Vsebina:
- Medicinski video: Diabetes Reversal: Is it the Calories or the Food?
- Pregled ledvičnih kamnov
- Je res, da špinača ustvarja ledvične kamne?
- Čeprav ni nevarno, nikoli ne škoduje omejitvi porabe špinače
- Druge stvari, ki jih je mogoče storiti za preprečevanje ledvičnih kamnov
Medicinski video: Diabetes Reversal: Is it the Calories or the Food?
Špinača je ena vrsta zelenjave, ki ima nešteto koristi za telo. Ker je zelenjava resnično hranljiva. Vendar pa se za koristmi špinače veliko ljudi boji jesti špinačo. To je zato, ker so v skupnosti krožile govorice, da uživanje špinače lahko povzroči bolezen ledvičnih kamnov (imenovano tudi kamen urin). Od kod je prišlo to vprašanje? Je res, da špinača ustvarja ledvične kamne? Ne verjemite takoj v mite. Pridite, temeljito lupite razmerje med špinačo in ledvičnimi kamni spodaj.
Pregled ledvičnih kamnov
Ledvični kamni so bolezen, ki jo pogosto najdemo v današnji družbi. Glede na rezultate osnovnega raziskovanja zdravja (Riskedas) Ministrstva za zdravje za leto 2013, je bolezen ledvic, ki se pogosto pojavlja v Indoneziji, ledvični kamni ali nefrolitiazo. Po teh podatkih bo več moških kot žensk doživelo ledvične kamne.
Običajno bodo ledvični kamni nastali zaradi kopičenja ali kristalizacije kalcija, ki se ne uporablja v telesu. Kalcij, ki se običajno kristalizira v kamen, je vrsta kalcijevega oksalata.
Je res, da špinača ustvarja ledvične kamne?
Pravzaprav uživanje špinače ne ustvarja ledvičnih kamnov. Zakaj se torej mnogi ljudje bojijo, da bi jedli špinačo? No, vprašanje špinače naredi ledvične kamne z vsebnostjo kalcijevega oksalata v špinači. Da, špinača vsebuje oksalat. Vendar pa samo jesti en obrok špinače ne bo nujno povzročil ledvičnih kamnov.
V 100 g špinače je vsebnost oksalata 970 miligramov ali 0,97 g. Ko zaužijete špinačo (en obrok), lahko jeste približno 50 do 100 gramov špinače.
Medtem pa kalcijev oksalat ne bo ogrožen, če se ne porabi v presežku. Nevarna stopnja oksalata, ki lahko povzroči smrt pri ljudeh, je pet gramov. Torej, dokler večinoma ne jedo špinače, špinača ne ogroža zdravja.
Čeprav ni nevarno, nikoli ne škoduje omejitvi porabe špinače
Jedo špinača ne povzroča neposredno ledvičnih kamnov. Pri ljudeh, pri katerih obstaja tveganje za motnje delovanja ledvic, prekomernega kalcija, prekomernega vitamina D, motenj prebavne funkcije ali drugih bolezni, povezanih z ledvičnimi kamni, morate omejiti uživanje špinače.
Poskusite zamenjati vrsto zelenjave, ki jo uživate vsak dan. Ne jejte samo špinače, kot v čisti zelenjavi ali pecel. Na primer spreminjajte rastlinsko lode, zelenjavno juho, zelenjavni jagodičevje, capcay ali zelenjavo tamarindo.
Druge stvari, ki jih je mogoče storiti za preprečevanje ledvičnih kamnov
Poleg omejevanja uživanja špinače morate izvesti tudi naslednje korake, da se ne držite ledvičnih kamnov ali sečil.
- Pijte dovolj, vsaj dva litra na dan. Dehidracija ali pomanjkanje tekočin lahko poveča tveganje za kristalizacijo kalcija.
- Obdržite idealno težo. Če imate prekomerno telesno težo, ste bolj izpostavljeni težavam z ledvicami. Poskusite preveriti to povezavo ali naprej bit.ly/indeksmassatubuh za izračun, ali je vaša trenutna teža idealna.
- Skrbno se posvetujte z zdravnikom. Še posebej, če ste ogroženi zaradi bolezni ledvic in drugih zdravstvenih težav, zaradi katerih ste ranljivi za ledvične kamne.
