Vsebina:
- Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Dejstva o normalni ravni sladkorja in sladkorni bolezni
- Kakšna je normalna raven krvnega sladkorja v telesu?
- Testi sladkorja v krvi na tešče \ t
- Krvni sladkor 2 uri po obroku (GD2PP)
- Ko krvni sladkor (GDS)
- Hemoglobin A1c (HbA1c)
- Lahko preverim svoj krvni sladkor doma?
- Če imam sladkorno bolezen, kako pogosto moram preverjati krvni sladkor?
- Vzrok krvnega sladkorja se dvigne
- Kako preprečiti naraščanje ravni krvnega sladkorja?
- 1. Vadite in premikajte telo
- 2. Ohranite vzorec in vnos hrane pri bolnikih s sladkorno boleznijo
- 3. Ne preskočite zajtrk
- 4. Ohranite razpoloženje in obvladajte stres
Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Indonezija je država s četrtim največjim številom sladkornih bolnikov na svetu, po Indiji, Kitajski in Združenih državah. To število bo zagotovo še naprej raslo iz leta v leto, če veliko ljudi ne spremeni načina življenja. Dejstvo je, da dr. R. Bowo Pramono, Sp. Pd. KEMD (K), več kot 60 odstotkov prebivalcev Indonezije se ne zaveda, da imajo sladkorno bolezen, kot je navedeno na strani dikti.go.id. Zato je pomembno, da poznamo meje normalnega krvnega sladkorja v telesu. Kakšna je normalna raven sladkorja v telesu?
Dejstva o normalni ravni sladkorja in sladkorni bolezni
Pri ljudeh, ki nimajo sladkorne bolezni, je delovanje insulina še vedno normalno, tako da lahko nadzorujejo in dobijo normalno raven krvnega sladkorja v telesu. Za razliko od ljudi, ki imajo sladkorno bolezen, ki so utrpeli škodo zaradi delovanja insulina.
Inzulin je hormon, ki pretvarja glukozo, tako da jo lahko telesne celice uporabljajo kot energijo. Insulin se proizvaja v trebušni slinavki in se sprosti v telo, ko se količina glukoze v krvi poveča. Pri ljudeh s sladkorno boleznijo, ker je funkcija insulina poškodovana, telo ne more pravilno uporabljati glukoze in izgubi nadzor nad ravnijo sladkorja v krvi v telesu.
Zato morajo ljudje s sladkorno boleznijo vedno nadzorovati svoj življenjski slog, da lahko pomagajo svojemu telesu nadzorovati raven sladkorja v krvi. Svetujemo jim, da vedno jedo pravo hrano, redno vadite, redno jemljete zdravila in zmanjšujete stres.
Kakšna je normalna raven krvnega sladkorja v telesu?
Preverjanje sladkorja v krvi je pomembno za poznavanje zdravstvenega stanja vašega telesa. Če niste sladkorni bolniki, preverite krvni sladkor, ko je ali občasno koristno preprečiti sladkorno bolezen.
Če imate sladkorno bolezen, je pregled krvnega sladkorja koristen, tako da lahko vedno nadzirate normalno raven sladkorja v krvi, kako naj bi bil. Redno preverjanje sladkorja v krvi vam lahko pomaga pri zdravljenju in vaša bolezen se ne poslabša.
Raven sladkorja v krvi lahko preverite z več testi, vključno z:
Testi sladkorja v krvi na tešče \ t
Preverjanje te ravni krvnega sladkorja na tešče se običajno izvede po tem, ko ste postili vsaj 8 ur. Vendar pa lahko še vedno porabite vodo. Ponavadi testi, da ugotovite, ali so ravni sladkorja normalne ali ne, in preverite, če ste doživeli prediabetesom in diabetes.
Merila za normalno raven sladkorja iz rezultatov, ki jih je pokazal test BDP, so naslednji: \ t
- Normalno (brez sladkorne bolezni): pod 108 mg / dl
- Prediabetes: 108-125 mg / dl
- Sladkorna bolezen: nad 125 mg / dl
Krvni sladkor 2 uri po obroku (GD2PP)
Ta test se opravi 2 uri po zadnjem obroku. Običajno se ta test opravi, da se ugotovi, ali ljudje s sladkorno boleznijo jedo pravo hrano, tako da nimajo slabega vpliva na insulin v telesu. Ravni insulina, ki so preveč v telesu pri ljudeh s sladkorno boleznijo, lahko povzročijo vnetje krvnih žil in živcev.
Merila za normalno raven sladkorja iz rezultatov testa GD2PP so naslednji: \ t
- Normalno (brez sladkorne bolezni): pod 140 mg / dl
- Prediabetes: 140-199 mg / dl
- Diabetes: 200 mg / dl ali več
Ko krvni sladkor (GDS)
Ta test se lahko opravi kadarkoli in se lahko opravi naključno ves dan. Ta randomizirani test je koristen, ker ravni glukoze pri zdravih ljudeh kažejo številke, ki se med dnevom ne razlikujejo veliko. Če rezultati GDS pri zdravih ljudeh kažejo rezultate, ki se sčasoma zelo razlikujejo (lahko so več kot 200 mg / dan), je mogoče razložiti, da ima oseba težave s krvnim sladkorjem.
Merila za normalno raven sladkorja iz rezultatov, ki jih pokaže test GDS, so naslednji: \ t
- Normalno (brez sladkorne bolezni): pod 200 mg / dl
- Sladkorna bolezen: nad 200 mg / dl
Vendar se lahko dejanska normalna raven sladkorja ali ne v krvi sčasoma spremeni, na primer pred jedjo in po jedi. V nadaljevanju je ves čas normalna vrednost vašega sladkorja v krvi.
- Po neužitju 8 ur (na tešče): manj kot 100 mg / dl
- Pred jedjo: 70-130 mg / dl
- Po obroku (1-2 uri): manj kot 180 mg / dl
- Pred spanjem: 100-140 mg / dl
Hemoglobin A1c (HbA1c)
Ta test se opravi za merjenje količine glukoze (sladkorja), ki je pritrjena na rdeče krvne celice. Ta test se uporablja za diagnosticiranje diabetesa in lahko pokaže, kako lahko ljudje s sladkorno boleznijo nadzorujejo sladkorno bolezen v zadnjih 2-3 mesecih. Rezultati testa A1c se lahko uporabijo za oceno povprečnih ravni sladkorja v krvi.
Merila za preskus HbA1c bodo prikazana na naslednji način:
- Normalno (brez sladkorne bolezni): pod 42 mmol / mol (6%)
- Prediabetes: 42-47 mmol / mol (6-6,4%)
- Diabetes: 48 mmol / mol (6,5%) ali več
Lahko preverim svoj krvni sladkor doma?
Da, lahko normalno preverite raven sladkorja ali ne, ne potrebujete klinike ali bolnišnice. Razlog za to je, da je zdaj veliko ljudi, ki prodajajo preprosta orodja za preverjanje sladkorja v krvi. Lahko dejansko uporabite orodje za spremljanje ravni sladkorja v krvi, ko. Še posebej, če jemljete zdravila, ki dušijo krvni sladkor, zaradi česar tvegate naravno hipoglikemijo ali nizke ravni sladkorja v krvi.
Če res želite kupiti kontrolnik sladkorja v krvi, da lahko opravite svoje teste, se morate najprej posvetovati z zdravnikom, ki vas obravnava. Prepričajte se, da dobro razumete, kako uporabljati orodje in kako vzeti ustrezen vzorec krvi.
Če imam sladkorno bolezen, kako pogosto moram preverjati krvni sladkor?
Za pogostost preverjanja krvnega sladkorja bo vsaka oseba drugačna. To je odvisno od tega, kaj zdravljenje je dano. Običajno, če dobivate več zdravil, ki lahko močno znižajo sladkor v krvi, morate pogosteje preverjati, ali je raven sladkorja v krvi normalna ali ne.
Da bi se prepričali, da je bolje, takoj vprašajte zdravnika, ki vas obravnava, kako pogosto morate preveriti krvni sladkor.
Vzrok krvnega sladkorja se dvigne
Dehidracija
Ravni sladkorja, ko ste dehidrirani, bodo zagotovo narasle. Dehidracija lahko je nevarno za ljudi z diabetesom mellitusom. Pri normalnih in zdravih ljudeh lahko dehidracija poveča normalno raven krvnega sladkorja v telesu.
To je zato, ker pretok krvi v telesu nima tekočine in se zgosti več. Ta odnos se lahko pojavi tudi drugače, ko se krvni sladkor poveča, bo telo sprostilo več urina, zato pride do dehidracije.
Spoznajte, da ste porabili mineralno vodo, ne 8 kozarcev na dan, pijte mineralno vodo glede na svoje potrebe, da bo pravilno dehidrirana. Višja kot je fizična aktivnost, več vode potrebuje telo
Fenomen zore
Stanje krvnega sladkorja ob zori ali zjutraj se lahko poveča. To se imenuje pojav zore ali pojav zore, kjer telo doživlja povečanje števila hormonov, ki lahko močno povečajo krvni sladkor.
Ta dogodek se ponavadi pojavi ob 2. do 8. uri, ko telo izloča hormone, kot so rastni hormon, kortizol, glukagon in epineprin, kar lahko poveča odpornost na insulin, tako da se lahko zjutraj zviša raven sladkorja v krvi.
Pri ljudeh, ki imajo sladkorno bolezen, že obstoječi insulin ne deluje dobro, zato se pojavi pojav zore, ki dela insulin bolj zavira. To lahko povzroči zelo visoko povečanje krvnega sladkorja. Ker sladkornim bolnikom svetujemo, da po večerji ne jedo prepozno in da ne delajo telesne dejavnosti.
Pomanjkanje spanja
Diabetiki so pogosto priporočeni za dovolj spanja. Razlog za to je, da se krvni sladkor, ko ljudje s sladkorno boleznijo nimajo spanja, poveča in lahko povzroči stres. omejiti spanje za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 1 samo 4 ure na noč, rezultati pa so znani, da se njihova občutljivost na insulin zmanjša za 14% do 21%.
Pomanjkanje spanja bo povečalo stres na telesu in povzročilo zvišanje krvnega sladkorja. Strokovnjaki so navedli, da se pri spanju zmanjšuje aktivnost hormona kortizola in živčnega sistema, kar lahko ohrani uravnavanje ravni sladkorja v krvi v telesu.
Ekstremna temperatura
Ekstremne hladne ali vroče temperature bodo diabetike resnično povečale. To je zato, ker lahko ekstremne okoljske temperature motijo sistem na ravni sladkorja v krvi.
Na primer, če oseba z diabetesom čuti toploto, bo težko potiti kot zdrava oseba, ki je vroča. Zato lahko včasih nenormalna telesna temperatura povzroči naraščanje normalnih ravni krvnega sladkorja v telesu. Poleg tega lahko ekstremne temperature povzročijo zaplete v telesu ljudi s sladkorno boleznijo.
Zaužijte preveč kofeina
Kava, čaj in čokolada so številni viri kofeina, ki so znani vsakodnevni uporabi v skupnosti. Ampak, veš, čeprav ljudje s sladkorno boleznijo ne uporabljajo sladkorja, ko pijejo čaj ali kavo, lahko še naprej zvišujejo raven sladkorja v krvi?
Da, po raziskavah Univerze Duke iz leta 2008, so ugotovili, da lahko ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2, ki imajo navade uživanja kave ali čaja, ki vsebujejo 500 miligramov kofeina, povečajo 7,5 odstotka ravni sladkorja v krvi. To je dobro za diabetike, da zmanjšajo in se izogibajo uživanju kofeina, da se prepreči porast ravni sladkorja v krvi.
Kako preprečiti naraščanje ravni krvnega sladkorja?
1. Vadite in premikajte telo
American Diabetes Association priporoča, da vsi, bolj diabetični bolniki, ostanejo aktivni v gibanju in vadbi. Vaja za 30 minut, kot aerobika ali samo tek, lahko zniža ravni sladkorja v krvi in vzdržuje normalno raven sladkorja v krvi.
Vadba lahko pomaga tudi telesu, da postane bolj občutljiva na insulin. Ko boste telovadili, se bo skupna raven holesterola in trigliceridov v telesu prav tako zmanjšala. To lahko poveča tudi "dober holesterol" HDL holesterola.
2. Ohranite vzorec in vnos hrane pri bolnikih s sladkorno boleznijo
Pasieen diabetes mora vedeti in vedno izberite zdravo hrano, ker je to postalo del vaše skrbi za sladkorno bolezen. Sprva je morda težko, ker morate spremeniti svoje prehranjevalne navade. To počnite postopoma, spremenite najlažje prehranjevalne navade za vas.
Če vam bo to uspelo, nadaljujte, dokler ne boste imeli navade, da boste jedli hranljivo hrano. Pravzaprav bo na začetku težko, vendar lahko zahtevate od dolterja ali nutricionista, da vam pomagajo spremeniti vašo dnevno prehrano.Ta vzorec zdravega prehranjevanja vam bo pomagal ohranjati normalen krvni sladkor.
Če želite, da vaš prehranski vnos zdrav, in vam ni treba mučiti, da imajo to zdravo prehrano, obstaja nekaj nasvetov, ki jih lahko sledite. Naredite naslednje nasvete za pomoč pri načrtovanju zdrave prehrane:
Izberite hrano, ki je zdrava in v skladu s telesnim stanjem
V vašo dnevno prehrano vedno vključite vire zdravih ogljikovih hidratov, kot so sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice, grah in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob. Ta živila vsebujejo veliko vitaminov, mineralov in prehranskih vlaknin. Biti bolnik s sladkorno boleznijo ne pomeni, da se morate v celoti izogibati živilom, ki so koncentrirana, ampak morate izbrati zdrav vir ogljikovih hidratov.
Izogibajte se sladkorju in ga zamenjajte z varnimi umetnimi sladili
Nizkokalorična sladila običajno vsebujejo krom za izboljšanje delovanja insulina v telesu, kar vam pomaga nadzorovati sladkor v krvi. Izogibajte se vsem vrstam sladkih pijač, vključno s sodo, sadnim sokom, športnim pijačam in drugim.
Če želite sladko hrano, jejte majhne porcije. Krvni sladkor, ko jeste preveč sladke hrane, lahko poveča in celo poslabša stanje sladkorne bolezni.
3. Ne preskočite zajtrk
Ali ste vedeli, da se bo krvni sladkor, ko boste zapustili zajtrk, zvišal? Da, krvni sladkor se lahko poveča, če dramatično spremenite čas in količino, ki jo jeste, bo težje nadzorovati raven sladkorja v krvi. Zato se držite urnika za zajtrk, kosilo in večerjo.
To deluje, če se vaš krvni sladkor kadarkoli poveča, bo lažje videti, kaj vpliva na vaš krvni sladkor. Recimo, da je čas prehranjevanja zdravilo, ki lahko vzdržuje normalen krvni sladkor.
4. Ohranite razpoloženje in obvladajte stres
Zdravniki in zdravstveni strokovnjaki že dolgo priporočajo, da se ljudje s sladkorno boleznijo vedno izogibajo stresu. Razlog za to je, hormon, ki se bo pojavil, ko je stres adrenalin in kortizol, ki oba hormona delujeta tudi za povečanje krvnega sladkorja za povečanje energije v telesu.
Ne da bi se tega zavedali, lahko stres, ki ga imate, izčrpa energijo in energijo v telesu, ki jo je treba uporabiti za dejavnosti. Zato ni nenavadno, da se ljudje, ki doživljajo stres, pogosto hitro utrudijo.
