Vsebina:
- Medicinski video: Our Miss Brooks: English Test / First Aid Course / Tries to Forget / Wins a Man's Suit
- Dolgotrajna žalost in razočaranje povečuje tveganje za smrt zaradi bolezni srca
- Zakaj je plavanje način za premagovanje žalosti?
Medicinski video: Our Miss Brooks: English Test / First Aid Course / Tries to Forget / Wins a Man's Suit
Ni vedno spanje ali poslušanje pesmi razburjen, da se znebite žalosti in razočaranja.Če se v tem trenutku obupano trudite obnoviti razpoloženje, ki je padlo zaradi zlomljenega srca, zakaj ne bi samo plavali?Zanima me, kaj je povezava med plavanjem in premagovanjem žalosti? Izvedite v tem članku.
Dolgotrajna žalost in razočaranje povečuje tveganje za smrt zaradi bolezni srca
Čeprav je normalno, da ima vsak človek žalost in jezo na nekaj, kar ne deluje pravilno, ta čustveni odzivlahko povzroči, da oseba postane letargična, brezupna, nemočna, nerodna, celo umakne iz okolja. Zato se veliko ljudi odloči, da se izogne situacijam, ki lahko sprožijo žalost, tako da ne izkusijo teh učinkov. Mnogi se tudi odločijo, da ne bodo prezrli tega čustvenega nemira, ker pogosto ne morejo prenašati žalosti.
Vendar pa lahko čustva, ki vas zadržujejo, ogrozijo vaše zdravje. Nerešena žalost in razočaranje lahko povzročita klinično depresijo. Poleg tega je študija, objavljena v Journal of Psychosomatic Research, ugotovila, da ljudje, ki radi čutijo čustva, doživljajo povečano tveganje zgodnje smrti zaradi bolezni srca in ožilja.
Ljudje, ki so navajeni zadrževati čustva, bodo v telesu prinesli negativne misli, ki lahko motijo ravnotežje hormonov. To poveča tveganje za bolezni, povezane z vnetjem in poškodbami celic, kot so rak, osteoporoza in sindrom razdražljivega črevesa (IBS).
Zakaj je plavanje način za premagovanje žalosti?
Po besedah Aimee C. Kimball, psihologa in vodje duševnega usposabljanja na Centru za športno medicino na Medicinskem centru Univerze v Pittsburghu, plavanje lahko občutno zmanjša žalost, tesnobo in depresijo. Zakaj se je to zgodilo? Ko plavate, bo vaše telo sprostilo endorfine, naravne spojine v možganih, ki lahko ustvarijo občutek sreče, celo evforijo. Ta endorfinska snov bo premagala občutke žalosti, razbremenila stres in povečala občutek užitka.
Ta plavalna aktivnost lahko ustavi stresne hormone, ki povzročijo odziv boj ali let, spreminjanje anksioznosti, ker žalost postane bolj sproščen in miren občutek. Preprosto povedano, plavanje lahko stimulira kemično spojino v možganih, ki spodbuja rast živčnih celic. Šport, kot je plavanje, lahko vpliva na serotonin, ki proizvaja atrijski natriuretski peptid (ANP).ANP uravnava ravnotežje elektrolitov v telesu, pred kratkim pa je bilo ugotovljeno, da ANP pomaga ublažiti stres z nadzorovanjem odziva možganov na anksioznost in stres.
Poleg tega plavanje zahteva globoko dihanje z vzorci in je kombinirano z raztezanjem mišic in sprostitvijo. Kombinacija teh treh je postala pomemben element mnogih drugih metod sprostitvenega treninga, kot je joga, ki je učinkovita tudi pri odganjanju stresa in žalosti.
Plavanje omogoča boljše počutje vašega telesa, tako da lahko to končno izboljša vaš um. Počasi, a zagotovo, lahko plavanje pomaga premagati žalost, ki jo čutite. Plavanje je lahko tudi vadbena izbira za tiste, ki se ne želijo veliko potiti ali boleti kolena.
