Vsebina:
- Medicinski video: J. Krishnamurti - San Diego 1972 - Conversation 1 - Listening is a great miracle
- Kako se pripravite na simptome menopavze?
- 1. Uporaba zdravega načina življenja
- 2. Izogibajte se slabim navadam
- 3. Spoznajte simptome menopavze
- Kako dolgo se bodo pojavile simptome menopavze?
Medicinski video: J. Krishnamurti - San Diego 1972 - Conversation 1 - Listening is a great miracle
Ste v svojih 40-ih in doživljate kaotično menstruacijo? Lahko se pojavi menopavza. Menopavza je naravno stanje, ki se pojavlja pri ženskah, ki vstopajo v starosti 40-50 let. Vse ženske ne morejo zlahka preboleti menopavze, saj se pojavijo številne zdravstvene težave. Zato se morate pripraviti na to, da ne boste imeli hudih simptomov menopavze.
Kako se pripravite na simptome menopavze?
Pri menopavzi se pojavijo različne spremembe v telesni funkciji. To je zelo pogosto in ga doživljajo vse ženske, stare 40-50 let. Nekatere motnje, ki se lahko pojavijo, kot so:
- Nepravilna menstruacija
- Vagina postane suha
- Znojenje ponoči
- Motnje spanja
- Razpoloženje je nestabilno in občutljivo
- Osteoporoza
- Kognitivna sposobnost se zmanjšuje
Vsi ti pogoji se lahko pojavijo, ko doživite menopavzo. Ne skrbite, vse te pogoje lahko zmanjšate in ublažite tako, da jih pripravite, preden pridejo simptomi menopavze.
1. Uporaba zdravega načina življenja
Zgodnja uporaba zdravega načina življenja lahko zmanjša in ublaži simptome menopavze, ki se bodo pojavili pozneje. Morate redno vaditi, da bi vaše kosti okrepile, da bi zmanjšali ali odložili osteoporozo. Vaje vsaj 30 minut na dan lahko naredijo vaše kosti gostejše.
Poleg tega jesti zdravo hrano in pijačo, kot so izogibanje maščobam in uživanje bolj vlaknate hrane in vitaminsko-mineralnih virov.
2. Izogibajte se slabim navadam
Slabe navade, kot so kajenje, pitje alkohola in pozno zadrževanje, lahko poslabšajo simptome menopavze, ki se bodo pojavili. Na primer, narediti kosti bolj krhke. Konec koncev, vse te navade niso dobre za vaše splošno zdravje. Če to še storite, tvegate tudi, da boste doživeli različne kronične bolezni.
3. Spoznajte simptome menopavze
Pred vstopom v menopavzo morate že vedeti, kateri simptomi se lahko pojavijo v tistem času. poleg ugotovitve simptomov menopavze, ki se pojavijo, morate ugotoviti, kako jo preprečiti ali premagati.
Poleg tega, če se pojavi simptom, čeprav je blag, morate takoj obiskati zdravnika. To je zato, da se preprečijo slabši simptomi.
Kako dolgo se bodo pojavile simptome menopavze?
Tako kot vaše prvo obdobje, bo vsaka ženska doživela menopavzo ob različnih časih. Številni dejavniki vplivajo na simptome menopavze pri ženskah, kot so življenjski slog, genetika, prehrana, stres in splošno zdravstveno stanje.
Pred vstopom v menopavzo ženske običajno vstopijo v obdobje perimenopavze, to je prehod v menopavzo. Ob vstopu v to obdobje se začne pojavljati več simptomov, kot so motnje menstrualnega cikla in občutek toplote v telesu (vroče utripa).
Povprečna ženska bo doživela obdobje perimenopauzalne dobe približno 4 leta, vendar bo to zagotovo različno za vse. Če ste se sami pripravili na obvladovanje vseh simptomov menopavze, ki obstajajo takrat, ko vstopate v te čase, motnje in spremembe v telesnih funkcijah, ki se pojavijo, niso slabe.
