Vsebina:
- Medicinski video: Oopsi.si - zgodba o kreiranju zveste spletne skupnosti [POINT OUT Weekly #88]
- 1. Pisarna je umazana
- 2. Prenajedanje
- 3. Večina sit (nizka telesna aktivnost)
- 4. Možgani potrebujejo osvežitev
- 5. Nevarnost za težave z mišicami
Medicinski video: Oopsi.si - zgodba o kreiranju zveste spletne skupnosti [POINT OUT Weekly #88]
Jedo na pisarniški mizi je možnost za nekatere ljudi. Morda je razlog za to, da ste praktični ali da lahko jeste, medtem ko nadaljujete delo ali gledate video posnetke. Vendar, ali veste, da ima uživanje na pisarniški mizi veliko negativnih učinkov na zdravje? Tukaj je pojasnilo.
1. Pisarna je umazana
Jedo še vedno na pisarniški mizi nas ne samo leni premikati, temveč tudi povečuje tveganje za večjo bakterijsko kontaminacijo. Pisarniške mize so zasnovane tako, da ne smejo jesti, zato je prehranjevanje na mestu, ki ne deluje, tvegalo večje onesnaženje mikroorganizmov ali bakterij.
Restavracijska miza ali prostor za jedo, ki se pogosto očisti, vsekakor vsebuje veliko bakterij. Kaj če na pisarniški mizi, prenosnem računalniku, prenosni telefon, telefon, miško, računalniki, kabli itd. so očiščeni? Ponavadi zelo redki ali celo ne.
Mobilni telefoni so predmeti, ki vsebujejo večino bakterij, ki jim sledi tipkovnico prenosni računalnik ali računalnik.
2. Prenajedanje
Ko jedemo na delovni mizi, ponavadi ne delamo le enega dela. Ne samo, da se osredotočite na prehranjevanje, temveč se ukvarjate tudi z vprašanji o prenosnih računalnikih, mobilnih telefonih ali pisanju in tako naprej. Zaradi tega stanja ne boste pozorni na količino hrane, ki ste jo pojedli, da boste lahko jedli največ do sitosti.
Če vedno delate to vsak dan med delom, bo preveč odvečne hrane vplivalo na povečanje telesne teže in spremembe v prehranskem stanju. WHO navaja, da je glavni dejavnik debelosti poleg nizke telesne aktivnosti tudi visok vnos kalorij, zlasti iz maščobnih živil.
3. Večina sit (nizka telesna aktivnost)
V študiji Wannerja in njegovih sodelavcev leta 2016 je bilo rečeno, da je daljši čas sedenja povezan s povečanjem odstotka telesne maščobe, merjeno z analizo bioelektrične impedance.
Po podatkih SZO je nizka telesna aktivnost vzrok za bolezni srca, sladkorno bolezen, povzročitelje tveganja za raka debelega črevesa, visok krvni tlak (hipertenzijo), osteoporozo, depresijo in anksioznost. Poleg tega je pomanjkanje gibanja eden od glavnih dejavnikov poleg pretiranega vnosa, ki vpliva na pojav prekomerne telesne teže in celo na debelost.
Slabe učinke navade sedenja predolgo v pisarni je treba res zmanjšati. Izhod, ko je ure hranjenja ali gredo v kuhinjo in jedilnico v pisarni, je lahko alternativa za zadovoljitev potreb gibanja v pisarni. Ministrstvo za zdravje RS v programu Društvo za zdravo življenje poziva vse uradne delavce, ki imajo nizko telesno dejavnost, da povečajo aktivnosti v hoji.
4. Možgani potrebujejo osvežitev
Ko delamo pol dneva, moramo možgane osvežiti, da bi bolje razmišljali. Ko zapustite trenutek dela in opravite druge telesne dejavnosti, ki niso povezane z delom, se bodo pojavile tudi nove misli. Torej, dati čas in prostor za svobodno razmišljanje v času kosila. Ne bodite preveč obešeni na pisarniško mizo.
5. Nevarnost za težave z mišicami
Preveč sedenja poleg povečanja tveganja za debelost povzroča tudi težave z bolečinami, zlasti v vratu, hrbtu, ramenih in rokah. Zato dajte možnost mišicam, da spremenite svoj položaj z drugimi dejavnostmi med odmori za kosilo.
