Vsebina:
- Medicinski video: World War One (ALL PARTS)
- Različne vrste čaja za hujšanje
- 1. Zeleni čaj
- 2. Črni čaj
- 3. Oolong čaj
- 4. Beli čaj
- 5. Zeliščni čaj
Medicinski video: World War One (ALL PARTS)
Čaj je pijača, ki jo uživajo po vsem svetu. Čaj je pogosto povezan z mnogimi koristmi za zdravje, vključno z zaščito celic pred poškodbami in zmanjšanjem tveganja za srčne bolezni. Nekatere študije so celo odkrile koristi čaja, da izgubijo težo in spali maščobo v trebuhu. Kakšne so vrste čaja? Tukaj je pregled.
Različne vrste čaja za hujšanje
1. Zeleni čaj
Zeleni čaj jeeden od najbolj učinkovitih vrst čaja, da izgubite težo in izgubite težo.Zeleni čaj vsebuje antioksidativne katehine, ki lahko povečajo telesno presnovo in pospešijo kurjenje maščob.
Koristi zelenega čaja so dokazane v študiji iz leta 2008, ki je bila objavljena v reviji Physiology of Behavior po opazovanju 60 debelih ljudi, ki so bili zaprošeni za prehrano. Nekateri od njih so dodali tudi, ko so rutinsko pili zeleni čaj 12 tednov.Rezultat je, da ljudje, ki redno uživajo ob pitju zelenega čaja, izgubijo težo na 3,3 kilograma več kot tisti, ki imajo samo dieto.
Podobne stvari so poročale tudi druge študije z istim poskusnim obdobjem. Razlika je, da je ta študija tudi pokazala, da zeleni čaj dramatično zmanjša širino pasu.
2. Črni čaj
Nekatere študije so pokazale, da je črni čaj učinkovit za hujšanje. Ena študija, ki je bila izvedena na 111 osebah, je pokazala, da je uživanje treh skodelic črnega čaja vsak dan tri mesece znatno povečalo izgubo teže in zmanjšalo obseg pasu, v primerjavi s pitjem kontrolnih pijač, ki vsebujejo tudi kofein.
Visoka vsebnost flavonoidov v črnem čaju je tudi razlog, da ima črni čaj učinek izgube teže. Ljudje, ki pijejo črni čaj, imajo nižji indeks telesne mase. Vendar pa ta študija obravnava le razmerje med indeksom telesne mase in vnosom flavonoidov. Potrebne so nadaljnje raziskave, da bi zagotovili koristi tega črnega čaja.
3. Oolong čaj
Oolong čaj se je pokazal v številnih študijah, da bi povečal izgubo telesne mase s pospešitvijo metabolizma v telesu. Hitreje deluje metabolizem, kar povečuje proces izgorevanja maščob.
Ena študija, ki je bila izvedena na 102 ljudi s prekomerno telesno težo, ki vsak dan šest tednov uživa olongov čaj, lahko pomaga zmanjšati težo in zmanjšati telesne maščobe.
4. Beli čaj
Beli čaj je vrsta čaja, pripravljenega iz mladih listov čaja, zato je okus nekoliko slajši. Beli čaj je koristen za oralno zdravje in ubija rakave celice. Poleg tega lahko beli čaj pomaga tudi pri izgubi telesne mase in telesne maščobe.
Beli čaj in zeleni čaj imata primerljive količine katehinov, ki lahko pripomorejo k izgubi teže. Študija navaja, da ekstrakt belega čaja poveča razgradnjo maščobnih celic in preprečuje nastanek novih maščobnih celic. Vendar so v zvezi s tem še vedno potrebne nadaljnje raziskave
5. Zeliščni čaj
Zeliščni čaj je drugačen od navadnega čaja. Običajno zeliščni čaji ne vsebujejo kofeina in niso izdelani iz listov čaja (Camellia sinensis), vendar iz namakanja nekaterih listov rastlin, cvetnih listov, začimb in suhega sadja.
Priljubljene vrste zeliščnih čajev vključujejo rooibos čaj, čaj iz ingverja, čaj šipka in čaj iz hibiskusa. Čeprav se lahko zeliščni čaji in formulacije močno razlikujejo, so številne študije pokazale, da lahko zeliščni čaji pomagajo zmanjšati težo in maščobe v trebuhu.
Rooibos čaj je ena vrsta zeliščnega čaja, ki je zelo učinkovit za kurjenje maščob. Študija poroča, da čaj rooibosa povečuje presnovo maščob in pomaga blokirati nastajanje maščobnih celic. Vendar pa so potrebne nadaljnje raziskave pri ljudeh, da bi videli učinek čaja za hujšanje.
