebina:

• Medicinski video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
  
• Nadomestki kruha
  
• 1. Jajčevec
  
• 2. Portobello gobe
  
• 3. Sladki krompir
  
• Druge sestavine za burgerje brez kruha
  
• 1. Solata
  
• 2. Paradižnik
  
• 3. Paprika
  

Medicinski video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky

Burger brez kruha je dobra izbira za uživanje. Vendar pa občutljive sestavine iz moke, ojačevalcev krvnega sladkorja in okusa, ki jih imenujemo burger kruh, sploh niso zdravi, ne glede na razlog. Če mislite, da hamburger ni okusen brez kruha, potem je to velika napaka. Obstaja veliko nadomestnih sestavin za kruh, ki lahko naredijo vaš burger okusnejši. Kaj so sestavine? Oglejmo si naslednji kruh brez recepta!

Nadomestki kruha

1. Jajčevec

Del: 2 (z ostanki)

Čas priprave: 5 minut

Skupni čas: 25 minut

Materiali, ki jih je treba pripraviti:

• 1 sadje jajčevca
• 3 žlice masla
• ½ čajne žličke soli
• ½ čajne žličke popra

Kako narediti:

1. Pečico segrejte na 218 ° C. Ponev pokrijemo z aluminijasto folijo.
2. Narežite jajčevce enakomerno z debelino 2 cm. Postavite vsakega v pripravljeno posodo. Maslo enakomerno nanesite na jajčevcev, nato pa ga zavrtite na drugo stran. Začinite s soljo in poprom.
3. Pečemo 20 minut, dokler ni mehka in porjavi na zunanji strani. Pustite, da se ohladi, nato pa meso hamburgerja in druge sestavine položite na vrh, nato pa ponovno pokrijte s koščki jajčevca.
4. Ostalo postavite v aluminijasto folijo ali v nepredušno posodo v hladilniku. Trajajo lahko 3 do 5 dni.

2. Portobello gobe

Del: 2

Čas priprave: 5 minut

Skupni čas: 25 minut

Materiali, ki jih je treba pripraviti:

• 4 kose portobelovih gob
• 3 žlice masla, stopljene
• ½ čajne žličke soli
• ½ čajne žličke popra
• 1 mletega česna

Kako narediti:

1. Pečico segrejemo na 205 ° C. Ponev pokrijemo z aluminijasto folijo.
2. Vrh gob sperite s hladno vodo ali obrišite z vlažnimi robčki, da odstranite umazanijo. Ko se popolnoma posuši, na pripravljen pekač položite gobe na glavo, nežno odstranite stebla gob in gobe enakomerno razmažite z maslom. Začinite s soljo, poprom in česnom
3. Pečemo 10 minut, nato pa obrnemo na drugo stran in nato ponovno pečemo 10 minut. Pustite, da se ohladi, nato zložite burger med dve gobi, nato servirajte.

3. Sladki krompir

Del: 2 

Čas priprave: 5 minut

Skupni čas: 11 do 15 minut

Materiali, ki jih je treba pripraviti:

• 2 sladka krompirja
• 2 žlici masla

Kako narediti:

1. Sladki krompir olupimo in narežemo na krogle debeline 1,5 cm. (Izberite dolg, okrogel in tanek sladki krompir).
2. Na srednjem ognju segrevajte maslo v veliki ponevini, nato pa ga zavrtite, da prekrije celotno površino teflona. Ko je maslo vroče, položite koščke yama enega po enega v teflon. Kuhajte, dokler se ne zmehča, in porjavite 3-5 minut na vsaki strani. Potresemo s soljo in poprom. Pustite, da se ohladi, nato zložite meso burgerja in druge sestavine med dva jama.
3. V hladilnik dodajte preostali sladki krompir in jih ovijte z aluminijasto folijo. Trajajo lahko 3 do 5 dni.

Druge sestavine za burgerje brez kruha

Poleg treh zgoraj navedenih nadomestkov za kruh lahko uporabite tudi nekaj zdrave zelenjave spodaj:

1. Solata

To je najljubša jedo brez glutena. Ta zdravi, rahlo kalorični solatni list je kot nalašč za spremljanje burgerjevih in sendvičevih prelivov. To je najlažji material, ki ga lahko uporabite za zavijanje burgerjev brez kruha.

2. Paradižnik

Morda mislite, da so paradižniki sestavine, ki običajno dopolnjujejo burgerje, vendar lahko igrajo vlogo nadomestka za kruh. Za uporabo paradižnika na burgerju brez kruha lahko odstranite semena in jih pečete, preden jih dodate mesu.

3. Paprika

Paprika lahko vašemu burgerju doda sladkost, da ne omenjamo velikega vitamina C in majhne količine kalorij. Paprika, ki jo lahko uporabimo, je barvna paprika, kot so rdeča, oranžna in rumena.

PREBERI TUDI:

• 4 testenine recepti izgubiti težo
• 7 zdravih receptov za zajtrk
• 3 zdravi recepti za zajtrk