Vsebina:
- Medicinski video: Stvari o hrani, ki bi jih morali vedeti vsi; Jasmina Kandorfer
- Navada prehranjevanja iste hrane je še vedno nezdrava
- Ko vam bo dolgčas, se boste obrnili junk food
- Neuravnotežena prehrana
- Prednosti enega hranila
- Nasveti za izpolnjevanje vaše prehrane in prehrane
- 1. Vsak teden poskusite nov meni
- 2. Zagotovite zdravo malico
- 3. Vzemite vitamine in dodatke
Medicinski video: Stvari o hrani, ki bi jih morali vedeti vsi; Jasmina Kandorfer
Nekateri ljudje se počutijo udobno, da vsak dan jedo isto hrano. Ne glede na to, ali gre za praktične razloge, lahko kuhanje ali pa zato, ker je to res njegova najljubša hrana. Toda, če vsak dan jedo isto hrano, ali je zdravo za vaše telo?
Navada prehranjevanja iste hrane je še vedno nezdrava
Pravzaprav, če vsak dan jeste zelenjavo in sadje, ni pomembno. Dobili boste raznovrstno prehrano in prehrano. Vendar, ko so meni ali sestavine, ki jih jeste od dneva do jutra, enake, bodo sčasoma motile ravnovesje vaše prehrane.
Počutite se udobno in praktično, ko pripravite nekaj, kar je rutinsko in primerno za jezik. Toda kaj se zgodi, če telo neprekinjeno dobi enak vnos hrane?
To se dogaja najpogosteje. Ko dosežete točko dolgčas na isti hrani, bodo vaši možgani premaknili vaš um na pripravljeno hrano. Nazadnje bo telo, ki se uporablja za uživanje iste hrane, še naprej ustvarjalo junk food rutinsko hrano. To je vsekakor škodljivo za stanje telesa in tudi stroški niso majhni.
Razlog, zakaj obstaja potreba po spremembah v hrani, je v tem, da ni hrane iste vrste, ampak ima različne hranilne snovi. Vsak dan potrebujete sorazmerno prehrano, da boste lahko živeli zdravo.
Če vedno jedete odvečno hrano, na primer, ki vsebuje ogljikove hidrate, boste tudi debeli do debelosti. No, če ste debeli, je običajno najbližji prijatelj, ki ga spremlja, sladkorna bolezen, ki jo povzroča krvni sladkor, ki se povečuje zaradi presežka ogljikovih hidratov.
Nasveti za izpolnjevanje vaše prehrane in prehrane
Pravzaprav lahko jedo isto hrano vsak dan. Toda vaše telo ima omejeno zmogljivost, da sprejme samo ta vnos. Morate se naučiti in prepoznati spremembe v telesu, ki jih povzroča pomanjkanje vnosa hranil iz hrane, ki jo jeste.
Če se zbolite zlahka, pridobite na teži in se ne počutite bolj zdravo kot ponavadi, začnite spreminjati vnos hrane. Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih lahko upoštevate pri izpolnjevanju dnevnega vnosa hrane:
1. Vsak teden poskusite nov meni
Dejansko je veliko ljudi težko "premakniti" iz menija, ki je udoben na jeziku. Še vedno lahko uporabljate isto hrano, vendar poskusite vsak dan dodati nekaj drugačnega. Začne se lahko s pripravo urnika in receptov, ki so vam všeč. Na primer, vsak dan jedo samo ocvrti riž, vsak dan lahko kupite 7 različnih dodatnih živilskih sestavin.
Prvega dne lahko v svoj pečen riž dodate jedi korenjaka. Drugi dan poskusite dodati jajčevcev ali grah, in tako dodajte prelivanje vsak dan v enem tednu. Na ta način lahko upravljate in jedete različna živila brez izgube priljubljenega menija. Telo ne postane vsaj neuravnoteženost hranil.
2. Zagotovite zdravo malico
Meni hrane je lahko vse, vendar ne s prigrizki. S pripravo in nudenjem zdravih prigrizkov v pisarni, domu ali celo v torbici imate vlogo pri dopolnjevanju vaše dnevne prehrane. Na primer, lahko pripravite solato ali napitke med vašimi dejavnostmi. To vam bo dalo različne hranilne snovi brez spreminjanja vaše dnevne prehrane.
3. Vzemite vitamine in dodatke
Nenazadnje za tiste, ki še vedno želijo ohraniti dieto z istim jedilnikom vsak dan, poskusite jesti vitamine ali dodatke, vzemite vitamine ali dodatke, ki lahko izpolnjujejo dnevno prehrano. Pravzaprav dopolnila ne bodo bistveno izboljšala prehrane vaše hrane, ampak vam bodo pomagala pri doseganju izgubljenih vitaminskih in mineralnih zalog telesa.
