Vsebina:
- Medicinski video: Fredie Mercury VS Müthiş Taklidi Marc Martel Ses Analizi
- Ali so simptomi depresije povezani z napačnim položajem sedenja?
- Potem se lahko izboljša položaj sedenja razpoloženja?
Medicinski video: Fredie Mercury VS Müthiş Taklidi Marc Martel Ses Analizi
Trenutek razpoloženja ne grdo, morda se zdi, kot da bi želeli, da se takoj spogledate ali z glavo. Glavna stvar je narediti vse narobe. Izkazalo se je, da so strokovnjaki pred kratkim odkrili, da se lahko nekateri položaji in sedeči položaji izboljšajo razpoloženja. Glej celotno razlago spodaj, recimo.
Ali so simptomi depresije povezani z napačnim položajem sedenja?
Depresija je motnja razpoloženja, ki je precej pogosta v skupnosti. Čeprav se zdi nepomembno, lahko depresija, ki je še vedno ostala, vpliva na način razmišljanja, občutka, razpoloženje,in dnevne dejavnosti.
Poročanje od Medical DailyStrokovnjaki Univerze v Aucklandu so začeli raziskovati, kako izboljšati razpoloženja ljudi hitro depresivno. Sumijo, da lahko dobra drža pomaga izboljšati razpoloženje in zmanjšati simptome depresije.
Študija, objavljena v Journal of Behaviour Therapy in Experimental Psychiatry, je vključevala 61 udeležencev z blago do zmerno depresijo. Dodeljeni so za vadbo dveh sedeč položaj, ki se začne s pokončnim sedečim položajem in upognjenim sedečim položajem ali položajem, ki se običajno opravlja vsak dan.
Sprva so jih prosili, da gledajo naravnost in poravnajo hrbet in ramena. Potem so bili udeleženci zaprošeni, naj se bolj sprostijo, spustijo ramena in spustijo glave. Pri obeh sedečih položajih so udeležence zaprosili za kratek pet minutni govor in izpolnili vprašalnik za merjenje depresivnih simptomov med študijo.
Posledica tega je, da so ljudje z depresijo, ki sedijo ukrivljeni, lažje izraziti besede, ki so žalostne konotacije. Ta položaj sedenja se imenuje sindrom tesnega srca ali zaprti jetrni sindrom. To stanje, kot da prikazuje bolnike z depresijo, ščiti njegovo srce pred občutkom razočaranja.
Medtem pa so udeleženci, ki sedijo bolj pokonci, bolj energični, imajo dobro razpoloženje in so bolj osredotočeni na sebe. Na to kažejo besede "I", ki so po mnenju strokovnjakov oblika samozavesti. To pomeni, da se simptomi depresije, ki jih čutijo udeleženci, zmanjšujejo s pokončnim sedečim položajem.
Vendar je raziskava še vedno začasna in zahteva nadaljnji razvoj. Razlog za to je, da so raziskovalci našli le kratkoročne učinke na zmanjšanje simptomov depresije. Zato popravljanje sedečega položaja ne more dolgoročno zdraviti depresije.
Potem se lahko izboljša položaj sedenja razpoloženja?
Pravzaprav lahko določitev sedečega položaja, ki je bila napačna, pozitivno vpliva na to razpoloženjanekoga. Ustrezen položaj sedenja lahko pomaga zmanjšati utrujenost in povečati osredotočenost na ljudi, ki imajo blago do zmerno depresijo.
Ta metoda ne velja samo za ljudi z depresijo, veste. Za vas, ki niste depresivni, vendar zmerni slabo razpoloženje, ko sedi pokonci, ti lahko znova pomaga.
Poskusite sedeti bolj pokonci, medtem ko izstopite iz prsnega koša in gledate naravnost naprej. Ko boste poravnali ramena, boste lažje ujeli dih in postavili kaotično razpoloženje. Posledično se boste počutili veliko bolje in bolj optimistično kot pri navadnih ramenih.
Po mnenju kliničnih psihologov z Univerze v Hildesheimu in Ruhrske univerze v Bochumu v Nemčiji lahko bolj pokončen sedeči položaj pomaga povečati možgansko aktivnost. To je koristno za izboljšati spomin in da ste nagnjeni k uporabi pozitivnih besed.
Spreminjanje navade v sedečem položaju ni enostavno in na začetku vas lahko utrudi. Vendar, če boste trenirali počasi in postopoma, boste sčasoma navajeni in lažji.
