Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- Nasveti za nadzor sladkorja v krvi med postom
- Pravila za uživanje obrokov za vzdrževanje ravni krvnega sladkorja med postom
- Izbira hrane ob zori in zlomu lahko vpliva na raven sladkorja pri tešče
- Še ena stvar, ki jo je treba upoštevati, da se raven sladkorja v krvi vzdržuje
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Med postom pride do mnogih sprememb v telesu. Eden od njih je zmanjšanje ravni sladkorja v krvi med postom. Pravzaprav se pri vsakem postu vsi spopadajo z znižanjem ravni sladkorja v krvi. To pa je vsekakor velik problem, če se pojavlja pri diabetikih. Zato je treba veliko stvari upoštevati, če želijo diabetike hitro. Tukaj so nasveti za nadzor ravni sladkorja v krvi med postom pri diabetikih.
Nasveti za nadzor sladkorja v krvi med postom
Količina nenadzorovanega krvnega sladkorja med postom bo povzročila zaplete pri diabetikih, kot so hiperglikemija in hipoglikemija. Zato obstaja več stvari, ki jih morajo narediti ljudje s sladkorno boleznijo, če se pridružijo postu v mesecu Ramadanu.
Pravila za uživanje obrokov za vzdrževanje ravni krvnega sladkorja med postom
Pravzaprav je to odvisno od tega, kako diabetiki načrtujejo, da bodo jedli ob postu. Ta način prehranjevanja zagotovo močno vpliva na spremembe krvnega sladkorja v telesu.
- Ogljikovi hidrati, porabljeni vsaj med 45-50% skupnih potreb kalorij ali vsaj 130 gramov ogljikovih hidratov na dan.
- Fiber, traja približno 20-35 gramov na dan.
- Beljakovina, traja približno 20-30% vseh kalorij v enem dnevu.
- Maščobe je treba zaužiti v manj kot 35% skupnih kalorij na dan.
Diabetiki morajo porabiti kalorije glede na svoje potrebe. Na primer, potrebujete kalorij na 1500-2000 kalorij na dan, lahko se razdelite na kalorije, ko jedete ob zori, se hitro raztrgate in si med njimi privoščite prigrizek. Kalorične potrebe lahko razdelite na dve in pustite 100-200 kalorij za prigrizek.
Izbira hrane ob zori in zlomu lahko vpliva na raven sladkorja pri tešče
Ne samo delež, ki ga je treba upoštevati, ampak tudi izbira teh živil vpliva na raven sladkorja v krvi med postom. V nadaljevanju je vodnik.
- Ogljikovi hidrati. Izogibajte se živilom, ki vsebujejo velike količine preprostih ogljikovih hidratov, kot so sladkor in med. Najbolje je, da zamenjate vsa hitro razstavljena živila, ki vsebujejo sladkor s sadjem. Medtem ko uživate ogljikove hidrate, ki vsebujejo vlakna, kot so rjavi riž ali pšenica.
- Protein. Priporočena živila, kot so ribe, mleko z nizko vsebnostjo maščob, pusto meso. Izogibajte se uživanju ocvrte hrane in živil, ki vsebujejo slabe maščobe.
- Fat. Uporabljajte olja, ki vsebujejo nenasičene maščobe, kot so palmovo olje, oljčno olje, olje kanola. Čeprav se izogibamo uporabi masla, ki vsebuje visoko nasičene maščobe.
Pijte dovolj vode, da bo sedem hidriranih s kadjo, vendar ne pozabite, da se izogibate pijačam, ki vsebujejo sladkost. Pijte več, ko med zoro in zlomom poste, ne pijete preveč, ko boste jedli, ker bo to povzročilo napihnjenost želodca.
Še ena stvar, ki jo je treba upoštevati, da se raven sladkorja v krvi vzdržuje
- Vadba med postom je priporočljiva za diabetike. Izogibajte se vadbi, preden se zlomite, ker je tveganje za hipoglikemijo precej visoko.
- Preprečevanje hitrosti je bolje, če se najprej začne s pitno vodo, da se obnovijo tekočine v telesu. Poleg tega lahko diabetiki uživajo sadje.
- Najbolje je jesti sahur, ko je blizu časa molitve. To bo pomagalo stabilizirati krvni sladkor med postom.
- Preskusite raven sladkorja v krvi pred in 2 uri po prekinitvi posta, pred zoro in ob poldnevu. Če je raven sladkorja prenizka, kar je manj kot 70 mg / dL, morate prekiniti tešče in se takoj posvetovati z zdravnikom.
- Če jemljete zdravilo ali vam je treba vedno injicirati insulin, se morate pred spremembo hitro odločiti o spremembah v urniku dajanja zdravil.
