Vsebina:
- Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Kako preprečiti napad astme ponoči
- 1. Redno čistite posteljo
- 2. Vzmetno blazino operite z vročo vodo
- 3. Uporabite visoko blazino
- 4. Uporabite vlažilnik
- 5. Izogibajte se spanju s hišnimi ljubljenčki
- 6. Prilagodite svojo prehrano
- 7. Preverite tveganje za apnejo v spanju
Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Ljudje, ki imajo hude motnje astme, se pogosto zbudijo zaradi kašlja, sopenjajo in kratkotrajnosti, ki se ponoči poslabša. Spanje zagotovo ne zveni dobro in naredi telo utrujeno, ko se zbudiš. Obisk zdravnika je resnično najboljši način za premagovanje tega problema. Vendar pa lahko dejansko preprečite napade astme ponoči z naslednjimi preprostimi koraki.
Kako preprečiti napad astme ponoči
Ljudje z astmo pogosto podcenjujejo simptome astme, ki se ponoči ponavljajo. V bistvu je dr. Sonali Bose, asistent iz oddelka za pljučno, kritično zdravljenje in medicino spanja na medicinski šoli Icahn Medical Center v New Yorku, dejal, da je to le znak, da potrebujete več zdravil ali sprememb v oskrbi, na primer citirano iz dnevnega zdravja.
Morda ne boste mogli iti naravnost k zdravniku, da bi preverili svoje zdravje sredi noči. Poleg tega, da zdravnika jemlje zdravila za astmo, lahko tudi resnično preprečite astmo ponoči na naslednji preprost način.
1. Redno čistite posteljo
Vzmetnice, blazine, vzglavniki in odeje so najljubša skrivališča za gojenje pršic. Tako majhna, se morda ne zavedate, da se v tem času vaša astma pogosto ponavlja zaradi vdihavanja pršic med spanjem.
Uporabite vakuum s HEPA filtrom (visoka učinkovitost delcev) odstraniti vsa majhna onesnaževala zraka, od pršic, prahu, cvetnega prahu in dlake hišnih ljubljenčkov, ki se držijo ležišča. Poleg tega so mrtve kožne celice živali zelo majhne in zlahka letijo, zato jih lahko filtriramo samo s pomočjo filtra HEPA.
2. Vzmetno blazino operite z vročo vodo
Po rednem čiščenju postelje strokovnjaki priporočajo tudi redno pranje in zamenjavo listov, blazin, vzglavnikov in odej vsaj enkrat na teden.
Vse te stelje je potrebno oprati z vročo vodo, da se učinkoviteje ubijejo pršice in jim preprečijo, da bi ponovno prišli. Zaradi tega bo vaše nocojsko spanje boljše in se boste izognili napadom astme ponoči.
3. Uporabite visoko blazino
Če ste prav tako izpostavljeni gripi ali sinusitisu, lahko spanje s plosko glavo povzroči kopičenje sluzi ali sluzi okoli nosu in grla (po kapljicah po nosu). To lahko prepreči pretok zraka v dihalnem traktu in sproži astmo ponoči.
Enak učinek lahko občutite tudi, če imate ulkusno bolezen. Spanje, ki leži v stanju, omogoča želodčni kislini, da se dvigne v grlo. Kot raztopino uporabite visoko blazino, da preprečite kopičenje sluzi in povečate želodčno kislino.
4. Uporabite vlažilnik
Da bi preprečili ponavljanje astme, poskusite izklopiti klimatsko napravo med spanjem. Čeprav lahko odbija toploto, postane zrak bolj suh in lahko povzroči ponovitev astme.
S pomočjo vlažilnika dodajte vlago v sobo. Ta metoda je uporabna tudi za preprečevanje rasti pršic, ki so podobne suhem zraku. Bolj rutinsko uporabljate vlažilnik, bolj vlažen je zrak v prostoru in preprečuje ponovitev astme.
5. Izogibajte se spanju s hišnimi ljubljenčki
Če imate hišnega ljubljenčka, pa naj bo to pes ali mačka, je najbolje, da jim pustite teči ali spati zunaj vaše sobe. Ne pozabite, raztresene živalske dlake se lahko držijo za preproge in žimnice, ki ponoči sprožijo astmo.
Dobro je, vedno zaprite vrata sobe, da hišni ljubljenček ne more vstopiti v sobo. Ta preprosta metoda ima velik vpliv na zmanjšanje pogostosti ponovnega pojava astme ponoči, veš.
6. Prilagodite svojo prehrano
Povečana želodčna kislina, bodisi razjeda ali GERD, je dejavnik tveganja za astmo. Kot preventivni ukrep prilagodite prehrano, tako da se želodčna kislina ne dvigne in povzroči astmo.
Izogibajte se živilom, ki vsebujejo visoko nasičene maščobe, kot so mastno meso, ocvrta hrana, mleko in čokolada. Prav tako je treba kavo, čaj, začinjeno hrano in kislo hrano omejiti, ker lahko draži grlo.
Če ste sposobni nadzorovati simptome želodčne kisline, se lahko tveganje za ponovni nastanek astme čim bolj zmanjša.
7. Preverite tveganje za apnejo v spanju
Po podatkih American Thoracic Society, so ljudje z astmo izpostavljeni visokemu tveganju za apnejo v spanju. Apneja v spanju je resna motnja spanja, zaradi katere se dihanje pogosto ustavi med spanjem. Posledično ni mogoče preprečiti ponovitve astme.
Če ponoči pogosto motite zaradi simptomov astme, se takoj posvetujte z zdravnikom. Zdravnik bo opravil vrsto preiskav, da bi ugotovil možnost apneje v spanju.
Prav tako morate prinašati zdravila za astmo, ki jih jemljete v zadnjem času. Glede na vaše zdravstveno stanje vam lahko zdravnik doda odmerek zdravila ali predpiše novo zdravilo za astmo.
