Vsebina:
- Medicinski video: Vilice namesto nožev
- Niste sami
- Kako to delajo?
- Če želite spremeniti svoje življenje, si premislite
- Duševno stanje
- "Te stranke ne bom uživala, ker ne smem kaditi. Trpel bom, da sem na zabavi. Samo razmišljanje o tem me je prizadelo. "
- "Moji prijatelji lahko kadijo, zakaj ne?"
- "Dolgočasim se brez cigaret. Življenje se ne počuti razburljivo brez kajenja.
- »Počutim se lahko brez jeze brez cigaret. Postal sem nestrpen in jezen brez cigarete. "
- "Neprestano razmišljam o kajenju. Moji dnevi se počutijo kot neskončne želje.
Medicinski video: Vilice namesto nožev
"V srcu resnično želim prenehati kaditi in vem, da moram to storiti." Rad kadim in trpim brez kajenja. Cigarete so postale del mojega življenja in si ne morem predstavljati življenja brez kajenja. Ampak vem, da moram prenehati ... "
Ste kdaj razmišljali o prenehanju kajenja? Ali ste se kdaj poskusili ustaviti, a se vrnili k kajenju čez nekaj dni?
Ali se zaradi vaše navade kajenja počutite šibke in nemočne? Ste kdaj pomislili, da ne morete najti načina, da bi prenehali kaditi za vedno?
Niste sami
Nikotinska odvisnost je zelo močna in za nekatere ljudi zahteva veliko truda. Lahko uspešno prenehate kaditi, dobra novica pa je, da to naredijo na tisoče ljudi vsako leto. Našli so izhod iz odvisnosti od kajenja. In večina jih sprva misli kot vi, da se ne bodo mogli ustaviti.
Kako to delajo?
Kako spreminjajo misel "naj" je "treba"? Kako uresničijo svoje sanje?
Čeprav ni čudežev, ki bi lahko olajšali proces opuščanja kajenja, lahko naredite nekaj korakov, da sprejmete zavezo, da boste prenehali kaditi.
Če želite spremeniti svoje življenje, si premislite
Kot kadilec, morda pogosto kadite v prostem času. Cigarete zagotavljajo občutek udobja, zabave in vas spremljajo.
Hkrati pa je prenehanje kajenja pogosto povezano z občutkom trpljenja in žrtvovanja, za nekatere pa se ta občutek pojavi v podzavesti. Zaradi tega ljudje sprejemajo nezdrave in netočne predstave in jih obravnavajo kot dejstva, kjer je prepričanje le izkrivljeno zaznavanje.
Prvi korak pri rasti zaveze za prenehanje kajenja je, da bodite pozorni na to, kar govorite zase, in ga takoj popravite. Potrebna je vadba in potrpežljivost, poslušanje pozitivnih misli pa bo za vas dobra navada in popravljanje napačnih misli.
Duševno stanje
Poleg kondicioniranja telesa za krepitev moči in obrambe, je kondicioniranje uma vaja, ki lahko pomaga zaustaviti stalno navado kajenja.
Popravite misli, ki niso resnične in ne glede na vaše cilje. To storite takoj in ne dovolite, da se v tvoji glavi zadržujejo negativne misli. Spremenite jezik in strukturo uma, da vam lahko pomaga.
Na primer, če sami sebi izgovorite naslednje stvari, jih spremenite z bolj pozitivnimi.
"Te stranke ne bom uživala, ker ne smem kaditi. Trpel bom, da sem na zabavi. Samo razmišljanje o tem me je prizadelo. "
Kakšni so rezultati? Zabave ne boste uživali. V podzavesti dajete sporočilo, da je prenehanje kajenja žrtvovanje.
Spremenite fokus in izboljšajte jezik, kot je naslednji primer:
»Prihod na zabavo brez kajenja bo izziv in morda se bom počutil neprijetno, toda to priložnost me lahko naredi, da se naučim, da ne bom odvisna od cigaret. Vem, da je ta nevšečnost le začasna faza v procesu zdravljenja moje odvisnosti. Navsezadnje lahko veliko ljudi uživa v zabavah brez kajenja. "
Pozitivne besede so odskočna deska za pozitivne ukrepe. Ko boste uspeli skozi dogodek brez kajenja, boste lažje zaupali pozitivnemu sporočilu, ki ga boste naredili naslednjič.
"Moji prijatelji lahko kadijo, zakaj ne?"
Spomnite se, da ne kadijo po svoji izbiri, kadijo, ker so odvisni od nikotina. Dajte si pozitivno mentalno sporočilo z bojem proti občutkom samopomilovanja, kot so:
Moji prijatelji upajo, da bodo prenehali kaditi kot jaz. Spomnim se, kako sem res hotel prenehati kaditi, ko sem prižgal cigareto. To obdobje je cikel, ki sem ga opravil. "
"Dolgočasim se brez cigaret. Življenje se ne počuti razburljivo brez kajenja.
Spremenite si misel z drugim zornim kotom:
"Če vsakič, ko kadim, porabim 10 minut, da bom kadil okoli 3 ure na dan! Mogoče se mi to zdi dolgčas, ker imam 3 ure dodatnega časa. Iščem hobije in naredim nekaj produktivnega, da zapolnim čas, ki ga običajno uporabljam za kajenje. "
»Počutim se lahko brez jeze brez cigaret. Postal sem nestrpen in jezen brez cigarete. "
Ko čutite simptome nikotina "sakau", ne pozabite, da občutek, ki ga čutite, povzroča kajenje, ne zaradi ustavitve.
Spremeni v:
Cigareta mi je to povzročila. Ko se osvobodim te zasvojenosti, ne bom več mogel več spraviti na nikotin. "
"Neprestano razmišljam o kajenju. Moji dnevi se počutijo kot neskončne želje.
Ponovite to izjavo:
»Vem, da so simptomi lakote / nikotinskih želja začasna faza v procesu okrevanja. Ta nevšečnost ne bo trajala dolgo. Vsak dan postajam močnejša brez cigaret. "
Zamenjajte misli, ki ne pomagajo pri koristnih mislih. Naučite se, da boste spremenili način razmišljanja o cigaretah. Če boste vztrajali in še naprej poskušali, vam bo usposobljen um dal novo zaupanje in doživeli boste stalno spremembo.
Verjemi vase. Ti lahko to storite.
PREBERI TUDI:
- Kaj se zgodi s telesom pri prenehanju kajenja
- 3 Dejstva o hipnozi za prenehanje kajenja
- Kako dolgo bo tveganje za srčni napad izginilo po prenehanju kajenja?
