Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- 1. Pomanjkanje spanja
- 2. Redko se premikajte
- 3. Preveč soli in sladkorja, manj sadja in zelenjave
- 4. Stres
- 5. Samota
- 6. Nimate smisla za humor
- 7. Kajenje
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Vzdržljivost je sposobnost telesa, da prepreči vse vrste klic, ki bodo vstopile v telo. Če je telesna odpornost dobra, bo telo vedno zdravo. Nasprotno, če se zmanjša odpornost telesa, bakterije zlahka vstopijo, zato se zlahka razboli. Zato, da ne bi zlahka zboleli, morate povečati vzdržljivost.
Na žalost, ne da bi se tega zavedali, lahko vaš življenjski slog vpliva na to, kako dobro se lahko vaš imunski sistem zaščiti pred klicami, virusi in kroničnimi boleznimi. Zato lahko spreminjanje slabih navad, ki škodujejo zdravju, pomaga ohranjati vaš imunski sistem v optimalnem stanju.
Tukaj je nekaj stvari, ki lahko poškodujejo vaš imunski sistem:
1. Pomanjkanje spanja
Število aktivnosti, ki jih morate opraviti, lahko včasih manj spi. Pomanjkanje spanja lahko vaš imunski sistem ne zaščiti pred prehladi, kašljanjem in drugimi boleznimi. Posledica tega je, da pomanjkanje spanca lahko vpliva na duševne in fizične zdravstvene težave, vključno s povečanjem proizvodnje stresnih hormonov zaradi zmanjšane vzdržljivosti.
2. Redko se premikajte
Enostavnost tehnologije vas včasih redko izvaja, ker ste preveč vpijeni v uporabo pametnega telefona, ne glede na to, ali boste igrali igre, fotografije ali igrali družabne medije. Pravzaprav, če ne izvajate redno, je verjetneje, da boste razvili prehlad, kašelj ali druge bolezni, ker lahko telesna aktivnost poveča občutek sreče in vas dobro spi, da boste lahko povečali svojo vzdržljivost.
3. Preveč soli in sladkorja, manj sadja in zelenjave
Ameriška akademija prehrane in dietetike poudarite, da je uživanje hranljivih živil zelo pomembno za ohranitev imunskega sistema. Poraba živil, ki lahko motijo vaš imunski sistem, so živila, ki so bogata z nasičenimi maščobami, vključno s uživanjem preveč soli in sladkorja.
Da bi ohranili vaš imunski sistem, morate povečati porabo sadja in zelenjave, bogate z vitamini C in E, kot so pomaranče, kivi, jabolka, rdeče grozdje, ohrovt, čebula, špinača, sladki krompir in korenje, vključno s čebulo. bela.
4. Stres
Po podatkih Nacionalnega inštituta za rak, lahko dolgotrajen stres vpliva na vaš imunski sistem, stres pa lahko spodbudi možgane, da proizvajajo hormon kortizol, ki lahko vpliva na delovanje celic T v boju proti okužbi. Zato je pomembno, da preprečite ali zmanjšate stres, tako da zabavate stvari, tako da se vaše telo sprošča, kot je odhod na plažo, joga ali pa samo hobi, ki vam je všeč.
5. Samota
Imeti močan odnos ali dobro mrežo prijateljev se izkaže, da je dobro za vaš imunski sistem. Pravzaprav je bilo ugotovljeno, da imajo ljudje, ki se počutijo povezani s prijatelji, boljšo imuniteto v primerjavi s tistimi, ki se počutijo osamljeni.
6. Nimate smisla za humor
Izkazalo se je, da je dobro za zdravje, saj smeh lahko zavre proizvodnjo stresnih hormonov v telesu in poveča bele krvne celice za boj proti okužbam.
7. Kajenje
Že veste, da cigarete niso primerne za zdravje, tudi za vaš imunski sistem. Vsebnost nikotina v cigaretah lahko poveča proizvodnjo hormona kortizola in zmanjša nastajanje protiteles celic B in odziv T celic v boju z okužbami telesa.
Pravzaprav, v skladu s študijo, objavljeno prek PLoS One, para iz električnih cigaret lahko poškoduje pljuča in povzroči, da so kadilci bolj nagnjeni k okužbi, ker lahko prosti radikali v elektronskih cigaretah povzročijo vnetje dihalnih poti.
