Vsebina:
- Medicinski video: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
- Različni vzroki šibkega imunskega sistema
- 1. Stres
- 2. Manj aktivni
- 3. Pomanjkanje spanja
- 4. Dehidracija
- 5. Pomanjkanje prehrane
- Nasveti za izboljšanje imunskega sistema telesa
Medicinski video: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
Zakaj nekateri ljudje lažje zbolijo? Morda imajo zmanjšano sposobnost za boj proti bakterijam, virusom in drugim tujim predmetom, ki lahko povzročijo bolezen. Sposobnost telesa za boj proti nalezljivim boleznim je funkcija imunskega sistema ali imunskega sistema. Če je imunski sistem šibek, se telo ne more braniti pred različnimi nevarnostmi za zdravje. Kaj potem povzroči šibek imunski sistem? Oglejte si ocene tukaj.
Različni vzroki šibkega imunskega sistema
1. Stres
Skoraj vsakdo je občutil učinke stresa na neki točki v življenju. Glavoboli, bolečine v prsih, tesnoba in splošni občutek napetosti so simptomi stresa.
Vsi ti dejavniki skupaj povzročajo, da imunski sistem dela težje, da bi zaščitil telo pred ogrožanjem zdravja.
2. Manj aktivni
Slab imunski sistem lahko povzroči, da ste manj aktivni ali ne. Študija je pokazala, da redna vadba lahko pomaga pri nevtrofilski funkciji, ki je vrsta belih krvnih celic, ki ubija neželene mikroorganizme in lahko včasih ogrozi zdravje.
3. Pomanjkanje spanja
Morda se ne zavedate, ko ste spalne celice v krvi, ki se borijo proti okužbam in ščitijo telo. Torej, pomanjkanje spanja lahko povzroči, da telo ne more učinkovito delovati v boju proti okužbam ali klicam.
4. Dehidracija
Vsako tkivo in organ v telesu je odvisno od vode, ker pomaga pri vnosu hranil in mineralov v celice in ohranja vlažno usta, nos in grlo ter preprečuje bolezni.
Čeprav telo vsebuje 60 odstotkov vode, izgubite tekočino skozi uriniranje, iztrebljanje, potenje in celo dihanje. Dehidracija se pojavi, ko niste dovolj za zamenjavo izgubljenih tekočin.
Blago do zmerno dehidracijo je včasih težko identificirati, vendar vas lahko boli. Simptomi blage do zmerne dehidracije se lahko napačno razumejo kot bolečina, utrujenost, glavobol in zaprtje.
Akutna in kronična dehidracija je lahko nevarna, celo življenjsko nevarna. Simptomi vključujejo ekstremno žejo, potopljene oči, glavobol, nizek krvni tlak, hitro bitje srca, zmedenost in utrujenost.
5. Pomanjkanje prehrane
Pomembno je jesti različne uravnotežene hrane, vključno s sadjem, zelenjavo in viri celih zrn, ki pomagajo podpirati imunski sistem z zagotavljanjem pomembnih vitaminov, mineralov, fitokemikalij in antioksidantov.
Prav tako je pomembno, da se izogibate uživanju maščobnih živil, zlasti polinenasičenih maščob, ki zavirajo imunski sistem.
Prehrana, ki jo telo potrebuje za povečanje telesnega imunskega sistema, je vitamin C, cvetje ginsenga in echinacea. Vitamin C potrebuje telo, da poveča vzdržljivost, zaščiti telo pred srčnimi boleznimi, očmi in gubami na koži. Vitamin C lahko dobite iz sadja in zelenjave. Če pa se upornost vašega telesa zmanjša, potrebujete dodatne dodatke za zadovoljevanje potreb vitamina C.
Poleg vitamina C morate razmisliti o uporabi zelišč za ohranjanje imunosti, kot je azijski ginseng (Panax ginseng) ali ameriški ginseng (Panax quinquefolius) Antioksidanti v ginsengu lahko izboljšajo imunski sistem ali vzdržljivost.
Uporabite lahko tudi cvetove ehinaceje, ki so dobri za krepitev imunskega sistema in pomagajo telesu razbremeniti različne simptome gripi podobnih bolezni ali nalezljivih bolezni. Ta cvet ima zapleteno mešanico zdravilnih učinkovin, med katerimi se nekatere imenujejo protimikrobna sredstva. Medtem ko druge sestavine, in sicer fenoli in alkilamidi, verjetno vplivajo na človeški imunski sistem in antioksidante.
Seveda za izpolnitev teh treh hranil vam ni treba zamenjati, da bi našli 3 različne vrste hrane. Lahko uporabite dodatek za vzdržljivost, ki vsebuje vse tri te hranilne snovi. Ti dodatki vam lahko pomagajo izboljšati vaš imunski sistem.
Nasveti za izboljšanje imunskega sistema telesa
Pomanjkanje spanja, stres in slaba prehrana lahko oslabijo vaš imunski sistem. Zato boste morda morali razmisliti o dodatnih hranilih iz vzdrževalnih dodatkov, ki vsebujejo vitamin C, cvetove ginsenga in echinachea. Funkcija teh dodatkov vam lahko olajša izpolnjevanje hranilnih snovi za izboljšanje imunskega sistema telesa.
Poleg teh hranil je pomembno, da ste pozorni na spanje, zmanjšate stres, ohranite stanje hidratacije in ohranite telesno vadbo. To vam lahko pomaga ostati pri delu in vaše telo ni dovzetno za bolezni.
