Vsebina:
- Medicinski video: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles
- Kateri sadje ne bi smeli jesti ob zajtrku?
- 1. Lubenica
- 2. Oranžna
- 3. Salak
- 4. Breskve (breskev)
- 5. Jabolka
- 6. Mango
Medicinski video: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles
Sadje vsebuje vitamine in minerale, ki so dobri za optimizacijo dela našega telesa. Poleg naravnega sladkega okusa je tudi sadje bogato z vlakninami, ki lahko pomagajo prebavnemu sistemu in zmanjšujejo raven holesterola. Pogosto jemo tudi sadje zjutraj zaradi njegove praktičnosti in uporabnosti.
Vendar, ali veste, da obstaja nekaj sadja, ki jih ne bi smeli jesti zjutraj? Če ga zaužijete, se boji, da bo povzročila težave z želodcem.
Kateri sadje ne bi smeli jesti ob zajtrku?
1. Lubenica
Lubenica je prijetna popoldne, ko je zrak vroč, vendar ne zjutraj. Sladkost lubenice je posledica visoke ravni fruktoze. Julia Greer, doktorica medicine, asistentka za medicino na Univerzi v Pittsburghu, ki jo navaja Prevention.com, navaja, da približno 30 do 40 odstotkov ljudi ne more v celoti absorbirati fruktoze, kar povzroča napenjanje, pretiran plin in drisko.
2. Oranžna
Obstaja toliko koristi, ki jih je mogoče vzeti iz pomaranč. Vitamin C, ki ga vsebujejo pomaranče, je koristen za imunski sistem in zdravo kožo. Vendar pa lahko uživanje preveč pomaranč zjutraj povzroči krče v želodcu in drisko, saj pomaranče vsebujejo veliko vlaknin. Presežek vitamina C (več kot 2000 mg na dan) bo povzročil slabost, bruhanje, zgago, napenjanje, glavobol, bolezen ledvičnih kamnov. Laura Flores, strokovnjakinja za prehrano iz San Diega, ki jo navaja Livescience.com, navaja, da pomaranče vsebujejo živila z visoko kislino, kar lahko povzroči želodčno toploto. Ljudje, ki imajo težave z refluksom želodčne kisline, se bodo z lahkoto občutili, ko jemljete preveč pomaranč.
3. Salak
To sadje vsebuje vitamin C, kalcij, beta karoten, železo in tanine (derivati galne kisline). Sodeč po vsebini pa ima salak korist za zdravje, še posebej za zdravje srca in ožilja. Vendar pa se morate izogibati uživanju zalacce zjutraj, če imate želodčno razjedo. To je zato, ker salak vsebuje visoke tanine, zato lahko povzroči draženje želodca, slabost, bruhanje in težave z jetri.
4. Breskve (breskev)
To sadje ima veliko vlaknin in lahko zmanjša holesterol in zaprtje. Ali ste vedeli, da breskve vsebujejo tudi sorbitol? Sorbitol je težko prebavljiv, tako da bo povzročil proizvodnjo plina. Jutri ga lahko pojedete, lahko povzročite napihnjenost. Sorbitol lahko tudi poveča odvisnost od odvajalnega sredstva, če ga zaužijemo v prekomerni količini, zato se bo debelo črevo prenehalo odzivati na dražljaje sorbitola in se bo pojavila poškodba mišic.
5. Jabolka
Menijo, da jabolka za zajtrk ponujajo več energije. Vsebnost vitamina C in antioksidantov je povezana z zdravstvenimi koristmi. Toda ali ste vedeli, da jabolka lahko povzročijo tudi napenjanje? Da, skoraj enako kot breskve, fruktoza in visoka vsebnost vlaknin otežita prebavo, zato jo je treba fermentirati v debelem črevesu. Rezultat tega vrenja je plin in napenjanje.
6. Mango
Zrel mango je težko izogniti, sladki okus naredi vsakdo želijo, da jih spet jedo. Poleg tega ima mango svojo sezono plodov, zato je ne želimo zamuditi. Vendar pa, da mango kot zajtrk meni ni v redu. Mangosi vsebujejo fruktozo, ki je večja od glukoze. Zaradi tega neravnovesja je telo težko absorbiralo mango. Poleg tega je fruktozo težko prebaviti. Plinu in vetrovnosti se ni mogoče izogniti. Seveda ne želite začeti dan z neudobnim želodcem?
PREBERI TUDI:
- 6 Vrste sadja, ki jih je dobro jesti med nosečnostjo
- Ali lahko bolniki s sladkorno boleznijo uživajo sladke sadje?
- Najboljši in najslabši čas za uživanje sadja in zelenjave
