Vsebina:
- Medicinski video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
- Spoznajte ADHD
- Kakšna je povezava med odlašanjem in ADHD?
- 1. "Kje začeti?"
- 2. Ne morem se osredotočiti
- 3. Bolj tesno, bolje
- 4. živčni in depresivni
- 5. Ne morete meriti časa in sposobnosti
- Drugi simptomi ADHD
Medicinski video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
Vsi so morali odložiti službo ali podjetje. Odlaganje nekaj je naravno, še posebej, če vam ni všeč. Vendar, če ste zelo odlašali, dokler delo ni ovirano, morate biti pozorni. Pri odraslih imate lahko ADHD (motnjo pomanjkanja pozornosti).
Spoznajte ADHD
ADHD je vedenjska motnja, ki se lahko pojavi pri otrocih, mladostnikih in celo odraslih. Ta motnja obnašanja povzroči, da postane trpljenje impulzivno ali ga je težko zadrževati, hiperaktivno in zlahka izgubiti fokus. Ne pozabite, da ADHD ni napaka znakov, temveč genetska motnja, ki se pojavi v možganskih tokovih osebe.
Kakšna je povezava med odlašanjem in ADHD?
Ena od najpomembnejših značilnosti ADHD pri odraslih je odlašanje. Veliko odraslih z ADHD-jem kaže zelo hude in nenaravne navade odlašanja. Delo, ki ga želite storiti, se nikoli ne konča. Obstaja več razlogov, zakaj lahko navada odlaganja signalizira simptome ADHD. Tukaj je popolna razlaga.
1. "Kje začeti?"
Z motnjami v vedenju ADHD lahko nekdo oteži načrtovanje in izvajanje. Odrasli, ki imajo ADHD, so zelo zmedeni glede tega, kje začeti, kako določiti prednostne naloge in kaj storiti. To je zato, ker ADHD naredi vaš um. Posledično boste morda raje odložili delo.
2. Ne morem se osredotočiti
Ko ste uspešno začeli z delom, še vedno obstajajo izzivi, s katerimi se morate soočiti. Ohraniti morate koncentracijo in notranjo spodbudo, da lahko opravite nalogo brez prekinitve. Vendar pa ljudje z ADHD težko ohranijo osredotočenost. Potem je pomembno delo pogosto zanemarjeno, medtem ko ste zaposleni, ko delate stvari, ki so nepomembne.
3. Bolj tesno, bolje
Ljudje z ADHD odlašajo, ker menijo, da je rok krajši, vaša motivacija bo še močnejša. Čeprav to ni kot ljudje na splošno, ne moreš dokončati dela. Razlog za to je, da delo na nalogah, ki so že tako skrajni rok, dejansko povzroči, da so ljudje z ADHD stresni, zaskrbljeni in se ne morejo umiriti. Ta tesnoba še dodatno poslabša simptome ADHD, kot so težave pri osredotočanju in določanju prednostnih nalog.
4. živčni in depresivni
Ne, da bolniki s ADHD podcenjujejo vse svoje delo. Zelo dobro veste, da jo morate rešiti, vendar se počutite neresni, ker se bojite biti narobe, se bojite razočarati sebe in druge, in so poudarjene z danimi odgovornostmi. Za razliko od večine ljudi imajo ljudje z ADHD težave pri nadzoru teh čustvenih pretresov. Končno te naloge niso bile zaključene.
5. Ne morete meriti časa in sposobnosti
Morda nameravate narediti nekaj dveh ur. Vendar pa vaše razumevanje časa ni tako ostro, da ko je minilo dve uri, se počutite, da ga ne sprejmete, ker je čas tako minljiv. Ali pa se prepričajte, da lahko hišo očistite v eni uri. Pravzaprav potrebujete več časa, kot ga potrebujete, zato morate prenehati s čiščenjem hiše, preden jo dokončate, ker morate opraviti druge stvari.
Drugi simptomi ADHD
Poleg odlašanja obstajajo še drugi simptomi, ki jih morate poznati, če sumite, da imate ADHD pri odraslih. Razlog za to je, da čeprav je večina primerov ADHD videna že od otroštva, ni nemogoče, če je v odrasli dobi na novo diagnosticiran ADHD. Simptomi ADHD pri odraslih vključujejo:
- Imajo akademske težave pri obiskovanju šole ali šole
- Enostavna prekinitev koncentracije, čeprav je vaše okolje precej ugodno
- Enostavno pozabite in izgubite osebne predmete
- Kot osupljivo
- Nemirni in nezmožni biti tihi, na primer s tapkanjem po mizi, tresenjem nog ali hojo naprej in nazaj
- Pogosto pozno
- Razpoloženje je nestabilno
- Težko je nadzorovati jezo in čustva
- Impulzivna, ki brez razmišljanja opravlja tvegane stvari
- Zasvojenost (cigarete, alkohol ali droge)
