Vsebina:
- Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Kako lahko stres poveča tveganje za bolezni srca?
- 1. Ko se krvni tlak v stresu poveča
- 2. Naredi usta vedno želena ngunyah, tudi ko je poln
- 3. Za druge dejavnosti ni strasti
- 4. Prizadevajte si, da bi pobegnili s slabimi navadami
- Potem, kako dobro upravljati stres?
Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Stres ni vedno slab. Stres je način, kako se telo varuje pred nevarnostjo, tako da ostanemo osredotočeni, aktivni in vedno pozorni. Kljub temu ne pustite, da se stres nabira predolgo v vaših mislih. Razlog za to je, da lahko hud stres, ki se postopoma povečuje, poveča tveganje za srčne bolezni.
Kako lahko stres poveča tveganje za bolezni srca?
V bistvu stres ni neposreden vzrok bolezni srca. Ljudje, ki imajo stres, so nagnjeni k boleznim srca, zlasti srčnim ali srčnim. Ampak ni nujno, da bo stres neposredno vodil do bolezni srca. Če ostanejo pilingi in se ne obdelujejo, lahko hud stres samo poveča tveganje za srčne bolezni. Kaj je potem razlog?
1. Ko se krvni tlak v stresu poveča
Stres, ki ga doživite, bo zvišal krvni tlak. Če je stres premagan, se bo krvni tlak normaliziral in ne bo vplival na telo. Če pa stres ne izgine in se celo poslabša, bo krvni tlak ostal visok.
Ta visok krvni tlak, ki nato povzroči osebi, ki je izpostavljena tveganju za srčne bolezni. Pri visokem krvnem tlaku pretok krvi ni gladk, zato lahko povzroči motnje v delovanju srca.
Različne študije so pokazale, da je visok krvni tlak eden od dejavnikov tveganja za srčni infarkt, srčno popuščanje in celo kap.
2. Naredi usta vedno želena ngunyah, tudi ko je poln
Mnogi ljudje, ki imajo dolgotrajen stres, dejansko naredijo hrano za pobeg. Poleg tega je dokazano tudi, če lahko stres poveča apetit. To je povezano z visokim hormonskim kortizolom, ko pride do stresa.
Ta hormon ima sposobnost povečanja apetita, zaradi česar je prenajedanje in nenadzorovano. Ta živila zagotovo presegajo telesne potrebe in povzročajo več maščobnih skladov. Ta maščobni kup bo povzročil, da bo oseba dobila srčno bolezen.
Maščoba lahko povzroči zamašitev krvnih žil in sčasoma pretok krvi ni gladka. Nato se moti delovanje srca.
3. Za druge dejavnosti ni strasti
Če se počutite pod stresom, morate biti leni za druge dejavnosti. Ves dan se počuti mračno in žalostno. Zaradi tega stanja ne delate fizične aktivnosti. Če je to le za en dan, je v redu
Če pa to stanje traja en teden, potem za en teden ne opravljate telesne dejavnosti. Ne bodite presenečeni, če se vaša teža pozneje povečuje. Ker sedeči življenjski slog ali sploh ne delajo telesne dejavnosti, bo le še povečalo telesne maščobe.
In spet, maščoba ima sposobnost zamašiti krvni obtok in sčasoma srce ne more pravilno črpati krvi.
4. Prizadevajte si, da bi pobegnili s slabimi navadami
Ne samo hrana, ljudje, ki doživljajo stres, bodo našli še en pobeg, ki se bo lahko udobno počutil, kot tudi uživanje alkohola in kajenja. Te slabe navade zagotovo povečajo tveganje za različne kronične bolezni, ne le za tveganje za bolezni srca.
Potem, kako dobro upravljati stres?
Obstaja več načinov, da stres, ki ga doživite, ni dolgotrajen in ne povzroča drugih zdravstvenih težav, kot so:
- Počivajte in se izogibajte stvari, zaradi katerih ste pod stresom. Vse težave je treba rešiti, vendar je dobro, če se izogibate najprej in najdete svoj čas, da razmislite o naslednjem koraku. To ne pomeni, da boste pobegnili pred težavami, vendar je bolje rešiti problem s hladno glavo.
- Redno vadite. Ko vadite, telo izloča hormone, ki lahko zmanjšajo raven stresa. Poskusite narediti 30 minut vadbe na dan.
- Poiščite prijatelje za klepet. Zaradi tega se ne boste počutili sami. Navsezadnje lahko nasveti prijateljev pomagajo hitro rešiti vašo težavo.
