Vsebina:
- Medicinski video: Can we eat to starve cancer? | William Li
- Nezdrava prehrana lahko sproži migrene
- Katere vrste hrane so vzroki za migrene?
- Čokolada
- Sir
- Maščobna hrana
- Predelano meso
- Nekatere pijače so lahko tudi vzrok za vašo migreno
Medicinski video: Can we eat to starve cancer? | William Li
Migreno lahko definiramo kot močan glavobol, zaradi katerega lahko oseba preneha z dejavnostmi. Vendar do sedaj nobena študija ni uspela ugotoviti, kaj je povzročilo migrene. Ta pogoj se pogosteje pojavi, ko oseba doživlja stres, toda zaužitje nekaterih vrst živil, ki vsebujejo določene snovi, naj bi sprožilo tudi migrene.
Nezdrava prehrana lahko sproži migrene
Razmerje med prehranjevalnimi vzorci in pojavom migrene ima zapleten mehanizem in vsi imajo ranljivosti in snovi, ki jih lahko sprožijo. Živila, ki povzročajo migrene, lahko delujejo na več načinov, med drugim:
- Hrana lahko sproži migrene, če obstajajo drugi sprožilni dejavniki - npr. uživanje, ko doživite hormonske spremembe med menstruacijo, doživite stres ali ko ste depresivni. Poleg tega lahko navade, da preskočite obroke, povečate ali zmanjšate raven sladkorja v krvi in dehidracijo, sprožite migrene.
- Pojav migrene je odvisen od porabe hrane - Večina živil, ki sprožijo migreno, so varni za uživanje v majhnih količinah, vendar je učinek lahko drugačen, če ga zaužijete v več porcijah.
- Migrene se lahko začnejo z reakcijo na prenašanje hrane - kot so alergijske reakcije na hrano, ki jih pogosto doživljajo ljudje z alergijo na gluten in celiakijo, lahko sprožijo simptome migrene. Toda to ne pomeni, da ta stanja neposredno vplivajo na migrene, ker lahko spremembe v bioloških dejavnikih in telesni fiziologiji zaradi prehranjevanja s hrano sprožijo migrene.
- Ni znano, kdaj se pojavijo migrene, sprožene s hrano - to je zato, ker se hrana prebavlja na različne načine in v številnih količinah, zato je tudi težko, kakšna živila lahko zaužijemo, da sprožijo migrene. Vendar pa se učinki hrane na migrene običajno pojavijo po 12-24 urah po zaužitju.
Katere vrste hrane so vzroki za migrene?
Nekatere snovi, ki jih vsebuje prehrana, lahko sprožijo spremembe v pretoku, tako da lahko povzročijo migrene pri nekom, ki je izpostavljen tveganju, skupaj z nekaterimi vrstami živil, ki lahko sprožijo migrene:
Čokolada
Čokolada ima več snovi, za katere se sumi, da povzročajo migrene, kot so feniletilamin, flavonoidi in tiramin. Za razliko od drugih dveh snovi je tiramin migrenska snov, ki je pomembna, ker lahko povzroči spremembe v možganskih hormonih in vpliva na pretok krvi. Prekomerna poraba čokolade je tudi pogostejša, kadar je nekdo pod stresom ali menstruacijo, zato je verjetno, da to lahko povzroči tudi migrene.
Sir
Tako kot čokolada je sir hrana, ki ima tiramin in lahko sproži migrene pri nekom, ki je občutljiv na tiramin, ali pa se nagiba k spremembam v pretoku krvi.
Maščobna hrana
Migrene se pogosteje srečujejo z osebo, ki ima jedi z visoko vsebnostjo maščob. Razlog za to je, da lahko nekatere vrste maščobe v hrani sprožijo tvorbo hormona prostaglandina, ki povzroči razširitev krvnih žil, kar povzroči spremembe v pretoku krvi, ki sprožijo migrene in glavobole.
Predelano meso
Predelano meso je ena vrsta hrane, za katero je znano, da vsebuje konzervanse. Ena vrsta uporabljenega konzervansa je nitratna spojina, ki ima enak učinek kot druge snovi, ki sprožijo migreno, in sicer z dilatacijo krvnih žil. Predelano meso je znano, da sproži migrene, ki se začnejo leta 1970 z a študija primera kjer nekdo poroča, da ima migrene zaradi uživanja vročih psov. Do sedaj predelano meso velja za sprožilec migrene pri posameznikih, ki so občutljivi na nitratne spojine.
Nekatere pijače so lahko tudi vzrok za vašo migreno
Kot sprožilec migrene lahko tiramin vpliva na ravnovesje serotonina in dilatacije krvnih žil v možganih. Tiramin ne najdemo le v hrani, ampak tudi v nekaterih vrstah pijač, kot so rdeče vino in druge alkoholne pijače. Poleg tega lahko nekatere vrste pijač sprožijo glavobole na več načinov, kot so:
- Vsebuje umetna sladila - Aspartam je sladilo, ki je običajno v hrani in pijači in ima lahko intoleranten učinek na posameznike, ki so občutljivi na umetna sladila.
- Sprožanje simptomov sakau- alkohol in kofein lahko sprožita simptome odtegnitve, npr. migrene, če zdravila ne uživate nekaj časa.
- Temperatura je prehladna - uživanje hladne hrane ali pijače lahko sproži blage glavobole in pri nekdo, ki je občutljiv na temperaturne spremembe, lahko uživanje sladoleda, zamrznjenega jogurta in žvečenje ledenih kock povzroči migrene.
