Vsebina:
- Medicinski video: 6 ways mushrooms can save the world | Paul Stamets
- 1. Skrbno si umijte roke
- 2. Dopolnila
- 3. Jejte zdravo
- 4. Utihni
- 5. Fizični stik po potrebi
- 6. Zmanjšajte alkohol in cigarete
Medicinski video: 6 ways mushrooms can save the world | Paul Stamets
Sezona se je spremenila, popoldne sonce zamenja močan dež. Takšno vreme je normalno, zato je odpornost našega telesa slabša. Oslabljena odpornost telesa pomeni, da nas gripa začne ogrožati.
Podatki iz centrov za nadzor in preprečevanje obolenj navajajo, da se gripa lahko prenaša z različnih načinov, še posebej blizu. Najpogostejša razširjenost gripe je zaradi kapljic ali gripe pri gripi pri kašljanju ali kihanju. Torej, za tiste, ki ste v pisarni vsak dan, pazite, da se prenašajo ali prenašajo gripo.
Za te grožnje bi zdaj morali začeti biti pozorni in urediti vaš življenjski slog in odnos. Na voljo je več načinov za preprečevanje gripe, ko ste v pisarni.
1. Skrbno si umijte roke
Če že čutite simptome gripe, je najboljša stvar, da naredite čistejši način življenja in ne dovolite, da bi se simptomi razširili na vaše kolege v sobi.
Stvar, ki jo morate storiti, je povečati intenzivnost pranja rok. Ko prispete na ulico, se odpravite v umivalnik, da si umijte roke, preden vstopite v sobo in začnete z aktivnostmi v pisarni. Dobro, tudi vi nosite Sanitizer za roke, vsebnost alkohola v njem lahko takoj uniči bakterije in viruse.
Če nosite Sanitizer za roke ne navada, da je navada uporabljati milo v vsaki roki, ki jo umivate. Je umivanje rok, ko prideš v pisarno dovolj? Seveda še ne. Nekaj ur po tem, ko ste začeli s točno določeno dejavnostjo, ste se dotaknili mnogih stvari in obstaja možnost, da se bodo bakterije spet držale v vaših rokah. Če je prosti čas, vrnite roko.
2. Dopolnila
Za krepitev imunskega sistema so vitamini lahko zelo koristni. Prizadevajte si za preprečevanje gripe, ki jo lahko naredite, da jemljete dodatke, ki vsebujejo vitamin C. Vendar pa niso vsa telesa primerna za redno jemanje dodatkov, seveda pa je treba najprej posvetovati z zdravnikom.
Dopolnila vam zagotovo ne pomagajo v celoti pri preprečevanju gripe, zato je uživanje dopolnil bolje spremljala zdrava prehrana. Redna in zdrava prehrana lahko stabilizira presnovo v telesu. Ta stabilnost bo vaše telo vedno bolj pozorna na blokiranje bakterij in virusov, ki bodo pristali.
3. Jejte zdravo
Poleg prehranjevalnih vzorcev, seveda tudi vaše hranilne snovi določajo vaše zdravje. Navadite se ga v enem dnevu, vsaj zelenjavo jemljete z omako in česnovimi začimbami, ki jih najpogosteje najdemo v juhi.
Raziskave na Medicinskem pregledu Univerze Nebraska so potrdile, da je piščančja juha učinkovita pri preprečevanju gripe. Piščančja juha lahko zavre gibanje nevtrofilcev, belih krvnih celic, ki delujejo stimulirajo sluz ali izcedek iz tekočine. Hranila v skledi juhe lahko preprečijo tudi simptome vnetja.
4. Utihni
Ne morete se izogniti kašljanju in kihanju, ko ujamete gripo ali ne. Tu so vrzeli pri prenosu gripe v zaprtem prostoru, kot je pisarna. Pomembna stvar, ki se pogosto izogne vašemu refleksu, je zapiranje ust in nosa pri kašljanju ali kihanju.
Pri vaših dejavnostih v pisarni je dobro, da imate v žepu ali na delovni mizi tkivo. Pri kašljanju ali kihanju uporabite tkivo, da pokrijete usta in nos. Po kašljanju ali kihanju ne postanite navado, da tkivo nemarno položite ali ga spet uporabite. Zavrzite in uporabite novo tkivo pri kihanju ali kašljanju.
5. Fizični stik po potrebi
Ne zato, da bi bil nekdo, ki je aroganten, ampak v fazah, za katere se domneva, da so sezona gripe, lahko ohranite intenzivnost fizičnega stika z ljudmi, ki se običajno rokujejo. Ročni roki, ko jih resnično potrebujete, na primer srečanje s stranko ali šefom, ki je neetičen, če tega ne storite.
To se lahko razume tudi kot ne dotikanje stvari vašega pisarniškega partnerja, kot je na primer sposojanje mobilnega telefona, polnilnik, slušalke, in drugi. To lahko sproži širjenje bakterij ali virusov, ki povzročajo gripo.
6. Zmanjšajte alkohol in cigarete
Zakaj kajenje vpliva na velikost možnosti gripe? Rezultati raziskav dr. Iris Rengganis, SpPD, K-Al, iz oddelka za klinično imunologijo alergije na RSCM je izjavila, da kajenje zmanjšuje učinkovitost dlačic na nosu. Tako lahko bakterije in virusi bolj svobodno sesajo skozi nos.
Nato morate tudi zmanjšati uživanje alkohola. Ko alkohol vstopi v krvni obtok, bo zmanjšal sposobnost belih krvnih celic za zaščito telesa pred napadi različnih bolezni, kot je gripa.
Za prizadevanjem bo vedno koristilo. Deževna sezona vas neizogibno spodbuja, da se trudite težje vzdrževati odpornost vašega telesa. Izogibanje širjenju gripe v pisarni lahko storite sami. Prednost dajte zdravemu in vzorčnemu življenjskemu slogu, saj vas bo stabilnost vašega telesa obdržala budnost pred napadi bakterij in virusov, ki sprožijo gripo.
PREBERI TUDI:
- Ali je res Kako umiti roke?
- Kako razlikovati skupno gripo in sinusitis
- 7 Materiali za preprečevanje naravnega gripa, ki so na voljo doma
