Vsebina:
- Medicinski video: H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/ID/NL/PT/RU/ZH/SI)
- Diabetiki lahko jedo banane, dokler ...
- Prav tako bodite pozorni na glikemični indeks hrane
Medicinski video: H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/ID/NL/PT/RU/ZH/SI)
Če imate sladkorno bolezen, ste morda slišali, da so banane preveč sladke ali previsoke vsebnosti sladkorja. To pripisujemo dejstvu, da imajo banane visoko raven ogljikovih hidratov, kar bo povečalo raven krvnega sladkorja v telesu. Ali je res, ali obstaja prepoved za diabetike, ki jedo banane?
Diabetiki lahko jedo banane, dokler ...
Vsebnost ogljikovih hidratov v bananah se v prebavi pretvori v glukozo. S pomočjo insulina glukoza zagotavlja energijo za aktivnost. Na žalost imajo diabetiki šibek insulinski hormon, zato se glukoza v telesu precej poveča v krvi.
V eni banani je običajno približno 30 gramov ogljikovih hidratov, kar je primerljivo tudi z vsebino sendviča z 2 kosoma kruha. Pravzaprav je v redu, diabetiki jedo banane. Toda diabetiki morajo razumeti količino ogljikovih hidratov, ki jih je treba zaužiti kasneje.
Na primer, če vam postrežejo z zajtrkom iz sendviča in enim bananom, lahko hkrati jeste banane in sendviče. Toda ne pozabite, da vsi vaši obroki ne jedo. Če je vaša dnevna poraba ogljikovih hidratov samo 45 gramov, lahko jeste en obrok sendvičev, ki vsebujejo 30 gramov ogljikovih hidratov, in 15 gramov polovice banane. Ali obratno, ena cela banana s pol sendviča.
Ameriško združenje diabetikov (ADA) priporoča in omogoča diabetikom, da jedo banane, če količina in vsebnost ogljikovih hidratov niso pretirana.
Za diabetike, ki jedo banane, je velikost predstavitve majhna banana, ki ni daljša od 15 cm. Banane s samo to velikostjo vsebujejo 19 gramov ogljikovih hidratov, kar je tudi obvezen odmerek ogljikovih hidratov, ki ga morajo upoštevati diabetiki.
Prav tako bodite pozorni na glikemični indeks hrane
Diabetiki morajo biti pozorni tudi na glikemični indeks zaužite hrane. Živila z nizkim glikemičnim indeksom bodo povzročila nizek dvig krvnega sladkorja in obratno.
Banane so plodovi, ki so razvrščeni med srednje glikemični indeks. Diabetiki se spodbujajo, da jedo zelene banane, ker je glikemični indeks nižji od zrele rumene banane.
Primer živil z nizkim glikemičnim indeksom so oreški in zelenjava. Meso, ribe, perutnina, sir in jajca so tudi primeri živil, ki vsebujejo malo ogljikovih hidratov. Medtem ko so sadje z nizkim glikemičnim indeksom poleg zelenih banan surove jabolke, češnje in grenivke.
Diabetiki morajo vsak dan jesti tudi nekaj beljakovin in maščob. To bo pripomoglo k ohranjanju ravni glukoze v krvi pri uporabi preveč ogljikovih hidratov v hrani, ki jo jeste.
