Vsebina:
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Za večino ljudi so maske za usta obvezen element, ki ga ne smete opustiti, ko se selite iz hiše, čeprav nimajo gripe ali kašlja. Razlog ni nič drugega kot ne zaradi onesnaženosti zraka. Ni presenetljivo, da je stopnja onesnaženosti v nekaterih regijah celo tako huda, da je razvrščena zdravje prebivalstva. Džakarta (zlasti severni in zahodni), Batam in Medan, so navedeni v treh večjih mestih v Indoneziji z najslabšimi stopnjami onesnaženosti zraka v skladu z nedavno študijo Ministrstva za okolje in gozdarstvo.
Maske so zelo dobra metoda samozaščite pred onesnaževanjem zraka. Vendar pa obstaja še en previdnost, ki ni nič manj pomembna kot maska, in sicer z jemanjem dodatka za kompleks B vitamina. Kaj je članek?
Zakaj je onesnaževanje zraka nevarno za zdravje?
Vpliv onesnaževanja zraka na zdravje je že dolgo vzrok za zaskrbljenost mnogih ljudi po svetu. Znano je, da nadaljnja izpostavljenost onesnaženosti zraka povečuje tveganje za akutne bolezni dihal, duševne motnje, kapi in Alzheimerjevo bolezen. Vendar pa o dejanskem mehanizmu umazanega zraka ni veliko znanega, tako da lahko ljudje postanejo ranljivi za bolezni.
Znano je, da so delci PM2.5 najbolj nevarna vrsta onesnaževanja za zdravje. PM (posebna zadeva) je vrsta onesnaževanja zraka, ki je sestavljena iz več različnih velikosti delcev - od zelo majhnih do skoraj nevidnih za polene, ki jih lahko vidimo s prostim očesom. PM2,5 je skupina onesnaževalcev zraka, manjših od 2,5 milimetrov. To je celo 30-krat manjše od premera človeških las.
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije približno 92 odstotkov svetovnega prebivalstva živi na območjih, kjer raven PM2.5 v zraku presega priporočeni prag - 10 mikrogramov na kubični meter (μg / m3) na leto. Na podlagi najnovejših podatkov s spletne strani Svetovne banke je raven PM2,5 v indonezijskem zraku letno dosegla 15,4 μg / m3.
PM2,5 povzročajo emisije zgorevanja motornih vozil in peči na drva ter stranski proizvodi kemikalij, ki reagirajo z drugimi plini. Ti delci so zelo majhni in skoraj nevidni za oči, zato je zelo enostavno dihati in se držati v najglobljih kotih pljuč. To nato sproži mutacije DNA na molekularni ravni, ki se kaže kot vnetje in oksidativni stres. Oba sta povezana z dolgotrajnimi zdravstvenimi težavami pljuč in srca. Kdo bi pomislil, da je tveganje tega zdravstvenega problema mogoče premagati z uživanjem kompleksnih vitaminov B?
Kompleks vitamina B dopolnjuje škodo, ki jo povzroči onesnaženje zraka
Skupina raziskovalcev s kalifornijske univerze je poročala, da so kompleksni vitaminski dodatki lahko koristni kot ščit za samozaščito pred tveganjem dolgoročne škode zaradi onesnaženosti zraka. Znano je, da kompleksni dodatki vitamina B pomagajo pri zdravljenju ali preprečevanju določenih zdravstvenih težav, vključno z depresijo, utrujenostjo, srčnimi boleznimi, zmanjšanjem stresa in spodbujanjem imunskega sistema.
Kot je pojasnjeno zgoraj, lahko kronična izpostavljenost PM2,5 zaradi dolgotrajnega onesnaževanja zraka povzroči epigenetske spremembe v telesnih celicah, ki lahko poškodujejo zdravje. Te spremembe ne spreminjajo zaporedja DNA, ampak vplivajo na to, kako celice berejo gene. Študija je pokazala, da sprememba genov zaradi onesnaženosti zraka spremeni način delovanja imunskega sistema, tako da zavira obrambo našega telesa.
V tej študiji so raziskovalci pregledali 10 prostovoljcev, ki so bili prvotno namerno pripravljeni na čisti zrak in so dobili placebo vitamine, da bi preverili začetne reakcije svojega telesa. Nato so bili udeleženci pozvani, da vzamejo še en placebo štiri tedne, preden so jim izpostavili umazan zrak iz najbolj onesnaženega območja Toronta, kjer je bilo vsako uro tisoč vozil. Nečist zrak se nato prostovoljno vdihne s pomočjo kisikovih mask. Ta poskus je bil nato ponovljen z enakim vzorcem, vendar je bila vsaka oseba vsak dan dobivala kompleks dodatkov vitamina B v štirih tednih po poskusu.
Raziskava je pokazala, da uživanje kompleksnih vitaminov B v visokih odmerkih (2,5 mg folne kisline / B9, 50 mg vitamina B6 in 1 mg vitamina B12) vsak dan štiri tedne zmanjša škodo zaradi PM2,5 do 28-76 odstotkov. Ugotovili so tudi podobno zmanjšanje vpliva mitohondrijske DNK, dela celice, ki proizvaja energijo.
Raziskovalci pa so poudarili, da so opazovani učinki resnični, vendar imajo njihove raziskave številne omejitve. Prvič, število udeležencev je zelo majhno (samo 10 ljudi). Drugič, malo podatkov o natančnem odmerku dodatkov vitamina B lahko povzroči odziv. Raziskovalci niso merili odmerkov v različnih odmerkih, ampak so takoj uporabili zelo visok standard odmerkov - višji od priporočil med nosečnostjo. Nadaljnje študije so še vedno potrebne, da bi lahko zagotovili natančne meritve odmerkov iz dodatkov kompleksa vitamina B, da bi preprečili škodo zaradi onesnaženja in varnosti.
Vnos kompleksnih vitaminov B iz sveže hrane je boljši od dodatkov
Ne boli, če začnete jemati multivitaminske dodatke kot enega od mnogih načinov za ohranjanje zdravja. Poročali so, da so vitamini B, če jih uživate dolgoročno v obliki dodatkov, zaščiteni pred škodljivimi učinki onesnaženja.
Vendar je bilo večkrat dokazano, da uživanje samo enega specifičnega hranila v obliki dodatka ne bo zagotovilo enakih zdravstvenih koristi kot uživanje hranil iz hrane kot celote. Zato je vaš prvi cilj vedno poskušati, da vaše dnevne potrebe po vitaminih in mineralih dobijo od hrane. Šele potem, če ste uporabili zdravo prehrano, vendar se še vedno počutite manj, vam nikoli ne škoduje, če jemljete multivitamin.
Po drugi strani pa se strokovnjaki strinjajo, da medtem ko moramo storiti vse, da se zaščitimo pred nevarnostmi onesnaževanja, ostaja najpomembnejše poseganje države v okolje. Vlada je odgovorna za varovanje zdravja svojih ljudi z ohranjanjem kakovosti zraka.
