Vsebina:
- Medicinski video: Wealth and Power in America: Social Class, Income Distribution, Finance and the American Dream
- Zakaj je pogosto boleče za revmatične bolečine, če je starejša?
- 1. Osteoartritis
- 2. Revmatoidni artritis
- 3. Nekatere prehranske pomanjkljivosti
- Ali bi lahko to revmatično bolečino pri starejših preprečili?
- Kako se spopadate z revmatičnimi bolečinami pri starejših?
Medicinski video: Wealth and Power in America: Social Class, Income Distribution, Finance and the American Dream
Starejši ljudje se pogosto pritožujejo nad revmatskimi bolečinami skoraj po vsem telesu. Ker zelo pogosto to stanje lahko moti delovanje starejših. Dejstvo je, da morajo biti starejši še vedno aktivni vsak dan, saj veste, da ne tvegajo kronične bolezni. Torej, kako se soočate z revmatičnimi bolečinami, če ste starejši?
Zakaj je pogosto boleče za revmatične bolečine, če je starejša?
Obstajajo različne stvari, zaradi katerih starejši ljudje doživljajo bolečine v telesnih delih. Dejansko se lahko ta pogoj šteje za razumno, ker vpliva tudi na starostne dejavnike. Torej, zakaj se, če ste stari, pogosto počutite boleče?
Tukaj je nekaj vzrokov revmatičnih bolečin pri starejših.
1. Osteoartritis
Kar 10-30 odstotkov starejših oseb, starejših od 65 let, ima to pritožbo. Osteoartritis ali pogosto imenovano skupna kalcifikacija je posledica škodljivih sprememb v sestavi hrustanca v sklepih. Torej pride do trenja med kostmi in sčasoma povzroči bolečine.
Poleg tega, da povzroča bolečino, postane vaša aktivnost omejena in z lahkoto doživite togost sklepov. Zgibi, ki jih je mogoče enostavno napadati, so na splošno na kolenih, rokah, nogah in hrbtenici.
2. Revmatoidni artritis
Skoraj enako kot osteoartritis, bo ta problem, ki se pogosto imenuje revmatizem, povzročil bolečino in boleče občutke v sklepih. Vendar pa tokrat povzroča vnetje sklepne tekočine, ki poškoduje hrustančno tkivo.
Običajno bodo to težavo spremljali različni simptomi, kot so otekanje in togost sklepov. Togi sklepi se običajno pojavijo zjutraj in trajajo do ene ure.
Zgodi, ki jih pogosto prizadene artritis, so sklepi rok, komolcev, kolen in gležnjev. Zdravljenje se običajno izvaja za zmanjšanje simptomov revmatizma. Torej, če se pojavi huda reumatska bolečina, ki je zelo moteča, se takoj posvetujte z zdravnikom.
3. Nekatere prehranske pomanjkljivosti
Vzrok revmatičnih bolečin lahko povzroči tudi pomanjkanje vnosa vitaminov B, vitamina D in kalcija. Ker imajo tri hranilne snovi pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja kosti in zmanjševanju izgube kosti.
Ne samo, da so starejši ljudje s pomanjkanjem vitaminov B izpostavljeni strahu pred senilnostjo, Parkinsonovo boleznijo in Alzheimerjevo boleznijo. Torej, poskrbite, da bo vaš vnos vitamina B vedno izpolnjen, poleg tega pa teh vitaminov ne more proizvesti vaše telo.
Poskusite jesti živila, ki so bogata z vitaminom B12, kot so piščančje jetra, mleko in njegovi izdelki, losos, jajca, sardine, govedina in tuna.
Ali bi lahko to revmatično bolečino pri starejših preprečili?
Reumatske bolečine je mogoče preprečiti z izogibanjem predhodno omenjenim vzrokom. Stanje osteoartritisa in revmatizma je dejansko zelo odvisno od starosti, vendar obstaja še nekaj drugih stvari, ki povečujejo tveganje za ti dve bolezni, in sicer:
- Debelost
- Redko vadite
- Trauma
- Kost je krhka, ni trdna
- Delovna nesreča
Da ne pride do pogostih revmatičnih bolečin, se izogibajte tem dejavnikom tveganja. Seveda s sprejetjem zdravega načina življenja in uživanjem hrane, ki je v skladu s potrebami in hranilnimi snovmi. Na ta način so možnosti za nastanek osteoartritisa in revmatizma manjše.
Kako se spopadate z revmatičnimi bolečinami pri starejših?
Če imate bolečine, ki so zelo moteče in boleče, lahko poskusite vzeti zdravila proti bolečinam, kot so nesteroidna protivnetna zdravila, kot je ibuprofen. Če pa ne vpliva na vašo bolečino, jo poskusite ujemati z vrsto kortikosteroidnega zdravila.
Razen uporabe drog zdravite togost s stiskanjem bolečega dela s hladno vodo. Poskusite narediti 10-20 minut 1-2 krat dnevno.
Če pa se pritožba čuti zaradi mišičnih krčev ali bolečin, poskusite s toplo vodo. Uporaba toplih vodnih oblog je lahko zmanjšala togost in naredila mišice bolj sproščene. Ta obkladek je dobro narediti tudi pred fizično aktivnostjo.
Ključ do reševanja revmatičnih bolečin pri drugih starejših osebah je redna vadba. Da, čeprav ste stari, morate še vedno trenirati svoje mišice in sklepe, da niso trd. Naredite to za 30 minut na dan v nizki intenzivnosti, kot so hoja ali joga.
Ne pozabite jesti hrane, ki so bogate s hranili. Poleg vitaminov, ki so dobri za kosti, kot so vitamin B in vitamin D, je vitamin C pomemben tudi za tiste, ki ste starejši.
Ker lahko vitamin C spodbudi telo, da proizvaja kolagen, eno od snovi, ki tvorijo hrustanec. Na podlagi opravljenih raziskav lahko ta vitamin zagotovi tudi zaščito vaših sklepov.
