Vsebina:
- Medicinski video: PROPAGANDA | FULL ENGLISH VERSION (2012)
- 1. Določite meje pitja alkohola jasno
- 2. Izberite pravo zdravljenje
- 3. Poiščite okolje, ki lahko podpira
- 4. Izogibajte se sprožilcem, da želite piti alkohol
Medicinski video: PROPAGANDA | FULL ENGLISH VERSION (2012)
Ljudje, ki so odvisni od alkohola, imajo veliko tveganje za poškodbe jeter. Zato je treba to navado takoj ustaviti. Alkoholizem lahko premagamo na več načinov.
Uspeh ali neuspeh nekoga, da bi zmanjšal in odpravil navado pitja alkohola, je odvisen od resnosti, pripravljenosti in podpore ljudi okoli sebe. Zato premagovanje alkoholizma ne bo daleč od štirih spodnjih korakov.
1. Določite meje pitja alkohola jasno
Ko se odločite za spremembo, je naslednji korak določitev ciljev, ki bodo zelo jasni. Bolj specifična, realistična in jasna.
Postopno zmanjšujte pogostost uživanja alkohola. Na primer, od navadanja na pitje 5 dni na teden do 4 ali 3 dni na teden.
Obvestite svoje najbližje prijatelje in družinske člane, če skušate ustaviti ali zmanjšati uživanje alkohola. Če pijete iz urnika, ga prosite, da vas prepove in vas opomni. Zato, ker zelo močne kemikalije v možganih vplivajo na njih pri nadzoru uma, kot so odločitve.
Naredite tudi določene čase, ko še vedno pijete alkohol in ko tega ne storite. Naredite jasna pravila in upoštevajte pravila, ki jih določate sami.
2. Izberite pravo zdravljenje
Nekateri ljudje lahko prenehajo s pitjem sami, nekateri pa potrebujejo zdravniško pomoč, da se varno in udobno umaknejo iz alkohola. Zato izberite zdravljenje, ki je najbolj primerno za vaše stanje.
Katera izbira je najprimernejša, je odvisna od tega, koliko je bil nekdo zasvojen, kako dolgo se pojavlja problem zasvojenosti, okolja v bivališču in drugih zdravstvenih težav, če jih ima.
Za ljudi, ki dolgo časa doživljajo zasvojenost z alkoholom, verjetno potrebujete zdravniški nadzor za zmanjšanje opija. Zato, ker se bodo pojavili nekateri simptomi, ko alkoholiki prenehajo piti navade. To imenujemo simptomi odtegnitve alkohola (simptomi odtegnitve alkohola). Simptomi vključujejo glavobole, tresenje, znojenje, anksioznost, želodčne krče, težave s koncentracijo in težave s spanjem.
Ti simptomi se bodo pojavili le nekaj ur po prenehanju pitja alkohola. Vrh se bo pojavil v naslednjih 1-2 dneh. Ta proces se bo izboljšal v petih dneh. Toda to je negotovo, odvisno od resnosti simptomov, ki se pojavijo. Med tem postopkom se lahko opravi ambulantno ali v bolnišnici, ki nudi posebne objekte za zdravljenje alkohola.
Poleg medicinskega osebja lahko zdravljenje izvajate tudi individualno ali v skupinah s strokovnimi terapevti. Izberete lahko tudi rehabilitacijski program z več osebami, ki imajo isti primer skupaj z izkušenim terapevtom.
3. Poiščite okolje, ki lahko podpira
Ne glede na izbiro zdravljenja, ki ga izberete, je podpora ljudi okoli nas zelo pomembna. Obnovitev pred alkoholizmom je veliko lažja, če imate ljudi, ki so lahko prostor za odzivanje, spodbujanje, udobje in vodenje.
To podporo lahko dobijo družinski člani, prijatelji, svetovalci, drugi alkoholiki, ki imajo iste cilje, in zdravstveni delavci, ki služijo.
Da bi bila situacija bolj podporna, se pridružite novim skupnostim, ki lahko odvrnejo vaš um od želje po ponovnem napijanju. Na primer, pridružite se prostovoljski skupnosti ali se prijavite za tečaj tujega jezika.
Z aktivnostmi in dejavnostmi, ki so v nasprotju z vašimi prejšnjimi navadami, lahko to poveča pripravljenost za hitrejše okrevanje.
4. Izogibajte se sprožilcem, da želite piti alkohol
Izogibajte se stvarem, ki vas sprožijo pri pitju alkohola. Na primer določene dejavnosti, kraji ali ljudje. Poskusite se izogniti s spremembo svojega družbenega življenja. Če ste nekoč hodili z ljudmi, ki bi vas radi ponoči pili, pijete, najprej zmanjšajte, kako pogosto greste z njimi, zlasti ponoči.
Praksa, da ne govorite alkoholu, v kakršni koli situaciji. Čeprav obstaja nekaj ljudi, ki vam jo še vedno ponujajo, se spomnite svojega cilja, da premagate ta opij.
