Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Pomanjkanje soli tudi ni dobro
- Samo izogibanje soli vam ne bo zdelo zdravo
- Kaj lahko potem vpliva na vaš krvni tlak?
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Pogosto imenujemo visok krvni tlak ali hipertenzijo tihi morilec, ker ne povzroča nobenih simptomov. Naslednja stvar, za katero veste, da imate hipertenzijo, je tveganje za razvoj bolezni srca. Zato številna priporočila kažejo, da ne uživate preveč soli, ker lahko povzroči zvišanje krvnega tlaka.
Je res, da je sol glavni vzrok za visok krvni tlak? Ali nam lahko izogibanje soli popolnoma prepreči hipertenzijo?
Pomanjkanje soli tudi ni dobro
Trenutna teorija pravi, da je sol, ki vsebuje veliko vsebnosti natrija, odgovorna za zvišanje krvnega tlaka pri človeku. Toda študija na Medicinski fakulteti Univerze v Bostonu navaja, da natrij ni edini razlog, zakaj postane krvni tlak visoke.
Rezultati študije, izvedene na 2.632 osebah v starosti od 30 do 64 let v tem letu, so dokazali, da ljudje, ki imajo hipertenzijo, če jemljejo natrij v previsokih ali zelo nizkih količinah.
Samo izogibanje soli vam ne bo zdelo zdravo
Čeprav se razlikuje od rezultatov večine študij, pa študija dokazuje, da je natrij dejansko potreben tudi v telesu in se ga ne sme izogibati - če je vaše telo zdravo. V bistvu mora biti natrij potreben za vzdrževanje in uravnavanje tekočine v telesu.
Zato naj bi količina natrija v telesu povzročila spremembe krvnega tlaka. Vendar pa zmanjšanje natrija ni edini način za nadzor krvnega tlaka.
Te ugotovitve ne spodbujajo k prosti uporabi soli, seveda še vedno obstajajo omejitve porabe. Čeprav so prekomerne količine porabljene soli škodljive za zdravje vašega srca in krvnih žil, se na drugi strani ne smete izogibati vnosu natrija v telesu. Razen tega že imate zgodovino določenih bolezni in priporočljivo je, da se prehranjujete s prehrano z nizko vsebnostjo soli s strani prehrane in zdravnika.
Kaj lahko potem vpliva na vaš krvni tlak?
Do sedaj so se vsi osredotočili na to, kako iz jedilnika odstraniti vnos natrija, ker je zelo slabo. Čeprav obstajajo še druge pomembne stvari, ki jih je treba zapomniti in uporabiti pri uravnavanju telesne ravni elektrolitov, in sicer s povečanjem vnosa kalija.
Kalij, tako kot natrij, ki deluje kot telesni elektrolit, ki igra vlogo pri uravnavanju gibanja telesnih mišic, vključno s srčno mišico. Zato bo količina kalija v telesu vplivala tudi na zdravje vašega srca in krvnih žil.
Ni veliko predlogov, da morate v izogib visokemu krvnemu tlaku zaužiti velike količine kalija - kar ni priporočljivo, da se izognete uporabi natrija v soli. Da, visok kalij v telesu lahko pomaga normalizirati vaš krvni tlak, tako da se izognete hipertenziji.
Da bi zadostili potrebam kalija, vam ni treba motiti in se potruditi, da jemljete dodatke, ker je kalij v različnih vrstah zelenjave, sadja in prilog. Nekatera živila, ki vsebujejo visok kalij, kot so banane, pomaranče, avokado, paradižnik, krompir, piščančje meso in razne morske ribe.
