Vsebina:
- Medicinski video: Princes of the Yen: Central Bank Truth Documentary
- Kaj je migrena?
- Migrena se razlikuje od naslednjega glavobola
- Najpogostejši vzroki migrene
- 1. Genetski dejavniki
- 2. Nekatera živila in pijače
- 3. Menstruacija
- 4. Spremembe v vremenu in oster vonj
- 5. Stres
- Kako veš, kaj sproži migrene?
- Različne naravne migrenske droge, ki jih lahko poskusite doma
- 1. Akupresura
- 2. Nanesite olje metinih listov na čelo in sence
- 3. Vdihnite vonj sivke
- 4. Pijte topel ingver
- 5. Redno opravljajte jogo
- 6. Bodite pozorni na vnos hrane
Medicinski video: Princes of the Yen: Central Bank Truth Documentary
Ste že kdaj doživeli migreno? Zdi se, da je zelo bolan poleg običajnih glavobolov, kajne? Ena od petih žensk in eden od 15 moških je poročala o pogostih migrenah. Migrene se lahko celo čutijo iz otroštva, veste! Očitno obstaja veliko stvari, ki lahko sprožijo napade migrene. Poznavanje različnih stvari, ki povzročajo migrene, vam lahko pomaga nadzorovati to bolezen.
Kaj je migrena?
Migrene so glavoboli, ki nastanejo zaradi sprememb v aktivnosti v možganih. Ta sprememba povzroča bolečine v glavi z zelo bolečim utripajočim občutkom. Pogosto migrene spremljajo tudi:
- Povečana občutljivost telesa na svetlobo, zvok in vonj.
- Bolečina, ki lahko traja nekaj ur do nekaj dni.
- Nekateri drugi simptomi, kot so slabost, bruhanje, bolečina za enim očesom ali ušesom, izguba začasne sposobnosti vida in se pojavijo samo na eni strani glave.
- Simptomi avre. Aura je občutek, ki ga običajno čutite pred ali ko doživite migreno. Ta avra se ponavadi pojavi 10 do 30 minut. Stanja, ki se bodo pojavila med avro, so težave z vidom (kot so videnje svetle svetlobe, linije ali "zvezde"), občutek mravljinčenja v vratu, obrazu ali rokah. Poleg tega lahko trpijo težave s pogovorom ali drugimi osnovnimi sposobnostmi (kot so pisanje ali branje).
Migrena se razlikuje od naslednjega glavobola
Migrene so napadi ponavljajočih se glavobolov, ki jim sledi bolečina, ki je ponavadi resna in pogosto povzroča nemoč. Bolečina intenzivno utripa ali v obliki hude bolečine, kot da jo zadene trdi predmet. Migrene se pogosto pojavijo na eni strani glave. Vendar pa je to stanje razvrščeno kot nevrološka motnja zaradi manjše odpornosti na stimulacijo migrenskih vzrokov.
Medtem ko je glavobol zraven, aligrozljivi glavobolje vrsta glavobola, za katero je značilna bolečina, ki se nenadoma pojavi za očmi ali območjem okoli oči, vendar le na eni strani glave. Bolečina lahko traja vsaj 15 minut do 3 ur. Za razliko od migren, naslednji glavobol ni dedna živčna motnja.
Najpogostejši vzroki migrene
Z poznavanjem različnih vzrokov migrene boste lažje sprejeli previdnostne ukrepe, da bi se izognili napadom migrene. Tukaj je nekaj stvari, ki lahko povzročijo migrene:
1. Genetski dejavniki
Zdaj so raziskovalci lahko ugotovili, da so otekle krvne žile ena od mnogih verig vzrokov napadov migrene, vendar to ni glavni vzrok. Kar zagotovo vedo, migrene so dedne nevrološke motnje.
Poročanje odKako delujeČe ima eden od vaših staršev v preteklosti napade migrene, imate 50-odstotno verjetnost, da boste imeli enako stanje.Če imajo starši to zgodovino, se vaše možnosti povečajo za 70 odstotkov.
2. Nekatera živila in pijače
Uživanje hrane in pijač, ki vsebujejo določene sestavine, kot sta MSG in kofein, sta verjetno vzrok za migrene. Tako MSG kot kofein lahko vplivata na osrednji živčni sistem in krvne žile v možganih. Posledično se krvne žile v možganih zožijo in zožijo.
Druga živila, kot so sir in čokolada, lahko prav tako sprožijo migreno. Čokolada ima več snovi, za katere se sumi, da povzročajo migrene, kot so feniletilamin, flavonoidi in tiramin. Za razliko od drugih dveh snovi je tiramin migrenska snov, ki je pomembna, ker lahko povzroči spremembe v možganskih hormonih in vpliva na pretok krvi.
Kot čokolada je sir hrana, ki ima tiramin. Kot rezultat, ta hrana ima potencial, da sproži migrene v nekoga, ki je občutljiv na tiramin ali ponavadi doživlja spremembe v krvnem obtoku.
3. Menstruacija
Menijo, da so spremembe hormona estrogena blizu menstrualnega ciklusa ali po njem vzrok migrene pri ženskah. To potrjuje študija, ki je poročala, da je 62 odstotkov udeležencev doživelo migrene po končanem menstrualnem ciklusu. Nekatera literatura dodaja, da lahko vzrok migrene zaradi sprememb hormona estrogena doživijo tudi ženske po menopavzi.
4. Spremembe v vremenu in oster vonj
Vremenske spremembe in ostra aroma lahko povzročijo migrene. Študija več brazilskih najstnikov je pokazala, da se spreminjajoče vreme med gorečimi, vročimi, motnimi ali nenadoma mrazom lahko sprožijo napadi migrene. Udeleženci študije so prav tako poročali, da lahko čudna ali pekoča aroma povzroči ponoven pojav migrene. Parfumi, ostri vonji hrane, kot so duriani, in cigaretni dim so med najpogostejšimi primeri ponavljajočih se migrenskih glavobolov.
5. Stres
Povečanje ali zmanjšanje čustvenega stanja osebe nenadoma lahko sproži migrene. Ko so pod stresom, bodo možgani sproščali kemične spojine, ki povzročajo več sprememb v telesu in možganih, kot so napetost mišic in dilatacija krvnih žil.
Edinstven stres se lahko pojavi tako v srečnih kot frustrirajučih trenutkih. V nekaterih primerih se po izteku trenutka stresa ali po njegovem zaključku pojavijo nove migrene ali ko ste vstopili v obdobje sprostitve.
Kako veš, kaj sproži migrene?
Vsak dan, vse okoli vas in vse, kar doživite in porabite, je lahko vzrok za ponavljajočo se migreno. Kljub temu ni lahko odkriti vzroka vaše migrene. Ker je lahko sprožilni dejavnik za vašo migreno kombinacija več stvari ali le ob določenih časih.
V nekaterih primerih lahko pride do napovedi. Če želite jesti čokolado, vendar imate migreno, lahko domnevate, da je čokolada vzrok za vašo migreno. Toda v drugih časih ste že doživeli migreno, še preden jedete čokolado.
Vzrok za to migreno je ponavadi v telesu 48 ur pred pristopom migrene. Eden od načinov, s katerimi se lahko ukvarjate s tem problemom, je voditi evidenco o tem, kaj sproži, preden se vaša migrena ponovno pojavi. Vso srečo!
Različne naravne migrenske droge, ki jih lahko poskusite doma
Čeprav so migrene ena od splošnih zdravstvenih stanj, lahko ta bolezen ovira vaše dnevne aktivnosti, če se z njimi ne ravna pravilno. Poleg uporabe zdravil proti bolečinam, ki se prodajajo brez recepta v lekarni ali lekarni, lahko uporabite tudi naravna zdravila za lajšanje napadov migrene.
Kljub temu je dobro, da se najprej posvetujete z zdravnikom, da bi zagotovili varnost naravnih migrenskih zdravil. Ker se lahko naravna droga migrena različno odziva na vse. Ne pozabite, kar seveda ni vedno varno.
Na splošno velja, da lahko izbirate med naravnimi zdravili za migreno, ki jih lahko poskusite doma:
1. Akupresura
Akupresura je praksa alternativne medicine s pritiskanjem določenih telesnih točk s prsti za lajšanje bolečin.
Po študiji iz leta 2014 je bila akupresura učinkovita pri zdravljenju kroničnih glavobolov. Druga ločena študija prav tako pravi, da lahko akupresura pomaga pri lajšanju simptomov migrene, kot so slabost in bruhanje.
2. Nanesite olje metinih listov na čelo in sence
Mentol v olju metinih listov lahko razbremeni simptome ponavljajoče se migrene. V skladu z raziskavo iz leta 2010 na Univerzi medicinskih znanosti Shiraz v Iranu je bila uporaba metinovega lista na čelu in templjih učinkovitejša pri lajšanju migrenske bolečine in slabosti kot pri uporabi placebo migrene (prazna zdravila brez snovi).
3. Vdihnite vonj sivke
Na podlagi študije, objavljene v reviji European Neurology leta 2012, je znano, da vdihavanje vonja eteričnega olja sivke lajša migrenske glavobole, zlasti tiste, ki jih sproži stres. Študija navaja, da ljudje, ki dihajo vonj sivkinega olja, ko se ponovna migrena lahko zaceli hitreje kot ljudje, ki uporabljajo prazno zdravilo (placebo).
Ne samo, da se olje sivke pogosto uporablja tudi za lajšanje stresa, dobro spanje, premagovanje simptomov tesnobe in depresije. Olje sivke lahko uporabite z vdihavanjem ali z drgnjenjem na kožo.
4. Pijte topel ingver
Ginger je naravna začimba, ki se pogosto uporablja kot alternativna medicina za različna stanja, med katerimi je tudi migrena. V skladu z raziskavami Univerze za medicinske znanosti Zanjan, pitje čaja s parom ingverja in jemanje sumatriptanskih zdravil za migrene lahko hitro ublaži simptome migrene.
5. Redno opravljajte jogo
Joga je naravno zdravilo za migreno, ki ga mnogi ljudje redko poznajo. Joga gibanja, ki vključujejo uravnavanje dihanja, meditacijo in natančnost vaše drže, lahko izboljšajo vaše duševno in telesno zdravje.
Nekatere študije kažejo, da lahko joga zmanjša pogostost, trajanje in intenzivnost simptomov migrene. Joga poroča tudi za zmanjšanje anksioznosti in napetosti na področju glave, ki jo prizadenejo migrene.
Doslej ni bilo nobenih medicinskih študij, ki bi res lahko dokazale, da joga lahko ozdravi migrene. Kljub temu ni treba dvomiti o koristih joge za splošno zdravje telesa.
6. Bodite pozorni na vnos hrane
Pomanjkanje magnezija lahko povzroči glavobole in ponavljajoče se migrene. Raziskave kažejo, da jemanje dodatkov magnezijevega oksida lahko pomaga preprečiti migrene, ki se pojavijo z avro. Jemanje dodatkov, ki vsebujejo magnezij, lahko tudi preprečuje migrene, ki jih sproži menstrualna bolečina, imenovana PMS.
Kljub temu lahko iz živil, ki jih zaužijete vsak dan, dobite tudi naravne vire magnezija. Obstaja veliko virov magnezija, ki jih lahko porabite, in sicer:
- Avokado
- Banana
- Temno zelena zelenjava, kot so špinača, brokoli in gorčice
- Matice
- Soja
- Semena cele pšenice
- Nekatere vrste rib, kot je losos
- Mleko in mlečni izdelki
Poleg magnezija morate izpolniti tudi vnos omega-3 kislin. Ker so lahko nekateri glavoboli, ki povzročajo migrene, posledica vnetja. Živila, ki imajo veliko zdravih maščob z omega-3 kislinami, so znana že dolgo časa, da zmanjšajo učinke vnetja v telesu. Posredno ta zdrava maščoba je lahko tudi vaša naravna migrena.
To je bilo tudi dokazano v študiji migren, objavljeni v iranskem listu Journal of Nursing and Midwifery Research. V študiji je bilo znano, da se ljudje, ki redko jedo omega-3 maščobe, migrene ponavljajo pogosteje kot tisti, ki redno jedo omega-3 vire hrane.
Zdrave maščobne ribe, kot so losos, tuna, sardele in skuše, kot tudi jajca, oljčno olje, avokado, špinača, mandeljni in orehi ter soja so primeri visokih omega-3 živilskih virov, ki so lahko naravna migrena.
