Vsebina:
- Medicinski video: 7 zdravilnih učinkov kave - Kako kava koristi zdravju?
- Kaj je kofein?
- Kje lahko najdemo kofein?
- Kako deluje kofein v telesu?
- Koristi kofeina za zdravje
- 1. Izgubite težo
- 2. Izboljšajte športno uspešnost
- 3. Preprečite zmanjšanje delovanja možganov
- 4. Učinki kofeina na zdravje
- 5. Povečajte krvni tlak
- Nevarnost uživanja prevelike količine kofeina
- 1. Škodljivo za plod in otroka
- 2. Zmanjševanje plodnosti žensk
Medicinski video: 7 zdravilnih učinkov kave - Kako kava koristi zdravju?
Morda veste, kofein zaradi njegove prisotnosti v vaši najljubši kavi. Ali ste vedeli, da sta čaj, čokolada in soda tudi vir kofeina? Poraba kofeina se poveča skupaj z uživanjem kave in čaja, zato je kofein zanimiv predmet raziskav. Številne študije so bile izvedene, da bi ugotovili, kakšne učinke ima kofein na zdravje.
Kaj je kofein?
Trimetilksantin ali kofein je stimulativna spojina, ki se naravno nahaja v več vrstah hrane. Pogosto se pravi, da je kofein enakovreden amfetaminom, kokainu in celo heroinu. To je zato, ker kofein in vrste zdravil delujejo na enak način, kar spodbuja delovanje možganov. V svoji prvotni obliki je kofein bel kristalinični prah, ki je zelo grenak. V medicinskem svetu lahko kofein deluje tako, da stimulira srčno delo in lahko poveča proizvodnjo urina ali je diuretik.
Kje lahko najdemo kofein?
Kava, čaj in čokolada so rastline, ki naravno vsebujejo kofein. Toda kofein je vključen tudi v brezalkoholne pijače, energijske pijače, celo za gumo. Nekatera zdravila, kot so prehranska zdravila in odvajala, lahko vsebujejo tudi kofein. Kofein, ki se predeluje s kalijem in natrijem, lahko deluje tudi kot zdravilo za pomoč pri procesu dihanja nedonošenčkov. Otroci, ki imajo po določenih operacijah težave z dihanjem, lahko uporabljajo tudi zdravila, ki vsebujejo kofein.
Kako deluje kofein v telesu?
Kofein je ena izmed spojin, ki deluje tako, da stimulira centralni živčni sistem. Ko se bo zaužil, se kofein absorbira iz krvi v telesna tkiva. Najvišja koncentracija kofeina v plazmi je 15-120 minut po tem, ko telo razgradi kofein. Delovanje kofeina je povezano z delom adenozina, spojine, ki deluje kot zaviralec nevrotransmiterja in se lahko veže na receptorje v možganih. V normalnih pogojih adenozin pomaga spati in zavira delovanje živčnega sistema. Adenozin lahko tudi razširi krvne žile v možganih, tako da lahko možgani med spanjem absorbirajo veliko kisika.
V našem telesu živčni sistem vidi kofein, podoben adenozinu, tako da se bo kofein potem veže na adenozinske receptorje v možganih. Toda kofein deluje v nasprotju z adenozinom. Kofein bo uporabil vse adenozinske receptorje v možganih, tako da naše telesne celice ne bodo več odkrile adenozina. Posledično bo delo telesnih celic postalo bolj aktivno, ker ni sproščujočega adenozina. To naredi možgane, da razumejo nevarnost v telesu, da sproži nastajanje adrenalina, hormona, ki deluje v mehanizmu.boj ali beg ".
Koristi kofeina za zdravje
1. Izgubite težo
Kofein vam lahko pomaga izgubiti težo ali preprečiti pridobivanje telesne teže. To je zato, ker kofein lahko zavre apetit in stimulira termogenezo. Termogeneza je mehanizem telesa, ki deluje s pretvorbo hrane v toploto in energijo. Čeprav še ni popolnoma dokazano, še posebej učinki kofeina na hujšanje na dolgi rok, vendar ne malo telesu hujšanje izdelkov, ki uporabljajo kofein kot eno od njegovih sestavin.
2. Izboljšajte športno uspešnost
Znano je, da kofein povečuje zmogljivost pri vzdržljivosti ali športu vzdržljivosti (kot so maratoni). Če uživate kofein v mešanici z ogljikovimi hidrati po vadbi, lahko hitreje obnovite raven glikogena v mišicah. Poleg tega lahko kofein tudi lajša simptome bolečine v mišicah, ki se po navadi pojavijo po 48%. Čeprav je bilo dokazano, da pomaga izboljšati uspešnost med športom vzdržljivosti, vendar je učinek kofeina za visoko intenzivne in kratkotrajne športe (kot so sprinti ali tekači 400 metrov) še vedno neznan.
3. Preprečite zmanjšanje delovanja možganov
Poraba kofeina je povezana z zmanjšanim tveganjem za Alzheimerjevo in Parkinsonovo bolezen. Nekatere študije so povezale zaščitno razmerje med uživanjem kofeina na dolgi rok in tveganjem za razvoj Alzheimerjeve in Parkinsonove bolezni. Druge študije tudi kažejo, da lahko uživanje kofeina upočasni proces delovanja možganov zaradi staranja.
4. Učinki kofeina na zdravje
Učinek kofeina na vsako osebo se lahko spreminja glede na stopnjo občutljivosti osebe na kofein. Na splošno lahko kofein povzroči nespečnost, tesnobo, tresenje v mišicah, povečano srčno frekvenco, nelagodje v trebuhu zaradi povečane želodčne kisline, glavobole, diuretični učinek, ki lahko povzroči dehidracijo. Učinek kofeina na zdravje je zlasti:
5. Povečajte krvni tlak
Kofein lahko povzroči porast krvnega tlaka po zaužitju. Nekateri raziskovalci so odkrili, da lahko kofein zavira hormone, ki pomagajo sprostiti in razširiti krvne žile. Kofein sproži tudi telo, da izloča adrenalin, kar lahko poveča krvni tlak. Izvedena je bila študija tistih, ki imajo visok krvni tlak, in tistih, ki jih ne. Pri bolnikih s hipertenzijo lahko 250 mg kofeina povzroči zvišanje krvnega tlaka, ki traja 2-3 ure. Medtem ko tisti, ki nimajo hipertenzije, lahko samo 160 mg kofeina poveča krvni tlak.
Nevarnost uživanja prevelike količine kofeina
Imejte v mislih, čeprav lahko kofein v razumnem delu zagotovi nekaj dobrote, so časi, ko se morate izogibati uživanju kofeina. Prav tako ga ne jemljite v prevelikih količinah, ker obstaja veliko škodljivih učinkov na telo, ki se lahko pojavijo zaradi previsoke kofeina.
1. Škodljivo za plod in otroka
Raziskave so pokazale, da lahko uživanje kofeina v več kot 300 mg povzroči spontane spontane spontane zmene ali srčne težave pri plodu. Med uživanjem kofeina med dojenjem se lahko dojenčki počutijo anksiozni in imajo težave s spanjem, ker se kofein, ki ga uživa mati, lahko prenese na dojenčka prek materinega mleka.
2. Zmanjševanje plodnosti žensk
Nekatere študije so pokazale, da lahko uživanje kofeina zmanjša mišično aktivnost v jajcih, kar je odgovorno za prevoz jajčec iz jajčnikov v maternico. Kofein zavira delovanje celic, ki pomagajo pri kontrakciji jajcevodov, tako da jajce ne more spustiti do maternice in je oplojeno s spermo.
PREBERI TUDI:
- 4 Zdrave alternative za zamenjavo kave zjutraj
- Kava resnično odpravlja celulit?
- Plus minus za zeleno kavo
