Vsebina:
- Medicinski video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Katere hranilne snovi potrebujejo ženske v rodni dobi?
- 1. Folna kislina
- 2. B12
- 3. Omega-3
- 5. Železo
- Prehranske težave, ki jih pogosto doživljajo ženske v rodni dobi
- 1. Podhranjenost
- 2. Železo
- 3. Jod
- 4. Vitamin A
- 5. Debelost
Medicinski video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Plodna starost je najvarnejša in najverjetneje starost za nosečnost. Glede na raziskave, ki jih je izvedla Royal College of Gynecologist Gynecologists, so ženske v rodni dobi ženske v starostnem razponu od 20 do 35 let. Nosečnost v starosti 35 let in več je bolj ogrožena zaradi zapletov, kot so preeklampsija, spontani splav in ponavadi rodi s carskim rezom. Kljub temu, da je plodna starost najpomembnejši čas v življenju in zdravju žensk, dejansko mnogi dejansko doživljajo prehranske težave v tej starosti.
Katere hranilne snovi potrebujejo ženske v rodni dobi?
V tem času so potrebne nekatere posebne hranilne snovi, ker je plodna starost obdobje razvoja, kjer so ženski reproduktivni organi zreli in pravilno delujejo. Ta hranila vključujejo:
1. Folna kislina
Je ena oblika kompleksa vitamina B. Ta prehrana lahko pomaga preprečiti, da bi vaš plod postal okvarjen med rastjo v maternici (okvara nevralne cevi). Zaužitje folne kisline potrebujejo ženske v rodni dobi od 400 do 800 mcg. Lastna poraba je dovoljena v obliki dodatkov.
2. B12
To hranilo je pomembno za razvoj in delovanje človeškega živčnega sistema. Vaše telo običajno potrebuje približno 2,4 mcg. Če ste noseči, pa potrebujete 2,6 mcg, če dojite pa 2,8 mcg.
3. Omega-3
Je pomembna maščobna kislina, ker je koristna pri ohranjanju zdravja možganov in živčnih celic ter bolezni srca. Ženska, ki načrtuje, da ne bo imela otrok, je tudi priporočena, naj izpolni ta vnos.
4. Kalcij
Izpolnitev kalcija v mladosti vam bo v veliko pomoč pri starosti. Ženskam v rodni dobi priporočamo, da zaužijejo 1000 do 1300 mg kalcija na dan,
5. Železo
Pri ženskah v rodni dobi je priporočljivo, da to hranilo porabi kar 19 mg na dan. Pri nosečnicah je priporočeni odmerek 27. To je posledica uporabe veliko železa med nosečnostjo.
Prehranske težave, ki jih pogosto doživljajo ženske v rodni dobi
1. Podhranjenost
Običajno je oblika v obliki kronične podhranjenosti in podhranjenosti. Razlog je lahko v tem, da so v otroštvu doživeli podhranjenost, da imajo nezdrave prehranjevalne navade in dostop do manj hranilnega vnosa (običajno v državah v razvoju). Če ga ne zdravimo takoj, lahko to stanje sproži rojstvo otroka z nizko porodno težo.
2. Železo
Ženske pogosto doživljajo anemijo ali pomanjkanje železa od začetka prve menstruacije. Anemija je pogosta tudi pri ženskah z zelo nizko telesno maso. Vnos železa pri ženskah mora biti 15 do 18 mg na dan. To železo lahko dobite iz živil, kot so rdeče meso, zelenjava in žita.
3. Jod
Jod je še vedno prehranski problem na nekaterih področjih, ki imajo pomanjkanje joda. Nevarnost, pomanjkanje joda pri ženskah v rodni dobi ima potencial za sprožitev duševne bolezni v njihovih potomcih pozneje. Jod je potreben tudi med nosečnostjo.
4. Vitamin A
Sprva vitamin A napade le malčke, vendar so ženske v rodni dobi zdaj nagnjene k pomanjkanju vitamina A. Pomanjkanje tega vitamina je povezano tudi s pojavom anemije.
5. Debelost
Debelost je dejansko bolezen, ki še naprej narašča. Čeprav imajo lahko vlogo genetika, ostajajo okoljski dejavniki (življenjski slog visokega vnosa, vendar nizka telesna dejavnost) večina vzrokov te bolezni. Toda dolgoročni učinki debelosti lahko pozneje sprožijo druge bolezni, kot so bolezni srca in ožilja in druge presnovne bolezni.
